Скакалка
2 раунда по 1 минуте (отдых – 30 секунд)
Разминка
Боксёрский мешок
Боковой
1 раунд – 1
2 раунд – 1
3 раунд – 2
4 раунд – 2
5 раунд – 1-2 / 2-1
6 раунд – 1-2 / 2-1
7 раунд – 1-2-1 / 2-1-2
8 раунд – 1-2-1 / 2-1-2
9 раунд – 1-2-1-2 / 2-1-2-1
10 раунд – 1-2-1-2 / 2-1-2-1
11 раунд – 1-2-1-2-1-2 / 2-1-2-1-2-1
12 раунд – 1-2-1-2-1-2 / 2-1-2-1-2-1
Разбрасывание рук
Растяжка + Заминка
Решил поработать на новом мешке. Было интересно, насколько удобнее отрабатывать боковые на тонком снаряде. Вспомнил про работу на взрыв – было интересно, потерял ли я его. Ответ простой: внутренние ощущения остались, но тело пока не слушается – не выдаёт ту скорость. Пока моя опора в таком состоянии – нога травмирована – скорости не будет.
Начинаю проклинать маты, которые везде постелены. Крайне неудобно толкаться с мягкой поверхности. Нет уверенности, что я не травмируюсь, делая резкое движение на вязкой плоскости. На видеозаписи видно, что иногда я после серии заваливался – спасибо ахиллу и неустойчивой поверхности.
Много раз хотелось резко сместиться относительно мешка, уйдя в сторону, но было понятно, что всё кончится разрывом ахилла – из-за него приходится чуть ли не статично находиться перед мешком.
Заболела спина между лопаток. Тренер раньше объяснял, что там болит из-за лёгких. При работе на взрыв меняется дыхание и как раз сильно задействуются лёгкие. Боль неприятная – кажется, будто кто-то палкой дал по спине.
Нужно менять технику боковых, чтобы вмещаться по дистанции. Привык бить, чтобы ладонь смотрела вниз, а не на меня.