Это видео стало конечной точкой в моём вопросе, стоит ли к тренировкам подходить с точки зрения науки / медицины / биологии. После просмотра видео узнать про разные пульсовые зоны и каденс. Теперь нужно всё переварить, пересмотреть и найти соответствующие статьи.

Советую посмотреть видео на тему функционального тестирования.