1.3 км – 9:30 минут
Мог пробежать больше, но не стал – не хотел останавливаться посреди длинного дома на 1.5 километрах.
Разминка
2 круга
Подтягивания – 2 (4)
Приседания – 14 (2 круг отменил)
Брусья – 2 (4)
Пресс со скруткой (на скамье) – 14 (28)
Выпады – закончил на 4 повторении из-за боли в правом колене
Отжимания – 14 (28)
Икры (подъём на "шведской" стенке на обе ноги) – 14 (2 круг отменил)
Пресс (подъём ног на турнике) – 14 (28)
Отдых и восстановление
Между упражнениями: 10-30 секунд
После круга: 1-3 минуты + разбрасывание рук (бой с тенью)
Подтягивания плохо идут – второе даётся с огромным трудом.
На приседаниях заболело правое колено.
Брусья получаются с титаническими усилиями.
На отжиманиях снова слишком зациклился на технике.
Растяжка + Заминка
Время тренировки: 1 час