Тренировка ⚡️ Бег + Махи + Растяжка



Тренировка ⚡️ Бег + Махи + Растяжка

1 км за 8 минут

Утром проснулся с ужасной болью в левом колене, решил пропустить разминку и упор лёжа. К вечеру колено стало отпускать, да и вдохновили строки из книги Каса Д’Амато, после которых захотелось пойти на тренировку:

"Майк Тайсон, Арнольд Шварценеггер, Билл Гейтс, Уоррен Баффет, Элон Маск ... эти титаны никогда бы не достигли уровня успеха, если они базировали бы свои решения на том, как они себя чувствуют на данный момент времени, этого просто бы не произошло."

Дополнительной мотивацией были слова одного из Тренеров, про то, что нужно тренироваться, когда болят мышцы, пробежка или лёгкая физическая нагрузка поможет что-то там сделать (точно не помню) с молочной кислотой.

Приятно выходить и тренироваться, осознавая, что делаешь всё полностью расслабившись. Никаких усложнений, только лёгкость, простота и удовольствие.

Во время разминки спины стал понимать, что сковываю движение ног. Там нужно "косолапить", точно также, как и на ударах руками, когда доворачиваешь ноги, таз и корпус, чтобы удар достиг цели. Так вот, ощущение, будто я не правильно ставлю стопы, не давая полную амплитуду движению.

Махи - 10 на каждую ногу

Давно ловлю себя на мысли, что долго не делал махи. В старом видеоблоге у меня была запись с тренировкой махов, на словах так не объясню всю сложность.

Растяжка

Мышцы явно сковывают меня во время растяжки. Да и на улице сложно поймать полное расслабление.

Время тренировки: ~25 минут

🍔 Поделиться








😎 Комментарии







🍿 Похожие темы