В достижении цели самое интересное – путь к цели

В достижении цели самое интересное – путь к цели

В тренировках приятно достигать каких-то вершин. Когда достигаешь цель, не всегда получаешь именно то, что планировал. Я часто думал, что в жизни что-то изменится, когда чего-то достигну, будто произойдёт переломный момент. Это моя главная ошибка!

Результат и его осознание – мгновение, а путь к цели – долгий процесс. Нужно любить сам процесс, наслаждаясь им – об этом мне часто напоминал Тренер.

Сколько раз в жизни я делал что-то или достигал какой-то вершины, а потом понимал, что мне это не нужно / что достижение цели не подарило мне предполагаемых ощущений – ожидания были гораздо приятнее того, что было в реальности.

⚡️ Итоги недели тренировок #65

Вторую неделю подряд стараюсь спать больше – заставляю себя это делать как могу. Есть огромная проблема: очень хочется спать через 8 часов после пробуждения. Не понимаю, как с этим бороться. Питаюсь лучше, стараюсь проветривать квартиру. Тренер сказал, что у него было подобное, но помогли витамины и добавки.

Дополняю заметку: днём заказали KFC. После всего съеденного – лимонада не было – я с лёгкостью досидел до вечера без борьбы с сном. Девушка предположила, что всё это из-за большого количества калорий. Теперь появилась мысль, что я не ем столько, сколько мне нужно, либо не ем то, что необходимо.

Не планировал посвящать эту неделю сну. В понедельник – да, как назло – сильно заболело колено, а потом ещё и что-то слева от таза (с левой стороны). Старался выспаться перед началом недели, но видимо неудачно лежал – что-то защемило.

Счастливый день: Звонок Тренеру

Счастливый день: Звонок Тренеру

Недавно звонил Тренеру... Не могу описать словами всё, что происходит в момент разговора – кроме огромного заряда позитива, начинаешь задумываться о том, что на самом деле важно: хочется вернуться жить обратно в свой родной район, чтобы регулярно видеться с Семьёй, ходить на тренировки и общаться с Тренером.

Тренер – крайне необычный Человек. Сложно его описать парой фраз – таких людей нужно знать лично. Но каждый раз после общения с ним мне удаётся найти душевное равновесие и настоящее спокойствие.

Я говорил с Тренером 2 часа обо всём, что наболело, а после почувствовал себя счастливым – я пообщался с тем, кто меня понимает и видит мир теми же глазами. Взаимопонимание – настоящее золото!

Жаль, что я не догадался сразу же создать эту заметку, чтобы точнее описать все эмоции... Правда тогда я думал, что нужно наоборот дождаться спокойного момента, чтобы лучше подобрать слова, а не писать на эмоциях...

Как понять причину страха и побороть его: Простой и эффективный метод в примерах

Как понять причину страха и побороть его: Простой и эффективный метод в примерах

Иногда кажется, что какие-то страхи невозможно побороть и они будут с нами всегда, но это не так. Когда-то Тренер поделился со мной двумя методами борьбы со страхом, волнением и комплексами. А началось всё с того, что Тренер "отдал приказ" идти на соревнования, перед которыми я сильно волновался.

Первый способ – идеомоторная тренировка (визуализация). Тренер сказал, что я должен представить всё соревнование целиком от и до – нужной прийти домой, закрыть глаза и представить всё в подробностях:

Я еду на место соревнования, приезжаю, захожу в раздевалку, переодеваюсь, завязываю пояс, захожу в зал, где проходят соревнования, вижу зрителей и людей вокруг, начинаю разогреваться и разминаться. Жду, когда меня вызовут, и, услышав свою фамилию, выхожу на ковёр.

Это "виртуальное соревнование" помогает морально подготовиться к настоящему соревнованию – можно "отдёргаться" и "отволноваться" до того, как наступит День X.

Второй способ – Тренер сказал, если что-то волнует или я чего-то боюсь, нужно взять карандаш и лист бумаги, описав все страхи. – Не обязательно показывать этот лист кому-то, важно просто честно самому себе признаться в существовании страхов и описать их. Если понять причину, страх можно побороть!

Берём в пример ту же ситуацию соревнований: Через несколько дней должны были состояться соревнования, и у меня появилось какое-то необъяснимое волнение. Я взял лист и начал всё подробно расписывать:

– Я боюсь соревнований...
– Почему?
– Там будут зрители, много людей, и все будут смотреть на меня и моего оппонента, когда мы оба выйдем на ковёр.
– Чего я боюсь?
– Я выйду на ковёр, вокруг люди...
- И что? Почему я должен бояться их взглядов?
– Наверное, боюсь остановиться и забыть какое-то движение. В таком случае я буду гореть со стыда в глазах зрителей!
– Так, но почему я должен что-то забыть, если столько времени трачу на тренировки?
– Я ничего не забуду!

– Я боюсь выглядеть глупо!
– Но почему я буду выглядеть глупо, если занимаюсь тем, что мне нравится?
– Почему тогда в зале я делаю то же самое и не чувствую себя глупо?!

– Я боюсь, что приду и в раздевалке пойму, что забыл пояс или что-то другое!
– Значит, я заранее проверю спортивную сумку и ещё раз перепроверю перед самым выходом!

– Я боюсь, что меня опять вызовут на ковёр и я не услышу своё имя.
– Значит, я буду находится поближе к ковру.

– Я боюсь, что просплю (это, кстати, самое частое волнение, которое порой не даёт уснуть всю ночь. Но на ковре это мне ни разу не мешало, от недосыпа я был лишь собранней).
– Поставлю будильник (несколько) или прошу кого-нибудь меня разбудить.

– Я боюсь, что приду, только успею переодеться, и меня сразу вызовут на ковёр... Я даже не успею размяться!
– Тогда я выйду пораньше и успею провести разогрев и разминку.

В целом всё так и выглядит – не удивлюсь, если у многих в голове возникают подобные мысли. Главное – честно выписывайте на лист все свои страхи, волнения и опасения, а потом доходите до самого основания – корня проблемы. Нужно найти источник страха, но иногда может оказаться, что его и нет вовсе, а волнение – лишь самовнушение, накручивание и неуверенность в себе. – Это тоже можно и нужно побороть.

Я перечислил несколько способов, которые могут помочь в преодолении страха – уверен, их гораздо больше. Спасибо Тренеру за то, что он учит подобным секретам, позволяя мне снимать снимать с себя оковы неуверенности, страхов, комплексов, волнения и беспокойства.

Свой мир и реальность: Чем себя окружил, тем и живёшь

Свой мир и реальность: Чем себя окружил, тем и живёшь

У каждого свой мир и реальность. Я потерял гениальную цитату, в которой были собраны и чётко сформулированы мои мысли в лаконичной фразе. В цитате говорилось о том, что почти вся жизнь – наши домысли, фантазии и мечты. Был приведён хороший пример на счёт кино. Когда мы смотрим фильм, то воспринимаем или хотим воспринимать нашу реальность именно такой, как показано на экране – примеряем на себя образы тех персонажей, которые нам нравятся, подражаем, копируем слова или жесты.

Мне очень нравится пересматривать фильм Трансформеры (2007), он погружает меня на несколько часов в приключения, которых мне так не хватает в жизни. Всё, что происходит на экране, становится частью моей реальности, я будто сам проживаю всё это. После просмотра остаётся некий шлейф – послевкусие, приятный осадок.

Раньше я жил Боевыми Искусствами, общался отличным и добрейшим человеком, – моим Тренером, – часто ходил в кино. Дома было сложно находиться, а в универе у меня была ужаснейшая группа. Именно Тренер, Боевые Искусства и походы в кино возвращали мне позитив и уравновешивали всё.

Тренер учил жизни, мотивировал, делился мудростью, советами... Это человек-Вселенная. Рядом с ним я всегда чувствовал спокойствие.

Боевые Искусства помогали скинуть негатив, закалить характер, а также – раскрыть меня, показав, кто я на самом деле.

Кино давало мне надежду на лучшую жизнь, вдохновляло и расширяло границы сознания.

Без этих трёх важных составляющих было бы крайне сложно.

Нужно окружить себя всем тем, чем хочется, чтобы быть по-настоящему счастливым. Для меня это – добрые люди, физические нагрузки, мечты и фантазии.

Музыка также дополняет жизнь. Раньше я слушал её постоянно, она помогала настроиться на нужную волну. Есть много всего, что на первый взгляд кажется каким-то бесполезным и ненужным, но порой именно из всех мелочей и создаётся прекрасная и полноценная жизнь.

30

30

Ещё совсем чуть-чуть и мне 30 лет. Внутренне ощущаю себя на 17. Мир также интересен, радуюсь мелочам, грущу по разным поводам... Думаю, что такая возрастная привязка из-за того, что многое сформировалось во мне именно к 17 годам, а дальше просто шлифовалось, поэтому фундамент давно есть

Честно, возраст никак не чувствуется. Вообще! Иногда только быстро устаю, но это от того, что я потерял форму – нельзя было делать такой большой перерыв в тренировках. Как внутри меня горел огонь справедливости, так он и горит – не могу не замечать того, что происходит вокруг. Чтобы всё не перечислять, просто скажу: Многие принципы никуда не делись.

Когда-то думал, что в 20 лет у меня будет семья, дети... Когда стукнуло 20, я понял, что в жизни не всё так просто, да и вообще она не особо поддаётся расписанию. Конечно, многое можно делать для галочки... Вот только зачем? Да и не мой это метод. Пускай будет хорошо или даже отлично, но точно не кое-как.

К 30 годам я не ставил никаких целей. Единственное, что накрыло меня с головой за два года до этой даты – моя финансовая успешность. Я не выполнил поставленную цель, но двигаюсь в нужном направлении.

Сейчас я просто стараюсь жить и получать от этого удовольствия. Столько лет было прожито в бесконечной череде негативных событий, нервов и глубочайших переживаний... Если так продолжать и дальше, то вся жизнь и пройдёт в этом сгустке негатива.

Дух не стареет, тело меняется. Да и тело просто нужно тренировать и поддерживать в нормальном состоянии. Ничего сложного. Главное – морально себя не измотать.

Необходимо соблюдать баланс во всём, искать золотую середину, гармонию: Работа = Отдых; Затраченная энергия = Восстановление; Грусть = Счастье. Даже больше скажу: Пускай грусти будет меньше или не будет вообще – к последнему точно нужно стремиться.

Очень важно заниматься тем, что нравится – жаль, что я не пришёл к этому выводу намного раньше. Надо было ещё 10 лет назад никого не слушать и развиваться в плане собственных проектов (работы) – радует, что в итоге я всё равно вернулся к этому.

В эту самую секунду, на мгновение, попытался сфокусироваться и найти хоть какие-то физические изменения. Нет, ничего глобально не поменялось. Всё также: море внутренней энергии, планов и желаний... Только не всё подряд хочется делать, а только то, что принесёт какую-то пользу, позитив или впечатления.

Самое важное, о чём на протяжении многих лет мне пришлось размышлять:

  • Кто я такой?
  • Чего я хочу?
  • Как я должен жить? Жить для себя или чтобы угодить другим и никого не обидеть? Делать всё так, как говорили и воспитали, указав все границы и сказав, как думать, говорить, воспринимать и чувствовать?

Будь собой, Настоящим собой. Сам проживай свою жизнь

Необходимо слушать собственные желания, стремиться к мечтам, которых ты можешь стесняться или которые могут быть глупыми для других. Важно суметь услышать себя, понять, направить...

Отпусти груз прошлого

Чтобы жить полноценно, нужно быть полноценным человеком. Сложно двигаться вперёд, когда назад тянет якорь проблем и горьких воспоминаний минувших лет. Важно сделать выводы и жить дальше, но не повторять былых ошибок.

Нужно разобраться со всеми обидами, страхами и комплексами, которые когда-либо приключались, особенно в детстве.

Живи как хочешь!

Живи так, как хочется тебе! Самое главное – уважай окружающих, никого не обижай и не мешай никому жить. Расширяя границы своей жизни, не нарушай границы чужой. Всё просто: живи и радуйся, пусть только твоя радость не идёт во вред окружающим и не мешает их жизни!

По поводу стереотипов: "В 30 ты должен то-то и то-то, одеваться так-то, говорить так-то"... Пора от всего этого избавляться. Зачем повторять ненужный и неподходящий алгоритм чужих жизней? Хуже всего, что многие стареют по расписанию.

Помню слова Тренера, когда он в свои 30 с чем-то говорил, что уже не подобает что-то делать, говорить или носить в его возрасте. Общество делает своё дело, навязывая определённые стереотипы. Хорошо, когда прививается добро, уважение и другие положительные качества, а не появляется тотальное ограничение выбора и свободы.

P.S.

Такое ощущение, будто только начинаю жить, наконец делаю то, что хочется и нравится, без нависания кого-либо надо мной, без нравоучений и настоятельных советов.

Набивка – зло? О рисках набивки и своем подходе к укреплению тела для бойца

Набивка - зло? О рисках набивки и своем подходе к укреплению тела для бойца

Тренер долгое время отговаривал меня от набивки. Когда только пришёл в зал, я хотел научиться всему, особенно набить руки до такой степени, чтобы не чувствовать ударов... Чуть позже Тренер объяснил, что здоровья не прибавиться, и у этого будут последствия, которые рано или поздно проявятся.

Я попробовал какое-то время понабиваться, пока не понял, что это не так круто, как мне представлялось. Правда тогда я ещё думал, что сделал что-то не так.

Это сейчас я понимаю, что наше тело не предназначено для набивки и всего сопутствующему. Какое-то время будешь монстром-титаном, зато потом это отзовётся. Жизнь не заканчивается на Боевых Искусствах... мне пришлось потратить время, чтобы понять и это.

С ужасом смотрю видео с соревнований по Каратэ Киокушинкай, на которые порой натыкаюсь. Люди молотят друг друга как два дровосека... Такие удары стоят на весь зал. Не понимаю я этой привычки ловить всё собой. Я за то, чтобы уйти с линии атаки, а потом контратаковать.

Джейсон Стэтхэм и #bottlecapchallenge

Джейсон Стэтхэм и #bottlecapchallenge

Джейсон Стэтхэм принял участие в #bottlecapchallenge

Это такой челлендж (соревнование), в котором нужно ударить по крышке бутылки, чтобы она открутилась или слетела.

На самом деле, соревнование довольно нелепое, ведь многие, в том числе и сам Стэтхэм сбивают крышку не ударом (что в разы сложнее), а махом ноги. Для людей, далёких от Боевых Искусств, всё будет казаться высокотехничным и суперсложным.

Раскрою тайну, для бойцов-ударников, которые держат умение бить ногами на нормальном (хорошем) уровне – это ерунда. Опят же, читерство (халява) скрывается в том, что люди не бьют, а просто проносят ногу, а в последний момент умело подворачивают стопу, чтобы "удар" был нанесён подошвой.

С развороту бьют пяткой (всё остальное – корявая техника и "добирание" упущенной дистанции)... Там уже сложнее скорректировать финальную ударную фазу, когда просто не влезешь по дистанции.

Для сравнения: попробуйте сделать тоже самое рукой, вернее кончиком пальца (почти у ногтя) открутить крышку. Это суперсложно. А теперь попробуйте сделать тоже самое "прокатом" от основания пальцев (стык пальцев и ладони) до кончиков пальцев.

При первом просмотре видео будет смотреться эффектно... только для тех, кто просто не в курсе событий. Решил написать об этом, потому что челлендж супернелепый и корявый. Сделали бы всё по уму, били бы прикасаясь одной точкой, тогда это был бы высший пилотаж. А так – трюк для не знающих тонкости ударной техники.

Вспомнил момент, когда Тренер учил меня точности в ударах ногами:

"Я тебе доверяю. Ты должен ударить по моей мочке уха. Сначала медленно примеряешься, выводишь ногу, а потом быстро бьёшь".

Только перед этим Тренер продемонстрировал это на мне. Было стрёмно, зато тогда пришло понимание, что если прилетит в голову с ноги, даже таким лёгким движением, то можно будет поспать какое-то время.

Забыл уточнить, это было не в самом начале моего Тренировочного пути. До этого было море тренировок, проведена куча часов для оттачивания техники. Такое просто не сделаешь сразу, нет культуры движения, мышцы и связки элементарно не успевают привыкнуть к такому положению ног. А ведь ещё нужно устоять (балансировать) на одной (опорной) ноге...

P.S.

Сегодня (03.07.2019) наткнулся на видео, в котором уже именно удар, а не скоростное проглаживание. Ещё раз повторюсь, что сложно попасть маленьким участком (минимальной ударной поверхностью), зато куда проще провести рукой... "авось прокатит, а на скорости никто не заметит, что это не удар, а проглаживание"...

Тренировка ⚡️ Бег + Тайсон

Тренировка ⚡️ Бег + Тайсон

Сильно пожалел, что в этот раз бегал без термобелья. Несмотря на высокий ворот, ветер каким-то образом задувает по кофто-куртку...

3 км за 25 минут

Решил, что пора повышать километраж, а то как-то застоялся на 2-ух км. Старался бежать медленно и размеренно, отчего получил невероятное удовольствие. Было очень необычно, когда увидел в одном из тёмных парков бегущую навстречу девушку... ночью!

В парке, в который мне пришлось забежать для удлинения маршрута, был странный ландшафт. Дорога была кривой, то вверх, то вниз, но только в конце оставался настоящий вызов – бег в горку, причём весьма внушительную. Но из-за удобного ритма, я пробежал её и скорее получил необычные ощущения, чем устал.

Разминка

Из-за неправильной экипированности, я стал подмерзать. Остро чувствуется, когда ты быстро остываешь, ведь на площадке довольно открытое пространство, которое частенько обдувается ветром.

5 кругов

Подтягивания - 3 (15)
Приседания - 11 (55) (последний круг не делал)
Брусья - 3 (15)
Пресс со скруткой (на скамье) - 11 (55)
Отжимания за спиной - 11 (55)
Выпады - 11 (55) (последний круг не делал)
Отжимания - 6 (30)
Пресс (подъём ног на турнике) - 11 (55)
Икры (подъём на "шведской" стенке на каждую ногу) - 11 (55) (последний круг не делал)

Отдых и восстановление

Между упражнениями: 10-30 секунд
Между кругами: 3-5 минут + разбрасывание рук

Добавил по 1 повторению в каждое упражнение. Удивительно, но на турнике подтягивания весьма неплохо пошли! Причём они были похожи на полноценные, а не кое-какие, когда еле дотягиваешься до подбородка.

Во время предпоследнего круга выполнял последний выпад, на котором вставал и неудачно перенёс вес тела, после чего почувствовал резкое болевое ощущение чуть выше левого колена с левой стороны. Получилось как-то растрясти ногу. Но казалось, что я был близок к какому-то надрыву или разрыву. В том участке так всё сковалось, будто сжалось в шарик... Неприятное чувство.

После этого эпизода было решено убрать оставшиеся упражнения на ноги, но для полной ясности, я ещё раз попробовал поприседать. На 4-ом повторении почувствовал боль, которая идёт по накатанной вверх. Стал очевидно, что дальше будет только хуже. Не стал из принципа добивать ноги. Сделал выбор в пользу следующей тренировке. Лучше иногда остановиться и не травмироваться.

Растяжка + Заминка

Растяжка была минимальной, чтобы не нагружать больную ногу.

Время тренировки: 1 час 50 минут

Важные моменты

Нужно уметь контролировать себя. Опять вспоминаю слова Тренера:

"Когда где-то болит, значит организм сигналит, что с ним что-то не так. Нужно остановиться".

Логичнее и эффективнее притушить своё "я это сделаю", чем сделать то, что идёт со скрипом, получив при этом травму.

Американская школа бокса: Индивидуальный подход к каждому боксеру

Американская школа бокса: Индивидуальный подход к каждому боксеру

После этого видео, я начал сильно задумываться о важных словах: "Нужен индивидуальный подход". В самом начале своего тренировочного пути, я этого не понимал.

В который раз вспоминаются слова и мысли Брюса Ли. Опишу всё этой фразой, к которой я пришёл после своих размышлений, её дополнил Тренер:

Нужно найти форму (научиться культуре движений), привыкнуть к стереотипу и системе движений, а потом нужно искать свой стиль.

Если объяснить совсем простыми словами: Вы приходите впервые на тренировку, учитесь каким-то основам, стереотипам, фундаментальной технике, а потом переходите к поиску собственного стиля, когда вы делаете всё так, как вам удобно = эффективно и быстро.

Мне бы очень хотелось найти собственный стиль... Хотя, как мне кажется, что-то уже давно стало прорезаться.

По поводу руки Джо Фрейзера, которую он сломал, а уже будучи боксёром начал бить жёсткий боковой: у меня была похожая ситуация. После обнаружения трещины в руке я проходил около месяца в гипсе. Уже потом рука на боковых становилась очень жёсткой, словно в гипсе, в итоге получались сильные удары. Рука просто привыкла к определённому положению. Во время нанесения удара больше не было никаких лишних движений, отчего получалось максимально эффективно = быстро нанести удар, без каких-либо ненужных векторов (никакой болтанки руки).

1 2