Пошёл на тренировку в 22 часа – было опасение, что снова включится "предсонный" режим.
2 км – 13:20
Думал, что сегодня попробую сделать 3 круга "Тайсона" и побегу очень медленно (8-9 минут на 1 км), но сразу взял хороший ритм – видимо, за 2 недели успел хоть как-то отдохнуть.
Было достаточно много народу – не самые приятные условия. Большое количество энергии было растрачено на контроль обстановки.
Разминка
1 круг
Подтягивания - 3
Приседания - 12
Брусья - 3
Пресс со скруткой (на скамье) - 12
Отжимания за спиной - 12
Выпады - 12
Отжимания - 12
Пресс (подъём ног на турнике) - 12
Икры (подъём на "шведской" стенке на каждую ногу) - 12
Отдых и восстановление
Между упражнениями: 10-30 секунд
После круга: 1-3 минуты + разбрасывание рук (бой с тенью)
Подтягивания пошли нормально. Был один момент, одновременно забавный, но отвлекающий – попадали все капли, которые были на турнике. Третье подтягивание снова смазалось из-за раскачки, которое начинается после второго.
Во время отжиманий снова начал думать, что не дотягиваюсь грудью до земли. Всё чаще кажется, что это просто устаревший стереотип. Тело явно не просто так не хочет уходить вниз так глубоко. Время покажет, что правильно, а что – нет.
Растяжка + Заминка
Время тренировки: 1 час
GoPro на тренировке
Сегодня решил поснимать тренировку. Приходилось часто думать о камере, чтобы её просто не свистнули – это отняло ещё один огромный кусок энергии. Мне приходилось заниматься чем угодно, но только не фокусироваться на процессе тренировки.
Не знаю... есть ли смысл снимать тренировки. Они ведь идентичны. Конечно, я бы мог при нормальном интернете и мощном компьютере целиком заливать час тренировки, но сомневаюсь, что кто-то будет это смотреть. Мне уж точно это не нужно – я просто физически не смогу пересмотреть потом все тренировки. Если снимать сложные тренировки, где хочется посмотреть на правильную технику – вот это имело бы смысл, но как предугадать подобные дни?
Может логично делать вставки с тренировки, но какие? Что выделить? Или стоит выкладывать 1 круг из тренировки? Много вопросов.
Важно
Вернувшись домой, я сильно задумался: тренировки не должны постоянно выполняться за счёт морально-волевых качеств. Иногда приходится преодолевать настоящие трудности, не всегда, но такие моменты бывают.
Одним словом, мне всё чаще начинает казаться, что нужно иметь специально образование, чтобы максимально грамотно тренироваться. Да, можно самостоятельно привести себя в форму, но могут возникнуть разные сложности:
- Скачки в тренировках
- Неправильно распределённая нагрузка
- Резкие и долгие перерывы
- Состояние перетренированности
- Отсутствие методичности и последовательности
Да, я хорошо чувствую своё тело и собственные возможности, но этого явно недостаточно. Должно быть образование, чтобы видеть всю картину целиком. Необходимо быть уверенным в правильности своих действий.
Я считаю, что тренируюсь неправильно.
P.S.
Думаю о покупке баффа (шарф-труба), а то задувает в шею. Обычный шарф будет неуместен – его уже некуда пихать, – одежда и так сильно сковывает меня,
Не знаю, существую ли перчатки, которые не будут скользить даже на мокром турнике, но я бы очень хотел такие. Приходится тратить кучу драгоценной энергии, чтобы не упасть с турника.