Этот месяц был важным. Пришло много открытий, появилось понимание и осознание того, что в моей голове давно искало ответа:
- Не нужно тренироваться на износ (как в последний раз). Важно делать всё по силам. Со временем количество подходов и повторений увеличится, всё будет, нужно просто подождать.
- Техника индивидуальна. Есть принципы, но в итоге корректируешь всё под себя и своё тело. Я перестал дышать только носом на пробежках.
- Крайне важно восстанавливаться. Нужно быть свежим на следующей тренировке, нужно хотеть провести эту тренировку, а не делать всё по принципу: "лишь бы сделать".
- Экипировка. Одежда должна соответствовать погоде. Никаких "пока бегу, мне будет тепло".
- На тренировке могут быть негативные мысли, будто у тебя ничего не получится. Нужно моментально менять тему. А если на тренировке титанически сложно и каждое упражнение даётся с трудом, то смотрим пункт 1. Делаем всё по силам. Тогда не будет тошниловки и негатива, особенно плохих мыслей в голове: "я не смогу", "у меня ничего не получится".
- Разминка не должна быть второй тренировкой. Всё делаем только легко и приятно.
Важно, что я положил начало в сторону тренировок Майка Тайсона. Постепенно набираю обороты. По ощущениям повышал количество кругов и повторений в упражнениях.