1 км – 6:30

Во время пробежки попал в шлейф идущего далеко впереди курильщика, метров за 100 тянулся запах. Решил ускориться, чтобы поскорее оббежать, да так втопил, что пришлось включать голову и снижать темп. Сердце ещё не готово к такому темпу.

Разминка

3 круга

Отдых и восстановление

Снова между упражнениями делал перерывы по ощущениям, когда сразу приступа, а когда – через 10-30 секунд.

Между кругами отдыхал 5-6 минут, разбрасывал руки.

Первый круг я сделал мега быстро. Даже слегка сложнее стало дышать. Некоторые упражнения, особенно приседания, брусья и выпады делались с огромным усилием. Не знаю как объяснить, но делал всё довольно громко, сильно выдыхая, почти рыча от тяжести. Лицо было настолько серьёзное... когда-то слышал про своё выражение лица, это мне многое объяснило, особенно то, что со мной как-то не особо общались в тренажёрном зале, когда я туда ходил.

Ноги отваливались. Гулял сегодня – на ногах с 14 до 20 часов. Но тренировку решил не пропускать. Хорошо, что было 3 часа перерыва – восстановления.

Растяжка + Заминка

Стараюсь тянуться дольше и более осознанно, ощущая всё, проверяя выпрямленность ноги.

Время тренировки: ~50 минут