⚡️ Итоги недель тренировок #95-96

⚡️ Итоги недель тренировок #95-96

Две недели не делал ничего! Радовался жизни, ел и спал – жаль, не всегда хорошо и много. Изначально нацеливался на неделю отдыха, но потом понял, что морально не готов тренироваться, и продлил тренировочный отпуск.

Даже при минимальных телодвижениях часто болел ахилл. Я надеялся, что он наконец пройдёт... хотя бы частично.

Новый Год вышел отличным! Столько всего! Это вдохновило на перемены, которые больше нельзя откладывать.

Возможно, с этого года перестану подводить итоги тренировок.

P.S.

Поймал же кадр на ТВ...

⚡️ Итоги недели тренировок #94

⚡️ Итоги недели тренировок #94

Хватило двух тренировок, чтобы сильно устать. Плохо сплю – это слегка выбило из колеи. Странно... вроде бы тренируюсь не так много – раньше у меня разминки были более энергозатратными, чем нынешние тренировки – но иногда чувствую усталость, которая накапливается.

Провёл мощную круговую тренировку. Изначально нацеливался на 5 кругов, но уже на площадке после первого понял, что будет не так просто – находясь дома, я был полон решимости провести полноценную тренировку. Пришлось сильно постараться, чтобы выполнить хотя бы 3 круга.

Больше так делать нельзя – состояние после тренировки было ужасным. К подобным нагрузкам нужно плавно подходить, а не выполнять на морально-волевых качествах, доказывая себе что-то.

Приятно осознавать (для меня это правда много значит), что я сумел выдержать 3 круга и довольно большой объём, но подобные тренировки не приведут к желаемому результату – быстро перегружу организм и психику.

⚡️ Итоги недели тренировок #93

⚡️ Итоги недели тренировок #93

Завис на расстоянии в 1 км – некомфортно бежать больше. То усталость накатывает, то ахилл начинает болеть. Возможно, стоит перейти на совсем медленный бег, чтобы разгрузить ноги и дать телу совсем лёгкую нагрузку.

Круговую решил сократить до 1 круга, чтобы выполнить каждое упражнение на максимум. Местами было очень тяжело. Интересно, как я буду чувствовать себя потом? Я нацелился на огромное количество повторений в 5 кругах, а тут даже после 1 круга устаю – при этом я ещё не выполняю норму!

⚡️ Итоги недели тренировок #93

Все тренировки на неделе сместились, так как я пропустил пробежку в понедельник. В пятницу ездил за недостающими подарками в IKEA – та ещё тренировка с постоянным быстрым шагом на голодный желудок. В который раз понимаю, что нельзя откладывать всё на последний момент – правда, до конца не всё было понятно... был вариант поездки с Сестрой и дальнейшей доставкой подарка до пункта назначения. Сложно ехать на общественном транспорте через весь город с большой неудобной коробкой в руках.

⚡️ Итоги недели тренировок #92

⚡️ Итоги недели тренировок #92

В понедельник пришлось заставлять себя идти на тренировку. Во вторник провёл облегчённую круговую – нужно чаще разнообразно тренироваться, чтобы давать телу и психике отдохнуть (я не всегда морально и физически готов проводить большую тренировку).

В четверг съездил к Родным, после чего слегка выбился из графика. Несколько дней ходил уставшим, при этом не мог вовремя уснуть. Один раз поздно лёг и пошла цепная реакция... В который раз убеждаюсь, что нельзя поздно ложиться – вернее, нужно держать постоянный график.

Небо часто затянуто. На улице становится всё холоднее и неприятнее из-за отсутствия света – какие-то серые краски, которые портят настроение.

⚡️ Итоги недели тренировок #91

⚡️ Итоги недели тренировок #91

Продолжаю бегать перекатом с пятки на носок, чтобы не прекращать пробежки. Ахилл так и не прошёл – даёт о себе знать на улице при ходьбе, особенно быстрой. Пропустил все силовые (круговые) тренировки. На этой неделе какой-то упадок сил – дело в погоде или в том, что Девушка болеет. Думаю, что влияют оба фактора. Не раз замечал, что сам хуже себя чувствую, когда кто-то рядом болеет – микробы атакуют!

Начиналась неделя неплохо: в понедельник была нормальная тренировка, а вот в четверг вообще не хотелось бегать – пришлось ограничиться наклонами к ногам и отменить мини-тренировку дома.

-1° и -2° стали ощущаться как -10°. Не понимаю, почему так происходит, но это сильно мешает – одеваюсь совсем не так, как требуется, а потом мёрзну на тренировке.

⚡️ Итоги недели тренировок #90

⚡️ Итоги недели тренировок #90

Чтобы не бросать пробежки, решил бегать перекатом с пятки на носок – лучше так, чем снова терять форму. От такого способа быстро устают ноги, но меньше нагружается ахилл – он так и не прошёл, а в один из дней сильно заболел от лёгкого прикосновения, когда я опёрся им о край кровати (матрас).

Во вторник сократил тренировку до 1 круга – было не лучшее самочувствие после пробежки. Уменьшил отдельные пробежки до 1-2 км (7-10 минут), чтобы дать ногам отдохнуть. В дальнейшем постараюсь дойти до 15 минутного бега – придётся задержаться на такой продолжительности, чтобы ноги больше не перегружались, а полноценно привыкли к нагрузке.

В пятницу перетрудился. Возможно, причиной тому были люди на площадке, которые сбивали настрой на тренировку. К концу тренировки болело в области сердца. Позже показалось, что болит у левой лопатки – до сих пор не могу без боли повернуть голову влево.

Круговые тренировки морально выматывают. Посещают мысли о том, чтобы оставить одну круговую в неделю, а вторую – заменить на что-то более интересное. Иногда просто не хочется идти на тренировку из-за монотонности и предстоящей скуки. Нужно что-то новое и интересное. Всегда приятно заниматься тем, что приносит радость.

⚡️ Итоги недели тренировок #89

⚡️ Итоги недели тренировок #89

В один из дней вышел на улицу и почувствовал сильную боль в области ахилла правой ноги. Было грустно принимать это решение, но стало очевидно, что если мне невыносимо больно просто ходить, то о тренировках не может быть и речи.

Целую неделю не выходил из дома и старался меньше двигаться. Ногу замотал эластичным бинтом. Грустно, когда не можешь выйти на улицу, особенно неприятно осознавать, что ахилл может не пройти за неделю.

Радует, что не терял время и занимался накопившимися делами. В который раз поэкспериментировал со съёмкой видео: расстановка света, положение камеры на штативе, положение меня в кадре.

Всё чаще задумываюсь о том, что нужно меньше разговорных видео (либо более интересных) и больше тренировочных, но они будут редко выходить – не хочу снимать одно и то же; логичнее записывать некие промежуточные отчёты, которые будут появляться раз в несколько месяцев.

Итоги недель и месяцев

Задумался: стоит ли подводить итоги недель и месяцев тренировок? Если честно, мне не хочется вести подсчёт в неделях – смущает то, что всё пронумеровано. Может, тогда логичнее писать что-то типа: "итоги августа", "итоги сентября"? Получается, что меня больше всего волнуют нарастающие цифры, напоминающие о потраченном времени, а не сами подведения итогов.

⚡️ Итоги недели тренировок #88

⚡️ Итоги недели тренировок #88

Одна из самых тяжёлых недель. В понедельник была тренировка, а дальше произошёл сбой в режиме сна – не просто сбил график сна, а произосходило нечто странное: поздно ложился, но вставал ровно в один и тот же час, при этом дико уставшим и разбитым. Были попытки лечь рано, но всё заканчивалось 5 часовым лежанием с дальнейшей начинающейся головной болью – приходилось занимать сидячее положение.

Почти уверен, что не мог уснуть по причине несожённой энергии – организм привык к 4 тренировкам в неделю, а теперь остаётся переизбыток сил, который просто не даёт уснуть, пока не закончится.

Ахилл так и болит. Заметил, что он реагирует на тонкий матрас кровати, который стал ещё меньше – колени тоже периодически болят из-за него. Благодаря тёплым носкам во время пробежек стало теплее, но боль полностью не ушла из ахилла. Не понимаю, что нужно делать и как лучше всего поступить. Даю отдыхать – болит. Тренируюсь – болит. Меньше тренируюсь – тоже болит.

Большой палец правой руки тоже не прошёл. Сейчас намного лучше, но всё ещё можно вызвать сильную боль, если нажать на палец под определённым углом.

P.S.

Фотография не передаёт всю крутость неоновой подсветки, но выглядит весьма неплохо, учитывая, что сделана на iPhone. Не думал, что когда-то увижу подобное в жизни, а не кино.

⚡️ Итоги недели тренировок #87

⚡️ Итоги недели тренировок #87

В понедельник была единственная тренировка за неделю. Вторник решил пропустить из-за боли в ахилле правой ноги. А после по невероятной и нелепой случайности травмировал большой палец правой руки, который не восстановился до сих пор. Ахилл тоже не прошёл.

Было неприятно пропускать столько тренировок, но если бы не палец, то я бы думал об уставшем ахилле – очень не хочу усугубить его состояние, и даже страшно представить, к чему всё может прийти, если не залечить эту болячку.

Часто вспоминаю историю про человека, который пришёл в зал Боевых Искусств и порвал ахилл, прыгая на скакалке.

Одно приятно – я всё же гулял. Ахилл иногда начинал сильно болеть, а иногда резко переставал – может, он как-то реагирует на холод или положение стопы.

⚡️ Итоги недели тренировок #87

Успел попортить желудок.

⚡️ Итоги недели тренировок #87

Взглянул на телевизор мечты... Каких-то 130 см в ширину...

⚡️ Итоги недели тренировок #87
⚡️ Итоги недели тренировок #87

⚡️ Итоги недели тренировок #86

⚡️ Итоги недели тренировок #86

4 тренировки в неделю – оптимальное количество в данный период: успеваю отдохнуть, восстановиться и снова захотеть пойти на тренировку. В этот раз пришлось пропустить вторник – ездил в Мегу, а потом ходил по ИКЕЕ... больше 6 часов на ногах. В среду тоже не удалось полноценно восстановиться из-за незапланированных дел.

⚡️ Итоги недели тренировок #86

Тренировки и восстановление = удовольствие и результат. Простая формула, которую всегда нужно помнить.

В дальнейшем планирую проводить больше 4 тренировок в неделю, но понимаю, что всё это может совсем не сочетаться с реальностью – нужно полноценно отдыхать и не бежать на тренировку ради соблюдения придуманного графика, который может быть совсем не по силам.

1 2 3 10