Скакалка
2 раунда по 2 минуте (отдых – 30 секунд)
Вернул 2 минуты на раунд. На удивление начал прыгать в привычном стиле – не на двух ногах, а поочерёдно на каждой – без боли в ноге. По какой-то причине ахилл во время прыжков на скакалке не беспокоил.
Разминка
Боксёрская груша
Апперкот
1 раунд – 1
2 раунд – 1
3 раунд – 2
4 раунд – 2
5 раунд – 1-2 / 2-1
6 раунд – 1-2 / 2-1
7 раунд – 1-2-1 / 2-1-2
8 раунд – 1-2-1 / 2-1-2
9 раунд – 1-2-у-2-1 / 2-1-у-1-2
10 раунд – 1-2-у-2-1 / 2-1-у-1-2
11 раунд – 1-2-у-2-1-у-1-2 / 2-1-у-1-2-у-2-1
12 раунд – 1-2-у-2-1-у-1-2 / 2-1-у-1-2-у-2-1
Разбрасывание рук
Растяжка + Заминка
Непривычно тренироваться через час или два после пробуждения и на голодный желудок, но из-за жары не могу вовремя уснуть и рано проснуться. Есть прямо перед тренировкой – не вариант.
Начал больше включать ноги. Тренировки в буквальном смысле выбивают боль из ахилла, позволяя более полноценно пользоваться ногами при отработке ударов. Чувствуется разница в силе и скорости при более-менее здоровых ногах, но так тяжело проворачивать их на мягких матах.
Непонятно почему начал путаться в уклонах. Раньше такого никогда не возникало – это было настолько отточенно... Пока не понимаю, почему так происходит, но поработаю над этой ошибкой.
По видеозаписи вижу, что иногда руки не у подбородка при работе на взрыв. Также начинает ломаться техника на высокой скорости. Это тоже нужно будет скорректировать. Хорошо, что есть возможность снимать себя, а потом – разбирать ошибки.
Снова болело место между лопаток. Опять думаю насчёт лёгких, которые максимально включаются при работе на взрыв. К концу тренировки дико устаю. Стараюсь работать легко, но иногда забываюсь и включаю взрывной ритм – соскучился по полноценной работе и здоровым ногам.