Разогрев
Теннисный мяч на резинке
6 раундов по 2 минуты (30 секунд – отдых)
1 раунд – джеб передней
2 раунд – джеб передней в другой стойке
3 раунд – джеб задней
4 раунд – джеб задней в другой стойке
5 раунд – двойки
6 раунд – двойки в другой стойке
Резинка дважды порвалась. Пришлось прерваться, чтобы отрезать кусок, а потом привязать его к крючку. Во второй раз теннисный мяч отскочил, полностью слетев с резинки – нужно будет что-то придумать.
Уклоны
6 раундов по 1 минуте (30 секунд – отдых)
1 раунд – джеб передней
2 раунд – джеб передней в другой стойке
3 раунд – джеб задней
4 раунд – джеб задней в другой стойке
5 раунд – двойки
6 раунд – двойки в другой стойке
Попробовал уклоняться от голых рук – стараешься вдвойне, чтобы не получить! Девушка часто подпирает, не ощущая, что сокращает дистанцию. Иногда двойки бьёт не так, как надо – второй удар летит сразу туда, куда я должен вернуться после первого уклона.
Девушка просила сделать между подобными тренировками больший промежуток, поэтому теперь по четвергам буду делать минимум, а когда привыкну, начну отрабатывать технику ударов ногами.
Разминка + Заминка + Растяжка
Пришлось всё совмещать, так как после разогрева тренировка была закончена. Как же приятно растягивать плечевой пояс!
Время тренировки: 40 минут