Скакалка
2 раунда по 2 минуте (отдых – 30 секунд)
Ахилл позволил мне прыгать со сменой положения ног и кругами, проворачиваясь через одно плечо, а потом – через другое. Надеюсь, скоро нога ещё больше укрепится, чтобы полноценно проводить разогрев на скакалке.
Разминка
Боксёрский мешок
Комбинации #5
1 раунд – 1-2-1Б-2-1-2
2 раунд – 1-2-1Б-2-1-2
3 раунд – 1-2-1-2Б-1-2
4 раунд – 1-2-1-2Б-1-2
5 раунд – 1-2-1Б-2Б-1-2
6 раунд – 1-2-1Б-2Б-1-2
Разбрасывание рук
Растяжка + Заминка
Смотрю отснятые ролики и понимаю, что нужно возвращать руки к подбородку... каждый раз при отработке опасаюсь залепить на скорости себе в лицо. Какова вероятность, что кто-то на взрывной серии сможет контратаковать? Хороший вопрос! Но нужно будет подлатать технику – лишняя защита не помешает.
Которая тренировка подряд... Как же тяжело тренироваться без отдыха даже в таком режиме. Показалось, что на взрывной работе задерживаю дыхание, из-за чего начинает болеть спина между лопаток.