Тренировка дома ⚡️ Круговая тренировка

Разминка

Совсем легко размялся. Не разогревался в этот раз.

5 кругов

отдых между упражнениями: 20-30 секунд. между кругами: 20-30 секунд

Отжимания с упором за спиной – 5
Пресс со скруткой (на скамье) – 5
Отжимания – 5
Нижний пресс (на скамье) – 5

Дома совсем не идут круговые тренировки – очень скучно, если честно, да и монотонно. Нужно поскорее набрать форму, чтобы заменить всю нуднятину чем-то интересным, что по-настоящему нравится. Надоедает одно и то же.

Шея

прокачка с резиновым бинтом Мартенса

Наклоны вперёд – 30
Наклоны назад – 30
Наклоны влево – 10
Наклоны вправо – 10

Наконец начал прокачивать шею! Как и ожидал, резинка елозила по голове, иногда неприятно давила на уши. Хочу купить приспособление, которое крепится на голове, чтобы прокачивать шею с блинами от гантелей.

Пока не понял, как правильно делать наклоны влево и вправо, но старался держать корпус и шею максимально ровно, чтобы нигде не было перекосов.

Растяжка + Заминка

Время тренировки: 30 минут

🍿 ПОХОЖИЕ ТЕМЫ