Тренировка ⚡️ Боевые Искусства

Тренировка ⚡️ Боевые Искусства

Скакалка

2 раунда по 1 минуте (отдых – 30 секунд)

Тяжело прыгать на скакалке на мягких матах и в кроссовках – раньше у меня была специальная обувь с тонкой подошвой. Прыгал недолго из травмы ахилла правой ноги. На втором раунде заболел ахилл – пришлось прекратить.

Разминка

Боксёрский мешок

10 раундов по 1 минуте (отдых – 30 секунд. После 6 раунда – 2 минуты)

1 раунд – передний прямой
2 раунд – передний прямой
3 раунд – задний прямой
4 раунд – задний прямой
5 раунд – 1-2 / 2-1
6 раунд – 1-2 / 2-1
7 раунд – задний прямой-передний боковой
8 раунд – задний прямой-передний боковой
9 раунд – передний прямой-задний боковой
10 раунд – передний прямой-задний боковой

Не сразу подобрал нужную дистанцию – столько лет не работал по мешку. Снова кучу неудобств вызвала поверхность в виде матов – всю жизнь тренировался на деревянном полу. Текущие кроссовки совершенно неудобны. Из-за травмы ахилла и мягких матов не мог двигаться вокруг мешка без постоянного опасения.

Хорошо, что забинтовал руки! Нужно менять перчатки – при моём весе должно быть 18 унций, а не 10. В какой-то момент почувствовал боль в правой руке – по ролику видно, когда это произошло.

Почти сразу стало трудно дышать. Появилось что-то похожее на лёгкую тошноту, но это было вызвано излишним напряжением живота. Было физические непросто – пришлось снижать темп и работать легко. Сильный удар – сильных выдох. Сильный выдох – напряжение живота. Ко всему этому нужно плавно подойти, набрав форму.

Видео показало мои ошибки. Трудно без Тренера. После выхода из зала сразу ему позвонил. Заниматься одному можно, но гораздо эффективнее, чтобы рядом был человек, который сразу будет подмечать и исправлять ошибки, которые нельзя укоренять.

Нужно столько наверстать. Во время тренировки местами было дико тяжело. Захлёстывали мысли: как можно было так всё запустить?! На первых тренировках, особенно после долгого перерыва, может появиться естественное желание сбежать и никогда не возвращаться. Иногда в начале так трудно, что кажется, будто так будет всегда, но это не так!

Растяжка + Заминка

Крутой момент из фильма Перевозчик 2 (2005)

Крутой момент из фильма Перевозчик 2 (2005)

Как-то раз меня позвали пофоткаться на пляже в костюмах. Вспомнил этот момент из Перевозчика и решил его повторить. Больше всего боялся порвать штаны. Дистанцию сразу же выбрали безопасную.

Крутой момент из фильма Перевозчик 2 (2005)

Давно хочу написать про тот день – один из лучших дней в моей жизни – но каждый раз забываю.

⚡️ Итоги недели тренировок #93

⚡️ Итоги недели тренировок #93

Завис на расстоянии в 1 км – некомфортно бежать больше. То усталость накатывает, то ахилл начинает болеть. Возможно, стоит перейти на совсем медленный бег, чтобы разгрузить ноги и дать телу совсем лёгкую нагрузку.

Круговую решил сократить до 1 круга, чтобы выполнить каждое упражнение на максимум. Местами было очень тяжело. Интересно, как я буду чувствовать себя потом? Я нацелился на огромное количество повторений в 5 кругах, а тут даже после 1 круга устаю – при этом я ещё не выполняю норму!

⚡️ Итоги недели тренировок #93

Все тренировки на неделе сместились, так как я пропустил пробежку в понедельник. В пятницу ездил за недостающими подарками в IKEA – та ещё тренировка с постоянным быстрым шагом на голодный желудок. В который раз понимаю, что нельзя откладывать всё на последний момент – правда, до конца не всё было понятно... был вариант поездки с Сестрой и дальнейшей доставкой подарка до пункта назначения. Сложно ехать на общественном транспорте через весь город с большой неудобной коробкой в руках.

Лучшие идеи приходят в расслабленном состоянии или хорошем настроении

Лучшие идеи приходят в расслабленном состоянии или хорошем настроении

Прошлая и позапрошлая недели были сложными... Проводил за компьютером огромное количество времени. Был занят рутинными, скучным и монотонными действиями – работа связана с сайтами. Многое приходится делать вручную, тратя кучу времени. Долго не давало покоя осознание: всё можно делать быстрее – нужно только найти способ.

На фоне усталости – скорее даже моральной и физической истощённости – начал взахлёб искать ответы на разные вопросы, чтобы ускорить процесс работы: нужно убрать ручной труд и автоматизировать его. Чтобы было понятнее: мне приходилось создавать разные страницы сайта, делая кучу движений руками (создавать колонки, разметку, вставлять ссылки, картинки, создавать кучу шаблонных страниц), но для этого (как оказалось) есть определённые вспомогательные функции (шорткоды, плагины, код).

Снова сработало проверенное волшебство: чудо случается тогда, когда его меньше всего ждёшь – лучшие идеи приходят в самый неожиданный момент, когда ты расслаблен, весел или на волне позитива. Во время расслабленного состояния приходит куча идей и решений, которые чаще всего очевидны и лежат не просто на поверхности, а прямо перед глазами – не замечаешь их на фоне сильной усталости.

С одной стороны, я был рад и даже горд собой от найденного ответа, но потом стало обидно за потраченное до этого время, которое можно было сэкономить, оптимизируй я рабочий процесс гораздо раньше – несколько лет назад.

Нет смысла перенапрягать и загонять себя

От излишнего напряжения ничего не получается. Нужно всё делать наоборот – быть позитивным и находиться в состоянии спокойствия, чтобы был ясный ум и простор для творчества и нестандартных решений. От эмоционального напряжения сковывается наша креативность.

Часто ли приходит вдохновение, когда что-то мешает или расстраивает? Позитив и хорошее настроение – лучший способ раскрепостить мышление и найти отличные решения поставленных задач.

Как Сестра хитрила, чтобы я вытирал пыль

Как Сестра хитрила, чтобы я вытирал пыль

Сестра часто на вытяжке писала пальцем что-нибудь, чтобы я вытирал пыль, но я поступал иным образом, после чего она сама всё быстро стирала:

Как Сестра хитрила, чтобы я вытирал пыль

Точно не помню, но как-то раз Полина перечеркнула своё имя, чтобы вписать ещё что-то.

P.S.

На самом верху фотографии посередине виден деревянный подсвечник, который я сделал на уроке труда. Никогда не забуду работу на токарном станке – самым жизненно необходимым было правило "закатывать рукава" (техника безопасности).

Альтернативная концовка фильма Спасатель (2006)

Альтернативная концовка фильма Спасатель (2006)

В каком-то месте прочитал про существование альтернативной концовки крутейшего фильма Спасатель (2006) и тут же отравился на поиске в надежде увидеть тот финал, который я так ждал, когда впервые смотрел это кино!

Сначала нашёл информацию в Википедии и прочитал описание...

Спойлер

В другой версии финала, вышедшей на DVD, Рэндалл выживает. Джейк спасает его в тот момент, когда мужчина отцепляет трос и готов упасть. С помощью кабеля Рэндаллу и Джейку удаётся забраться в вертолёт.

Эта версия финала была снята, так как авторы посчитали, что концовка фильма может быть слишком тяжёлой для восприятия зрителями. Однако председатель Disney Дик Кук настоял на том окончании, которое вошло в прокатную версию фильма.

P.S.

Я всё понимаю... концовка с падением пловца драматичнее, но так хотелось увидеть спасение!

Была ночь, а я готов был прыгать от радости, осознав, что хоть в реальности альтернативной концовки всё хорошо с главным старшиной Беном Рэндаллом!

Каждый раз при просмотре стандартной концовки Спасателя у меня перехватывает дыхание... Из раза в раз не могу дышать, когда Джейк говорит: Я Вас не брошу!

Долго отхожу от этого фильма, а слёзы льются рекой... но считаю его одним из лучших. После первого просмотра картины я всерьёз – до этого уже были мысли – задумался о том, чтобы стать спасателем.

Удалённые сцены

Василий Чудеса – сердце и душа Ава Экспо 2014

Василий Чудеса – сердце и душа Ава Экспо 2014

Это запись 2014 года, которая была на другом моём сайте:

Никогда не знаешь, что принесёт новый день, куда занесёт судьба и кто встретится на пути. Так уж случилось, что я всё-таки оказался на событии, которое ждал с нетерпением – Ава Экспо в 2014 году.

Что такое Ава Экспо / Ava Expo?

Ава Экспо – это гик фестиваль, на котором вы можете увидеть большое количеств косплееров.

Кто такой косплеер?

Косплееры – люди, которые одеты в костюмы различных персонажей кино, сериалов, комиксов и всего, что они только пожелают.

Сделать качественный костюм непросто! Это требует огромного труда, времени и больших денег.

Мои впечатления и необычная история

На фестиваль я шёл в качестве обычного посетителя, но с фотоаппаратом в руках, чтобы не упустить возможность запечатлеть интересных героев комиксов, вернее людей в костюмах.

Кроме Ава Экспо, я был на Старконе, который сильно впечатлил, несмотря на то, что находился там всего лишь 30 минут. Поэтому от Ава Экспо я ждал чего-то грандиозного.

Несмотря на то, что я был с камерой и делал большое количество снимков – и там даже присутствовал мой друг – в скором времени стало скучно. Друг тоже фотографировал окружающих, а потом постепенно перебрался к своей компании – я не знал этих ребят. На тот момент переснимал практически каждого интересного мне персонажа. Стало совсем грустно.

Кругом веселились люди, танцевали, а я не понимал, что мне там теперь делать. Грусть нарастала, и я всё больше ощущал свою ненужность... В эту самую секунду произошло чудо: я увидел невероятного человека, который словно переместился из фильма Алиса в стране Чудес – главную роль в котором исполнил Джонни Депп. Вернее, мне показалось, что это был сам Джонни – костюм был просто один в один как в кино.

Это был Шляпник – тот самый безумный персонаж из Алисы... Я стоял почти в ступоре, ведь никогда не видел ничего подобного – костюм был великолепным, а сам человек вёл себя как персонаж фильма, изменив даже голос. Всё было выполнено просто отлично и в мельчайших подробностях!

Безумный Шляпник показывал различные фокусы, которые смотрелись по-настоящему интересно, поднимая тем самым моё упавшее настроение и вдыхая в меня огромную порцию позитива. Я улыбался как ребёнок, словно попал на праздник в мою честь, а передо мной был самый настоящий сказочный персонаж. Это были невероятные ощущения!

После фокусов была фирменная джига-дрыга (танец из фильма). Я не теряя ни секунды снимал всё происходящее – фото и видео – чтобы не пропустить ничего интересного!

Жизнь как коробка конфет: никогда не знаешь, какая попадётся – примерная цитата из фильма Форрест Гамп (1994). Именно этот день и был той самой неожиданной конфетой, подарив мне незабываемые впечатления и в очередной раз напомнив, что жизнь не такая уж и скучная, а если уж она и заставит поскучать, то совсем скоро подарит настоящий сюрприз.

Шляпник подарил мне не только заряд отличных эмоций, но и карту, которую вручил после того, как показал фокус. На игральной карте было имя Василий Чудеса и ссылка ВКонтакте – этого было более чем достаточно, чтобы понять, как найти этого необычного и оригинального человека, чтобы переслать фотографии или просто пообщаться.

На этом иллюзия не закончилась – я до последнего верил, что передо мной находится не обычный человек в костюме, а персонаж из сказки, вернее даже фильма.

Несомненно, для меня Василий Чудеса – это сердце и душа Ава Экспо 2014 года. До сих пор не верится, что существуют такие люди как он, появляясь в нашей жизни в самый неожиданный, но очень нужный момент.

Вот такое вот чудо – во всех смыслах – произошло со мной в тот день. Я познакомился с очень добрым человеком, который живёт тем, что дарит счастье и позитив всем окружающим! Отличное настроение – его визитная карточка.

Уже позже, когда связался с Васей ВКонтакте, чтобы прислать фотографии, я узнал, что он является не просто косплеером, а серьёзным творческим человеком: Василий – фокусник-иллюзионист, артист оригинального жанра и человек, который занимался спортом и имеет несколько серьёзных званий (Мастер Спорта по Греко-Римской борьбе, Борьбе на поясах и даже Сумо). И даже на этом таланты не заканчиваются: Вася – всесторонне развитый человек, который всегда старается изучать что-то новое.

Василий Чудеса – живое доказательство того, что сильный человек – это добрый человек. Ещё одни серьёзным фактором для уважения – кроме очевидного трудолюбия, спортивного прошлого и сильного характера – является закалённый дух Василия: далеко не каждый человек сможет выступить в детском доме. За это отдельная благодарность!

Если вы хотите устроить вашему ребёнку праздник, день рождения или нечто особенное – вы знаете, к кому обращаться!

Вася – добрый и сильный человек с невероятной душой, способный создать настроение там, где его нет, заполнив пустоту своей харизмой. Он излучает самое настоящее добро, которое можно ощутить – на это способен далеко не каждый человек.

Дора и Затерянный город (2019)

Дора и Затерянный город (2019)

Во время просмотра трейлера у меня были не самые лучшие впечатления – думал, что фильм будет суперстранным. Сегодня вечером хотелось поставить что-то на фон... и в первые минуты стало понятно, что кино меня затянет.

Отличные шутки в самом начале, обыгрывающие обращение к зрителям (сломанную четвёртую стену). Дико смеялся над тем, как отец объяснял дочери про громкие вечеринки – очень редко так громко смеюсь!

Увидел счастливую девочку, живущую в джунглях без друзей... и в какой-то момент осознал, что рискую сесть за ноутбук, чтобы написать в блог несколько заметок:

  1. Каким жизнерадостным я был в детстве... и какой я сейчас
  2. Нужно уметь быть одиночкой по жизни. Одиночка и одиночество – разные вещи
  3. Я всегда хотел жить приключениями. Сейчас мне этого особенно необходимо. Может, пора переезжать туда, где я смогу постоянно гулять и путешествовать? Пора наконец переехать ближе к природе?

Фильм шикарный! Не думал, что настолько ответственно подойдут к его созданию. Продуманный сюжет, а также нужная динамика не дают поставить его на паузу – такое в последнее время очень редко случается. Отлично показано правильное поведение и воспитанность Доры. Она радуется каждому дню, мелочам и всему новому, а также уважает окружающих и их труд – прекраснейшее воспитание! Побольше бы подобных людей в нашей жизни!

Казалось бы, детский фильм, что с него можно взять... Но он напомнил мне о многих важных вещах (часть я перечислил выше), особенно о том, что нужно быть добрым и жизнерадостным человеком, несмотря ни на что. Нужно менять плохое окружение или быть готовым остаться одному – не нужно этого бояться. Лучше быть одному – настоящим, добрым и жизнерадостным собой – чем подстраиваться под тех, кому на тебя наплевать, кто делает тебя только хуже.

Квартира мечты

Квартира мечты

Вчера ради интереса смотрел квартиры в новостройках, чтобы понять, какие сейчас по размеру комнаты – волновал вопрос: можно ли сделать из комнаты домашний спортзал?

В итоге случайно нашёл объявление, после которого завис на весь оставшийся день. Представьте себе, что вы о чём-то мечтали, а теперь нашли это в реальности – причём оно превзошло ваши ожидания! Я долго сидел молча и прокручивал в голове то, как хожу по квартире своей мечты.

Квартира мечты

Самое приятное – расположение квартиры. Она находится недалеко от моего Дома, при этом рядом набережная. Вначале я сильно ошибся, подумав, что окна выходят прямо на набережную – ввела в заблуждение картинка жилого комплекса. Но вид всё равно отличный. Боле того, есть ещё квартиры в этом жилом комплексе, окна которых выходят прямо на набережную!

Размер квартир – 150-180 м². Планировки неплохие. Высокие потолки – 3 метра! 3-4 комнаты. Кухни огромные. Есть место под домашний спортзал и кинотеатр – не просто большой телевизор, а настоящий кинотеатр для дома! Есть готовая система вентиляции / есть возможность установить (приточно-вытяжная).

Квартира мечты

На этаже 2 квартиры. Есть подземный паркинг – для меня загадка, где въезд. Закрытый внутренний двор выглядит просто прекрасно!

С крыши можно смотреть на все салюты и проходящие праздники! Первый ряд – VIP места!!! Я уже молчу про то, что можно попробовать прийти с телескопом, но остаётся вопрос: не помешает ли освещение вокруг для занятия астрономией?

Квартира мечты

Хочется верить, что в квартире нет газа – в последнее время понимаю, что это весьма опасная штука.

Главный минус – цена: 50.000.000 рублей. Да, 50 миллионов рублей! Если представить, что квартира не будет дорожать, то мне понадобится 50 лет, чтобы на неё накопить, при учёте ежемесячной зарплаты в ~83.000 рублей (1.000.000 рублей в год).

P.S.

Вид из окна... это нечто!

Меню в стиле КиноПоиска

Меню в стиле КиноПоиска

Как и предполагал, меню в комиксном стиле быстро надоело. Решил не изобретать ничего, а просто повторил меню, которое мне больше всего нравится. Основой стал сайт КиноПоиск.

Пришлось потратить много часов – сидел 3 дня подряд – чтобы разобраться в CSS и подогнать всё как надо. На данный момент я доволен результатом, но в дальнейшем точно буду вносить изменения.

Картинка выше показывает текущий дизайн меню, но совсем недавно он был таким:

Меню в стиле КиноПоиска

По изображению можно заметить, что убран большой промежуток между меню и заголовком – вероятно, его придётся вернуть, чтобы была возможность красиво вставить фон для определённых статей (надо будет ещё поколдовать, чтобы не испортить внешний вид одних статей в угоду других). Пункты меню превратились в картинки – это занимает меньше места.

1 2 3 8