Заставляю себя писать. Тренировка далась с трудом. Не сказал бы, что меня тошнило, но было ощущение, что я в нескольких шагах от этого. Что странно! Ведь я старался отдыхать по 20-30 секунд между упражнениями.

Решил сегодня добавить ещё один круг. Их теперь 4.

2 км – 14 минут

Бежал легко. Вновь ловлю ощущение лёгкости. Но в этот раз показалось, что не хватает воздуха. Возможно, что был слишком быстрый ритм, либо это реакция организма...

Разминка

4 круга

Отдых и восстановление

Между упражнениями отдыхал 20-30 секунд.
Между кругами отдыхаю 3-4 минуты. В это время разбрасываю руки, потом хожу. Стараюсь не стоять на месте.

Сегодня было настоящее испытание. Ещё во время разминки недалеко от меня появилась компания весьма сомнительного вида, которая сопровождала мою тренировку своим вниманием вплоть до 3 круга. Много внимания пришлось потратить, чтобы отследить странные передвижения недалеко от меня, а также косые взгляды в мою сторону.

4 круг пошёл с огромным трудом. Подтягивания сделал до отказа. Первое ещё нормально, а на втором посередине заклинило руки – не свело, просто никак не мог подтянуться до конца.

На брусьях отжимался с тихими криками (воплями). Приседания, пресс, отжимания за спиной, выпады и икры шли не так сложно. Тяжелее было с обычными отжиманиями и подъёмом ног.

На одной из прокачек икр соскочил носок. Хорошо, что я закидываю руки, как на полку, иначе бы лежал в нокауте, ударившись лбом или лицом (подбородком или носом).

После каждого круга разбрасывал руки. Они летали так легко. Очевидно, что все мышцы были расслабленны, не было никакой скованности. Снова вспоминается фраза:

Объёмы – нагрузка, после которой так устаёшь, что нет сил перенапрягаться. Нужно каждый раз ловить это ощущение расслабленности, и переносит его на следующие тренировки.

Как я уже сказал выше, было совсем тяжко к концу тренировки. В голове начали возникать мысли, что совсем скоро я сломаюсь от подобных тренировок, вернее, от последних кругов. Это говорит о том, что нужно плавно набирать форму.

Мысли о том, что ничего не достигну, я гнал подальше от себя. Хотя в тот момент и был уязвим от колоссальной усталости, но понимал, что подобные кризисы иногда случаются в состоянии, когда делаешь что-то из последних сил.

Всё дело в том, что мало кому хочется тренироваться так каждый раз, чтобы в конце ждала машина реанимации – нужно знать меру.

Если проще: иногда в самый сложный момент тренировки, когда совсем плохо, думаешь, что придётся и в следующий раз повторить всё тоже самое. После такого может возникнуть желания больше никогда не возвращаться на тренировку.

Растяжка + Заминка

Пришлось минут 5 ходить после всех кругов, чтобы восстановиться. Так устал и некомфортно себя чувствовал, что растяжки не было в должном виде. Было ощущение, будто доползу до скамейке и на ней же усну. Плохо спал сегодня. На тренировке очень много зевал – возможно, не от усталости, а от нехватки кислорода.

Время тренировки: 1 час 20 минут

Предыдущая подобная тренировка заняла ровно столько же, несмотря на то, что добавил круг и бегал столько же. Видимо, сегодня я делал всё быстрее, чем в прошлый раз.

Тренировка в одиночку

Часто ловлю себя на мысли, но часто забываю об этом написать. Главное испытание – тренировка в одиночку.

Ты полностью сосредоточен на себе и понимаешь, что только ты заставляешь себя тренироваться, никто рядом не говорит, не подсчитывает ничего, не помогает морально, выкрикивая: ты сможешь!