Джейсон Стэтхэм и #bottlecapchallenge



Джейсон Стэтхэм и #bottlecapchallenge

Джейсон Стэтхэм принял участие в #bottlecapchallenge

Это такой челлендж (соревнование), в котором нужно ударить по крышке бутылки, чтобы она открутилась или слетела.

На самом деле, соревнование довольно нелепое, ведь многие, в том числе и сам Стэтхэм сбивают крышку не ударом (что в разы сложнее), а махом ноги. Для людей, далёких от Боевых Искусств, всё будет казаться высокотехничным и суперсложным.

Раскрою тайну, для бойцов-ударников, которые держат умение бить ногами на нормальном (хорошем) уровне - это ерунда. Опят же, читерство (халява) скрывается в том, что люди не бьют, а просто проносят ногу, а в последний момент умело подворачивают стопу, чтобы "удар" был нанесён подошвой.

С развороту бьют пяткой (всё остальное - корявая техника и "добирание" упущенной дистанции)... Там уже сложнее скорректировать финальную ударную фазу, когда просто не влезешь по дистанции.

Для сравнения: попробуйте сделать тоже самое рукой, вернее кончиком пальца (почти у ногтя) открутить крышку. Это суперсложно. А теперь попробуйте сделать тоже самое "прокатом" от основания пальцев (стык пальцев и ладони) до кончиков пальцев.

При первом просмотре видео будет смотреться эффектно... только для тех, кто просто не в курсе событий. Решил написать об этом, потому что челлендж супернелепый и корявый. Сделали бы всё по уму, били бы прикасаясь одной точкой, тогда это был бы высший пилотаж. А так - трюк для не знающих тонкости ударной техники.

Вспомнил момент, когда Тренер учил меня точности в ударах ногами:

"Я тебе доверяю. Ты должен ударить по моей мочке уха. Сначала медленно примеряешься, выводишь ногу, а потом быстро бьёшь".

Только перед этим Тренер продемонстрировал это на мне. Было стрёмно, зато тогда пришло понимание, что если прилетит в голову с ноги, даже таким лёгким движением, то можно будет поспать какое-то время.

Забыл уточнить, это было не в самом начале моего Тренировочного пути. До этого было море тренировок, проведена куча часов для оттачивания техники. Такое просто не сделаешь сразу, нет культуры движения, мышцы и связки элементарно не успевают привыкнуть к такому положению ног. А ведь ещё нужно устоять (балансировать) на одной (опорной) ноге...

P.S.

Сегодня (03.07.2019) наткнулся на видео, в котором уже именно удар, а не скоростное проглаживание. Ещё раз повторюсь, что сложно попасть маленьким участком (минимальной ударной поверхностью), зато куда проще провести рукой... "авось прокатит, а на скорости никто не заметит, что это не удар, а проглаживание"...

Тренировка ⚡️ Тайсон



Тренировка ⚡️ Тайсон

Сильно пожалел, что в этот раз бегал без термобелья. Несмотря на высокий ворот, ветер каким-то образом задувает по кофто-куртку...

3 км за 25 минут

Решил, что пора повышать километраж, а то как-то застоялся на 2-ух км. Старался бежать медленно и размеренно, отчего получил невероятное удовольствие. Было очень необычно, когда увидел в одном из тёмных парков бегущую навстречу девушку... ночью!

В парке, в который мне пришлось забежать для удлинения маршрута, был странный ландшафт. Дорога была кривой, то вверх, то вниз, но только в конце оставался настоящий вызов - бег в горку, причём весьма внушительную. Но из-за удобного ритма, я пробежал её и скорее получил необычные ощущения, чем устал.

Разминка

Из-за неправильной экипированности, я стал подмерзать. Остро чувствуется, когда ты быстро остываешь, ведь на площадке довольно открытое пространство, которое частенько обдувается ветром.

5 кругов

Подтягивания - 3 (15)
Приседания - 11 (55) (последний круг не делал)
Брусья - 3 (15)
Пресс со скруткой (на скамье) - 11 (55)
Отжимания за спиной - 11 (55)
Выпады - 11 (55) (последний круг не делал)
Отжимания - 6 (30)
Пресс (подъём ног на турнике) - 11 (55)
Икры (подъём на "шведской" стенке на каждую ногу) - 11 (55) (последний круг не делал)

Отдых и восстановление

Между упражнениями: 10-30 секунд
Между кругами: 3-5 минут + разбрасывание рук

Добавил по 1 повторению в каждое упражнение. Удивительно, но на турнике подтягивания весьма неплохо пошли! Причём они были похожи на полноценные, а не кое-какие, когда еле дотягиваешься до подбородка.

Во время предпоследнего круга выполнял последний выпад, на котором вставал и неудачно перенёс вес тела, после чего почувствовал резкое болевое ощущение чуть выше левого колена с левой стороны. Получилось как-то растрясти ногу. Но казалось, что я был близок к какому-то надрыву или разрыву. В том участке так всё сковалось, будто сжалось в шарик... Неприятное чувство.

После этого эпизода было решено убрать оставшиеся упражнения на ноги, но для полной ясности, я ещё раз попробовал поприседать. На 4-ом повторении почувствовал боль, которая идёт по накатанной вверх. Стал очевидно, что дальше будет только хуже. Не стал из принципа добивать ноги. Сделал выбор в пользу следующей тренировке. Лучше иногда остановиться и не травмироваться.

Растяжка + Заминка

Растяжка была минимальной, чтобы не нагружать больную ногу.

Время тренировки: 1 час 50 минут

Важные моменты

Нужно уметь контролировать себя. Опять вспоминаю слова Тренера:

"Когда где-то болит, значит организм сигналит, что с ним что-то не так. Нужно остановиться".

Логичнее и эффективнее притушить своё "я это сделаю", чем сделать то, что идёт со скрипом, получив при этом травму.

Американская школа бокса: Индивидуальный подход к каждому боксеру



Американская школа бокса: Индивидуальный подход к каждому боксеру

После этого видео, я начал сильно задумываться о важных словах: "Нужен индивидуальный подход". В самом начале своего тренировочного пути, я этого не понимал.

В который раз вспоминаются слова и мысли Брюса Ли. Опишу всё этой фразой, к которой я пришёл после своих размышлений, её дополнил Тренер:

Нужно найти форму (научиться культуре движений), привыкнуть к стереотипу и системе движений, а потом нужно искать свой стиль.

Если объяснить совсем простыми словами: Вы приходите впервые на тренировку, учитесь каким-то основам, стереотипам, фундаментальной технике, а потом переходите к поиску собственного стиля, когда вы делаете всё так, как вам удобно = эффективно и быстро.

Мне бы очень хотелось найти собственный стиль... Хотя, как мне кажется, что-то уже давно стало прорезаться.

По поводу руки Джо Фрейзера, которую он сломал, а уже будучи боксёром, начал бить жёсткий боковой. У меня была похожая ситуация. После обнаружения трещины в руке, я проходил около месяца в гипсе. Уже потом рука на боковых становилась очень жёсткой, словно в гипсе, в итоге получались сильные удары. Рука просто привыкла к определённому положению. Во время нанесения удара больше не было никаких лишних движений, отчего получалось максимально эффективно = быстро нанести удар, без каких-либо ненужных векторов (никакой болтанки руки).

Быстрый лоу-кик и другие фишки Муай Тай



Быстрый лоу-кик и другие фишки Муай Тай

Когда смотрел момент про удар коленом, то не нашёл отличий с техникой Таэквон-До. Такой же проникающий вынос бедра через "коридорчик". В который раз убеждаюсь, что мой Тренер был прав:

Достигни мастерства в одном - остальное откроется!

Тренировка ⚡️ Тайсон



Тренировка ⚡️ Тайсон

Заставляю себя писать. Тренировка далась с трудом. Не сказал бы, что меня тошнило, но было ощущение, что я в нескольких шагах от этого. Что странно, старался отдыхать (20-30 секунд), а не приступать к следующему упражнению с минимальным перерывом.

Решил сегодня добавить ещё один круг, их теперь 4.

2 км за 14 минут

Бежал легко, вновь ловлю ощущение лёгкости. Но в этот раз показалось, что не хватает воздуха. Возможно, что был слишком быстрый ритм, либо это реакция организма... Потом поставлю тут ссылку на видео, там всё отлично объяснили, сейчас даже не смогу сформулировать мысль.

Разминка

4 круга

Подтягивания - 2 (8)
Приседания - 10 (40)
Брусья - 2 (8)
Пресс со скруткой (на скамье) - 10 (40)
Отжимания за спиной - 10 (40)
Выпады - 10 (40)
Отжимания - 5 (20)
Пресс (подъём ног на турнике) - 10 (40)
Икры (подъём на "шведской" стенке на каждую ногу) - 10 (40)

Отдых и восстановление

Между упражнениями отдыхал 20-30 секунд.
Между кругами отдыхаю 3-4 минуты, в это время разбрасываю руки, потом хожу. Стараюсь не стоять на месте.

Сегодня было настоящее испытание. Ещё во время разминки недалеко от меня появилась компания весьма сомнительного вида, которая сопровождала мою тренировку своим вниманием вплоть до 3 круга. Много внимания пришлось потратить, чтобы отследить странные передвижения недалеко от меня, а также косые взгляды в мою сторону.

4 круг пошёл с огромным трудом. Подтягивания сделал до отказа, первое ещё нормально, а на втором посередине заклинило руки, не свело, просто никак не мог подтянуться до конца. На брусьях отжимался с тихими криками (воплями). Приседания, пресс, отжимания за спиной, выпады и икры шли не так сложно, тяжелее было с отжиманиями, подъёмом ног.

На одной из прокачек икр соскочил носок. Хорошо, что я закидываю руки, как на полку, иначе бы лежал в нокауте, ударившись головой или лицом (подбородком или носом).

После каждого круга разбрасывал руки, они летали так легко. Очевидно, что все мышцы были расслабленны, не было никакой скованности. Снова вспоминается фраза Тренера:

Расслабление (раскрепощение) приходит через объёмы

Объёмы - нагрузка, после которой так устаёшь, что нет сил перенапрягаться. Нужно каждый раз ловить это ощущение расслабленности, и переносит его на следующие тренировки.

Как я уже сказал выше, было совсем тяжко к концу тренировки. В голове начали возникать мысли, что совсем скоро я сломаюсь от подобных тренировок, вернее от последних кругов. Это говорит о том, что нужно плавно набирать форму.

Недавно подтвердил свои мысли, я про то же видео, про которое говорил выше. В нём было сказано, что не нужно тренироваться на износ, выползая из зала в полусмертном состоянии.

Мысли о том, что ничего не достигну, я гнал подальше от себя. Хотя в тот момент и был уязвим (от колоссальной усталости), но понимал, что подобные кризисы иногда случаются в состоянии, когда делаешь что-то из последних сил. Всё дело в том, что мало кому хочется тренироваться так каждый раз, чтобы в конце ждала машина реанимации, и это нормально, нужно знать меру.

Если сказать ещё проще: иногда в самый сложный момент тренировки, когда совсем плохо, думаешь, что придётся и в следующий раз повторить всё тоже самое. После такого может возникнуть желания больше никогда не возвращаться на тренировку.

Нужно тренироваться с умом!

Растяжка + Заминка

Пришлось минут 5 ходить после всех кругов, чтобы восстановиться. Так устал и некомфортно себя чувствовал, что растяжка не было в должном виде. Было ощущение, будто доползу до скамейке и на ней же усну. Плохо спал сегодня, на тренировке очень много зевал, возможно не от усталости, а от нехватки кислорода.

Время тренировки: 1 час 20 минут

Предыдущая подобная тренировка заняла ровно столько же, хотя добавил круг и бегал столько же. Видимо, сегодня я делал всё быстрее, чем в прошлый раз.

Тренировка в одиночку

Часто ловлю себя на мысли, но часто забываю об этом написать. Главное испытание - тренировка в одиночку. Ты полностью сосредоточен на себе и понимаешь, что только ты заставляешь себя тренироваться, никто рядом не говорит, не подсчитывает ничего, не помогает морально, выкрикивая "ты сможешь".

Только ты наедине с самим собой, которого нужно преодолеть со всеми "не хочу" и "не могу".

Ты ничего не добьёшься



Ты ничего не добьёшься

Под этим роликом увидел комментарий, в котором советуют развиваться в той области, в которой у человека есть задатки. Я тут же вспомнил сколько сложностей мне пришлось преодолеть в жизни, а пока всё описывал, всплыло ещё очень много деталей.

Думаю, что напишу огромную статью про переломные моменты в моей жизни, пока сам не позабыл чего мне стоило стать тем, кем я стал. Иногда, когда опускаются руки, полезно вспомнить все титанические усилия, проделанные ранее, чтобы двигаться дальше в нужном направлении и ритме.

Мой комментарий и сжатая история жизни:

Задатки... Я с детства хотел быть настоящим атлетом, быстрым и мощным. Мне хотелось уметь постоять за себя и других... Помню тот момент, когда впервые увидел Ямакаси, тогда я понял, что хочу быть таким же как ребята в фильме, правда тогда даже не знал о Паркуре. На следующий день в школе меня в очередной раз облили помоями: "толстый", "жирный"... (это быдло-школа, если честно).

Проще говоря, тренировки и вообще физкультура давались мне с трудом. Хуже всего было с бегом, на физ-ре обгоняли даже девчонки.

"Ты не сможешь", "ничего не добьёшься", всё это, плюс отсутствие врождённого таланта к физическим нагрузкам, говорило мне, что у меня НИКОГДА И НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ. Я очень хотел похудеть, даже как-то приснилось, что я стал худым. Но проснувшись на утро, я был в отчаянии, осознав, что всё это был сон.

Учась в универе на первом курсе, состоялась драка, которая стала отправной точкой. Меня не избили, напротив - я был неплох. После во мне что-то щёлкнуло и я пошёл в зал, где моя младшая сестра (8 лет разницы) занималась Боевыми Искусствами. Я перешёл порог зала и меня встретил Тренер, состоялся такой диалог: - Вы что-то хотели? - Записаться на тренировки! - Вы посмотрите, вдруг не понравится... (тогда я был полон решимости, но тренировку отсмотрел, а после подошёл к Тренеру, чтобы записаться)

Довольно быстро я начал добиваться успехов (за 1 год, а начал я в 17 лет, что поздно по всем стереотипам). Оставался в зале, после того, как закончилась основная тренировка, отрабатывал всё, что узнал. Это замечали Тренеры, за что я получил их уважение. Я впахивал, превращая себя из пухлого и забитого парня в уверенного человека. Спустя несколько недель от Боевых Искусств, я начал заниматься Паркуром.

А что ещё более забавное, я пошёл учиться на актёра, несмотря на то, что с детства одноклассники внушали мне, что я - чмо, что говорить со мной - себя не уважать. В какой-то период времени я даже в это поверил, когда со мной заговорила девочка, мне было неловко, ведь со мной нельзя разговаривать - я ничтожество.

Как при всей забитости я попёрся учиться на актёра?! Мама верила в меня, она замечала мои интересы, а потом посоветовала связать жизнь с тем, что мне нравится - кино. Было дико страшно, но я пошёл. С коллективом мне очень не повезло в универе, к сожалению, поэтому учёба была адской... Были уроки пения, для меня было открытием, когда мне сказали, что я умею петь (в ноты видимо просто попадал), хотя это произошло далеко не сразу.

Задатки... Когда есть желание - нужно стремиться к цели, к своему максимальному уровню. Есть голосовые связки - будешь петь, ноги - будешь бегать, руки - будешь рисовать.

НЕЛЬЗЯ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ! НЕЛЬЗЯ БЫТЬ РАБОМ ЧУЖОГО МНЕНИЯ!

Нужно верить в себя и делать то, что нравится и доставляет удовольствие. Все мнения со стороны лишь тормозят твой успех.

Слова Тренера:

"Когда ты пришёл, я не думал, что ты будешь так молотить. Ты был такой тормознутый, коряво бил, ничего не получалось... Я думал, ты таким и останешься... Вспоминаю, а ощущение, что это был не ты"

Флешка на 1 Терабайт в смартфоне



Флешка на 1 Терабайт в смартфоне

Тренер как-то раз описал свои мысли по поводу компактных флеш плееров:

"Если бы мне кто-то сказал, что когда-то будут существовать плееры, в которых могут храниться тысячи песен, я бы подумал, что этот человек сумасшедший. Никогда не забуду, как на карандаше перематывал кассеты, чтобы послушать ещё раз".

Нечего добавить. Я лишь удивляюсь тому, что растут объёмы памяти, а сами носители продолжают уменьшаться.

Если я ничего не путаю, то цена такой малютки - 30 000 р.

Боевые искусства: так ли важен стиль



Боевые искусства: так ли важен стиль

Часто спорят на тему самых крутых Боевых искусств. Мне понравился вот такой лаконичный комментарий, который чётко описывает реальность и в момент заканчивает любые вековые рассуждения.

Тренер мне как-то сказал: Какая разница как победить, хоть щелбаном по я@цам, хоть плевком в глаза.

Лишнее



Стал замечать, что делаю множество лишних действий, особенно, когда иду на кухню.

"Кружка, сахар... ложку забыл, надо вернуться... Надо было чайник перед этим выключить и вентиль грязный, после него руки мыть... Надо было сразу выключаться чайник и помыть руку, заодно взять ложку..."

Много лишнего. Да и не только в таких вот делах, но и везде. Нелогичные походы в магазин, совершается слишком много отрывистых действий, которые можно очень легко и удобно уместить в одно, соединив цепочку в маршрут: пошёл в магазин, захватил с собой мусор, который до этого собрал, а потом прошёл по всем нужным магазинам, может даже добавил прогулку, пройдясь новым маршрутом.

Мастерство должно быть во всём

Тренер

В жизни многое можно воспринимать как искусство. Но в нём нужно пытаться достичь совершенства, мастерства или профессионализма.