1.15 км – 10 минут

Перед двумя пробежками садился телефон – аккумулятор совсем плохо себя чувствует. Оба раза общался с Мамой. Сегодня решил сделать ход конём: позвонил Маме, дошёл до места пробежки и побежал. Бежал очень медленно и легко (скорее даже в удовольствие), и старался более-менее ровно говорить – трудно это делать без выкрикиваний во время бега.

Ноги за 10 минут дико устали от переката с пятки на носок. Подобное ощущение я не ловил даже после самых сложных тренировок по Боевым Искусствам.

Прокачка поясницы (на шведской стенке)
15 повторений

Ощущение, что скоро переломлю свой телефон... Он так удобно лежит в кармане, совпадая с металлической ступенькой.

Растяжка + Заминка

Тренировка дома

Статика
Юп чаги – 30 секунд

Шея (сопротивление руками)
Наклон вперёд – 20
Назад – 20
Влево – 20
Вправо – 20