Тренировка дома ⚡️ Б.И.

Разогрев

Теннисный мяч на резинке

6 раундов по 2 минуты (30 секунд – отдых)

1 раунд – джеб передней
2 раунд – джеб передней в другой стойке
3 раунд – джеб задней
4 раунд – джеб задней в другой стойке
5 раунд – двойки
6 раунд – двойки в другой стойке

Резинка дважды порвалась. Пришлось прерваться, чтобы отрезать кусок, а потом привязать его к крючку. Во второй раз теннисный мяч отскочил, полностью слетев с резинки – нужно будет что-то придумать.

Уклоны

6 раундов по 1 минуте (30 секунд – отдых)

1 раунд – джеб передней
2 раунд – джеб передней в другой стойке
3 раунд – джеб задней
4 раунд – джеб задней в другой стойке
5 раунд – двойки
6 раунд – двойки в другой стойке

Попробовал уклоняться от голых рук – стараешься вдвойне, чтобы не получить! Девушка часто подпирает, не ощущая, что сокращает дистанцию. Иногда двойки бьёт не так, как надо – второй удар летит сразу туда, куда я должен вернуться после первого уклона.

Девушка просила сделать между подобными тренировками больший промежуток, поэтому теперь по четвергам буду делать минимум, а когда привыкну, начну отрабатывать технику ударов ногами.

Разминка + Заминка + Растяжка

Пришлось всё совмещать, так как после разогрева тренировка была закончена. Как же приятно растягивать плечевой пояс!

Время тренировки: 40 минут

🍿 ПОХОЖИЕ ТЕМЫ