Тренировка ⚡️ утром

Разминка + Упор лёжа

Сегодня решил попробовать кое-что новое. Увидел в ролике Криса Хериа упражнения в упоре лёжа и решил испытать на себе.

1-1.5 минуты в упоре лёжа, подтягивание коленей вперёд (к груди), потом скрутка в упоре на каждом боку, потом упор лёжа спиной вниз, как в йоге.

Не хотел сегодня статики, решил посмотреть на ощущения в динамике. Да и пресс как-то вчера периодически подгорал и неприятно болел.

Патрик безумно похож на Арнольда Шварценеггера во времена блокбастеров

Сколько раньше не видел Патрика Шварценеггера, не сразу находил в нём сходство с его отцом Арнольдом. В YouTube началась реклама Mango Man посреди ролика, я был поражён, когда увидел подросшего Патрика. Теперь он выглядит как отец, в те самые годы, когда снимался в лучших фильмах, вернее в самых знаменитых блокбастерах.

Подумал, что было бы отлично увидеть Патрика подкаченным, вернее тренированным, в каком-нибудь фильме. Скажем так, продолжение дела отца. Понятно, что он не обязан продолжать путь Арнольда и идти по его стопам. Это личное дело. Но так было бы ощущение, будто перед нами нестареющий Арнольд Шварценеггер.

Как сделать мир идеальным. Нашу жизнь лучше. Мир во всём Мире

На протяжении долгих лет задумывался, почему в нашем мире всё так плохо. Мир, по своей сути, не плох, скорее не самого лучшего качества его наполнение – люди. Именно люди делают жизнь плохой.

Мир как флешка, он как ёмкость, наша планет – носитель. На флешку можно закачать фильм, документ, а можно – вирус. Наполнение важнее, чем сам предмет или вместилище.

Плохие люди – плохой мир, хорошие – хороший мир.

Наплевательское отношение

Очень часто можно заметить, что многим людям наплевать на окружающих, то есть друг на друга. Они и только они важны, будто кроме них не существует никого. Это одна из причин, по которой так плохо живётся в наше время. Люди забывают, что все мы взаимодействуем. Сегодня кто-то поставит машину посреди двора или тротуара, а завтра к нему же не доедет машина скорой, потому что её перекроет подобный доброжелатель. Всё вернётся обратно. Зло порождает зло. Кто-то подобное называет бумерангом, кто-то кармой, а я – справедливостью и закономерностью.

Два гениальных высказывания (цитаты) Юрия Никулина:

Если каждый из нас сумеет сделать счастливым другого человека — хотя бы одного, на земле все будут счастливы.

Никогда не мстите подлым людям. Просто станьте счастливыми. Они этого не переживут.

Если разобрать цитату досконально, то легко можно понять, что имеется ввиду круговорот добра. Можно представить планету в виде круга, если каждый начнёт делать что-то для другого, абсолютно каждый человек на планете, хотя бы одного человека, то запустится цепная реакция – цепочка добра, которая вернётся к тому, кто это начал.



Уважение к другим – начало счастья и гармонии

Что такое уважение и как я его понимаю? Уважение – достойное поведение, когда вы контролируете свои действия, слова и поступки, не мешаете жить окружающим и относитесь к ним адекватно, но никак не наплевательски.

Воспитание. Школа. Общество

Мы начинаем нашу жизнь с того, что рождаемся. В какой-то момент у нас просыпается сознание. Первыми и главными учителями являются наши Родители. А главной наукой – воспитание, которое нам прививается с самого начала этого пути.

Воспитание – фундамент, свод правил, сборник всех "можно" и "нельзя". Чем лучше воспитание, тем достойнее вырастет человек.

Школа тоже является важным этапом. Многое зависит от того, кто там будет учится. Если такие же воспитанные люди как вы, то всё будет нормально. Но если вас будут окружать совершенно иные и противоположные личности, то это ужасно. Не секрет, что дети бывают крайне жестокими. Школа – демо-версия общества в целом. В школе также важно, чтобы окружающие были хорошими, а это тоже зависит от воспитания – вклада родителей.

Общество – это то, что нас окружает. Мы все гуляем, выходим на улицу, идём до магазина, школы, работы, универа, или на тренировку. При слабом воспитании будет сложно противостоять несправедливому окружению – обществу. Именно оно может в корне поменять поведение человека, навязать какие-то свои правила и взгляды, заклеймить и начать игнорировать за несоблюдение его правил.

Во всех случаях у истока стоит воспитание. Именно оно закладывает в человека тот стержень, который поможет ему не сломаться под воздействием тяжёлых обстоятельств. Но самое главное – достойное воспитание должно быть у всех. Иногда даже один человек способен разрушить дружный и сплочённый коллектив.

Человеческий фактор. Важно ВЫПОЛНЯТЬ свою работу

Пройдёмся по примерам. Есть множество видов разных работ, от которых зависит наша жизнь. Первое, что приходит в голову – пилоты самолётов и те, кто работают диспетчерами.

Узнал, что по статистике самолёты чаще падают именно по человеческой ошибке. Что это значит? Пилот должен быть максимально внимателен и сосредоточен, никаких действий на отвяжись и кое-как. Диспетчер должен быть также внимателен, не должен отвлекаться или не серьёзно относится к работе.

Пожарные, полицейские и врачи. От их решений зависят жизни других людей. Кое-как отучившийся на врача студент будет кое-как лечить или даже спасать людей.

Не менее важные профессии. Каждый день люди ходят в магазины за продуктами и одеждой. Но есть те, кто расставляют еду, довозят (дальнобойщики и другие водители), изготавливают. Кассиры не менее важны. Что будет, если в какой-то день мы придём в магазин, а он будет пустым, как и все остальные вокруг нас?...

Все работы в нашей жизни очень важны, их нужно выполнять. Пускай иногда кажется, что что-то можно делать в пол силы, но это заблуждение. Всегда может произойти нечто печальное. Везде важна ответственность и правильный подход, от нашей недобросовестности, небрежности и невнимательности могут пострадать другие. Эта цепочка неразрывна и есть во всех сферах жизни.

Даже идя по улице нужно знать об элементарных правилах движения. Всем известно, что дорога делится на две стороны, как у машин, одни люди идут справа, а встречные – слева. Так мы может не мешать друг другу и никого не задевать. Есть множество примеров, когда на остановке из-за наплевательского отношения гибли люди, их просто задевали плечом, а дальше они падали под проезжающий общественный транспорт.

У меня был случай, когда я шёл по перрону в метро с правой стороны и на встречу шли те, кто не то что не соблюдают правила движения (правая сторона моя), а даже глаз не поднимают. Благодаря таким бездумным людям я мог упасть прямо на рельсы. И подобная халатность встречается крайне часто. У каждого своё место и своя сторона.

Не менее обидно и трагично то, что у нас гибнут люди из-за скользких дорог и сосулек. Кому-то покажется, что неубранный с крыши с нег и сосульки никого не потревожат. Но это жестокое заблуждение. Посмотрите статистику пострадавших.

ВСЕ ДОЛЖНЫ ВЫПОЛНЯТЬ СВОЮ РАБОТУ

Дворник, который вовремя посыпет песком скользкие ступеньки, может спасти далеко не одну жизнь. А ведь это простое действие, которое он должен выполнять изо дня в день. Пускай оно рутинное и иногда кажется бесполезным, но это совершенно не так.

Какое количество аварий у нас из-за людей за рулём, которые не знают элементарных правил или не хотят их исполнять... Если не забывать о правилах, то можно спасти огромное количество жизней. Нужно всего-лишь исполнять то, что было давно написано и заучено в автошколах. Нельзя подрезать, намеренно тормозить, ездить по обочинам... Но некоторые ставят себя выше и считают, что их время дороже, а дела важнее, с этого и начинается большое количество самых печальных последствий. Будь воспитанным, уважай других и все будут живы и здоровы.

Правила

Правила существуют не только для водителей. Они есть везде. Просто есть те, кто их соблюдает, а есть те, кто ставит себя выше правил.

Ответственность. Осознание

Нужно всегда помнить и осознанно действовать, даже идти по улице нужно с пониманием того, где вы находитесь. Никаких "замечтался" быть не должно, ни в пешей прогулке, ни за рулём.

Хочешь изменить мир – начни с себя!

Эта фраза верна, но только в том случае, если все на планете разом начнут менять себя к лучшему. Все должны знать о допустимом поведении и элементарных правилах. Когда ты понимаешь границы доступного, а также возможности своих неправильных действий, то станет понятно, к чему это может привести. Благодаря этому будет привита ответственность.

Воровство. Грабежи. Преступления

Откуда берётся всё перечисленное выше? Очень просто. Это недостаток воспитания. Людям в детстве не объяснили, что нужно побороть свою лень, придумать план и начать действовать, чтобы добиться поставленной цели. Тогда не будет зависти, ведь человек сможет добиться этого сам. Отпадёт необходимость преступать закон.

Понятно, что в современном мире не всё так просто, но начинать когда-то нужно. Нужно пробовать изменить мир, иначе всё останется как есть.

Чтобы точнее меня понять, рекомендую посмотреть видео в самом верху – начале статьи. А теперь ещё раз в нескольких словах опишу цепочку своих мыслей.

Воспитание = свод правил

Правила = границы дозволенного

Границы = понимание результатов своих действий

Понимание результатов поступков = осознание, что кто-то может пострадать

Воспитание – основа нашей жизни. Именно оно покажет себя во всей красе, когда ваш ребёнок подрастёт. Вы получите то, что посеяли и полноценно ощутите вложенное в своего ребёнка. От того, какие ценности вы привили зависит и ваша дальнейшая жизнь, а также жизни окружающих.

Ваш ребёнок будет контактировать со всем миром. Он будет запускать цепную реакцию, словно Эффект бабочки. Он может сотворить зло, которое по цепочке пойдёт дальше, или совершить добрый поступок, который когда-то вернётся обратно.

О Юрие Быкове, современном ужасном кино, дурном вкусе и деградации искусства

Если картинка маленькая, нажмите на ссылку и посмотрите в полном размере.

Приятно, что есть на свете люди, которых также волнует вопрос деградации кино. Сколько бы раз я не повторял, что сейчас эра отупения... но приятнее, когда об этом говорит ещё кто-то, нет ощущения одиночества в бесконечном потоке тупизны и деградации, которой окутана наша современность.

На пике формы ВСЕГДА и тренировки в радость

Чтобы было проще меня понять, прочитайте большую тему про мои тренировочные планы на будущее.

Всё чаще задумываюсь о том, что хочу быть в отличной форме, при этом не убивая себя тренировками, не делая их во зло, то есть не пичкая ими чересчур. Не хочется как раньше... было слишком многое через "не хочу". Тогда была эра "тренировки ради тренировок", а не ради удовольствия.

Тонкая грань, когда нужно радовать себя, но при этом не забывать пахать.

Наушники Sony MDR-EX15LP – ОГОНЬ!

Возможно, что я долго засиделся на сверхдешёвых и некачественных наушниках... помню, когда впервые послушал эти наушники, моим эмоциям не было предела. Мама и Сестра это заметили и... ПОДАРИЛИ МНЕ ТАКИЕ ЖЕ НА НОВЫЙ ГОД! 😃

Долгое время не мог привыкнут, что у меня есть отличные наушники! Только сегодня начал их полноценно использовать и врубать музыку на всю катушку... Насколько музыка меняет и скрашивает жизнь, это не передать словами.

Особенно зашли два трека:

  • Marilyn Manson – SAY10
  • Limp Bizkit – Take a look around

Сестре правда отдельное и огромное СПАСИБО! Сколько лет она испытывала и искала крутые наушники, которые будут нормально стоить и при этом не будут ломаться через неделю. В интернете нашёл очень много позитивных отзывов тех, кто пользовался этими Sony.

Басы – нечто! Видимо засиделся я на отстойных наушниках, которые были у меня до этого продолжительное время.

Крис Хериа. Фундаментальные упражнения для воркаута / калистеники

Открыл для себя Криса, уже говорил, что никак не могу привыкнуть к его внешнему виду. Но советы в своих видео он даёт толковые. Вообще отдельное спасибо ему, он решил многие вопросы, которые были у меня в голове и мешали двигаться дальше.

Тренировка ⚡️ утром

Разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа – 1 минута
  2. Упор на левом боку – 30 секунд
  3. Упор на правом – 30 секунд
  4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты 30 секунд

Последние 30 секунд дались мне трудно. Помогали сильные и резкие выдохи, чтобы сбросить напряжение. Сейчас пресс подгорает 🔥

Тренировка ⚡️ утром

Разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа – 1 минута
  2. Упор на левом боку – 30 секунд
  3. Упор на правом – 30 секунд
  4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты 30 секунд

Чуть сложнее, чем в прошлый раз.

Решил не качать пресс отдельно вечером, так как мышцы уже дали о себе знать, не стоит перегружать их.

Тренировка ⚡ Бег. ВСЁ СНАЧАЛА

Легко пробежался, всё было отлично, пока не добрался до турника, где понял, что потерял всё... Подробнее описал в видео. Придётся начинать не просто сначала, а самых низов...

Формы нет. Основы тоже. Только воспоминания, психика и упорство.

1 162 163 164 165 166 198