Не было настроения идти на тренировку, да и сил тоже, но решил, что настроение может измениться уже в процессе, но этого не произошло. Возникло несколько препятствий:
- Вещи не высохли до конца с прошлой тренировки (КААААК?)
- На улице было холодно. Надо было поддевать кофту
2 км – 16 минут
Бежал, словно на деревянных ногах, никакой мягкости и амортизации, но при этом тише, чем обычно. Стараюсь бегать мягко = тихо. Одно дело мягкость при постановке ноги на асфальт, другое – когда нет мягкости в ногах. Это дало понять, что ноги не отдохнули.
На полпути заметил, что никак не могу согреться. Хорошо, что у куртки есть липучка для регулирования нижней части рукава (манжеты). После этого наконец пошло тепло, постепенно стал чувствовать разогрев, но сил как не было, так и не появилось, как и желания тренироваться. Было понятно, что тело не восстановилось, а мой боевой дух где-то дремлет.
А ведь хотел сегодня попробовать добавить в тренировки ещё 1 круг, чтобы их в итоге получилось 5.
Настроение очень сильно влияет на мои тренировки. Но сегодня я пошёл вопреки ему.
Разминка
Разминка уже не шла, не было чувство разогретого тела. Всё шло со скрипом. Плюс ещё больше остыл после пробежки, когда перешёл на шаг и топал до площадки.
Не представляю, как зимой буду тренироваться. Там вообще придётся постоянно как-то двигаться, либо тренироваться в скафандре.
1 круг
Подтягивания – 2
Приседания – 10
Брусья – 2
Пресс со скруткой (на скамье) – 10
Отжимания за спиной – 10
Выпады – 10
Отжимания – 5
Пресс (подъём ног на турнике) – 10
Икры – 10
Отдых и восстановление
Между упражнениями отдыхал 20-30 секунд. В конце разбрасывал руки.
Сегодня сделал лишь 1 круг. Думал, что вообще не стоит ничего делать, когда пришёл на площадку, но в итоге решил посмотреть, как пойдёт.
Никак не пошло. Подтягивания получились, несмотря на усталость рук, особенно связок. Уже на приседаниях было не лучшее самочувствие. Доделал все упражнения, но не стал убивать себя для галочки. Тело просит отдыха.
Сердце как-то странно себя вело, словно сильно стучало. Допускаю, что это могла быть грудная мышца... но больше было похоже на сердце, на его мощные сокращения.
Думал сегодня заснять тренировку на GoPro. Хорошо, что вовремя передумал.
Растяжка + Заминка
Тянулся совсем не долго, ноги были уже "сухими". Хотел посмотреть на свой шпагат, но передумал – решил не рисковать, чтобы ничего не перенапрячь и нигде не надорвать. Посмотрю на него, когда буду лучше разогрет.
Время тренировки: 50 минут
Я удивился, когда подсчитал время тренировки...
