Очень не хотел пропускать сегодняшнюю тренировку. До конца не мог понять, как я себя чувствую, чтобы решить, идти на тренировку или нет. Подумал, что схожу на пробежку, а дальше будет видно. Безумно хотелось опробовать новые кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 35!
2 км – 16 минут
Пробежка была весьма неплохой! Только вот чувствовалось, что с телом что-то не то, словно я после температуры – будто физуха слегка уменьшилась. В какой-то момент стало даже жарко – решил снова поддевать под куртку футболку поверх термобелья. Зараза! Она сильно сковывает движения, но с ней гораздо теплее.
Разминка
1 круг
Подтягивания – 3
Приседания – 12
Брусья – 3
Пресс со скруткой (на скамье) – 12
Отжимания за спиной – 12
Выпады – 12
Отжимания – 7
Пресс (подъём ног на турнике) – 12
Икры – 12
Отдых и восстановление
Между упражнениями: 10-30 секунд
Между кругами: 3-5 минут + разбрасывание рук
На подтягиваниях почувствовал, что что-то не так. Скорее всего, есть две причины:
- Упадок сил (после "болезни")
- Плотная футболка, которая сковывает движения даже во время бега
В конце 1 круга стало понятно, что тренировка не идёт. Поймал себя на этой мысли, подумал, не ленюсь ли я. Провёл диагностику собственного тела и почувствовал, что лучше не стоит продолжать.
Главное – я вышел на пробежку, как с собой и договаривался. Обещание сдержал, а дальше уже действовал по обстоятельствам.
Растяжка + Заминка
Время тренировки: 40 минут
Важные моменты
Кроссовки – огонь! 🔥
Если тренировка не идёт – лучше не продолжать.
Не хочешь пропускать тренировку – делай то, что можешь, что по силам.
