Тренировка ⚡️ Бег + Тайсон

Тренировка ⚡️ Бег + Тайсон

1 км – 8:10 минут
Ускорения – 3 x 1 / 1 (5')

Первый километр бежал очень легко и расслабленно – даже не напрягся. На ускорениях вообще не чувствовал усталость – бежал уже с темпом 5', а не 5'30".

Организм привыкает к тренировкам! Не зря я вчера всеми силами уговаривал себя не идти на тренировку – сердце странно себя чувствовало.

Разминка

3 круга

Подтягивания – 1 (3)
Пресс со скруткой (на скамье) – 8 (24)
Брусья – 1 (3)
Пресс (подъём ног на турнике) – 8 (24)
Отжимания – 8 (24)

Отдых и восстановление
Между упражнениями: 10-30 секунд
После круга: 1-3 минуты + разбрасывание рук (бой с тенью)

Прокачка поясницы (на шведской стенке)
15 повторений

От такой тренировки получаю только удовольствие – стараюсь делать всё максимально качественно. Последнее подтягивание не очень хорошо пошло.

Растяжка + Заминка

Время тренировки: 1 час

P.S.

Задумался в конце тренировки: Безопасно ли тренироваться ночью? Есть ли вероятность заражения коронавирусом, когда никого нет на улице? Особенно такие мысли посещали при порывах ветра.

🍿 ПОХОЖИЕ ТЕМЫ