Боксёрский стиль Майка Тайсона "Маятник"

Очень не люблю название Пикабу... Святослав Шталь правильно назвал манеру ведение боя Майка Тайсона стилем Каса Д'Амато. Хотя я, как и многие в моём окружении, привык называть подобный стиль просто "маятник". Ведь очень на то похоже.

Из всех боксёров, мне всегда нравились только двое: Майк Тайсон и Рой Джонс. Первый – реактивно двигался и вырубал всех (панчер), второй – гениально сокращал дистанцию, будто танцевал, невероятно уходил от ударов (уклонами или нырками), но тоже очень сильно бил.

Это видео я даже скачал, чтобы потом перенести на телефон. Очень много интересной информации, которую хочется повторить на тренировке и отточить.

Кому интересно, можете почитать про ОФП тренировку Майка Тайсона.

Тренировка Майка Тайсона

Когда-то давно пытался найти хоть что-то про тренировки Майка Тайсона – информации было крайне мало. Помню лишь слухи, которые ходили про удар Тайсона, равный 1 тонне. Самое интересное: подтверждение такой силы удара я не находил нигде, зато видел кучу распространителей этой информации.

Я вот слышал, что Чак Норрис дважды досчитал до бесконечности...

Отдельное спасибо Денису Семенихину! Именно он тогда нашёл информацию про тренировки Майка – неизвестно, насколько она правдива.

В видео Дениса сказано, что Майк выполнял в течение всего дня 10 кругов, в другом месте невероятная информация: между каждым подходом (упражнением) и кругом у Тайсона был отдых – 30 секунд.

В подобное мало верится. Я уверен, что после каждого круга был продолжительный перерыв, чтобы восстановиться.

Тренировка ОФП (1 круг из 10)

Приседания – 200
Отжимания на брусьях – 50
Пресс (подъём корпуса на доске с отрицательным углом) – 50
Отжимания – 50
Шраги (30 кг штанга) – 50

Количество тренировок в неделю

В разных местах разная информация. В одном – написано, что Майк тренировался так 5 дней в неделю (без учёта других тренировок), в другом – 6 дней (в период перед очередным боем), ещё в одном – 3 дня (когда не было никаких боёв в ближайшее время). Также была информация, что Тайсон тренировался каждый день – 7 раз в неделю.

Возникает вопрос: когда и сколько раз в неделю тренировался Майк?

Расписание основных тренировок + Рацион

Расписание дня: Версия #1

Цитата из книги "Кас Д'Амато. Жизненные уроки воли, навыка, дисциплины и психологического подхода к Бою наставника Майка Тайсона":

Тренировки 7 раз в неделю.

5:00
Подъём и пробежка – 5 км

6:00
Душ и обратно спать 

10:00
Подъём. Завтрак: стейк, паста и апельсиновый сок

12:00
10 раундов спарринга

14:00
Стейк, паста и апельсиновый сок

16:00
Работа на ринге
Работа с грушами
Работа на тяжёлом мешке
Бой с тенью
Велотренажёр

17:00
Приседания – 2000
Брусья – 500-800
Отжимания – 500
Шраги с 30 кг штангой – 500
Борцовский мостик – 10 минут (был один подход)

Всё делалось не за раз – было 10 кругов

1 круг:
Приседания – 200
Брусья – 50-80
Отжимания – 50
Шраги – 50

20:00
Велотренажёр

21:30
Сон

Майк Тайсон и железо

Стоит отметить, что ни Кас, ни сам Тайсон не верили, что подъём веса, создаёт силу и объем, необходимые для доминирования на ринге. Сила Тайсона исходила непосредственно из ударов по тяжёлым мешкам – с раннего подросткового возраста. Кас заставлял Тайсона бить во всё более и более тяжелые мешки, помогая нарастить силу.

Расписание дня: Версия #2

Цитата из книги "Бокс. Тренировки чемпионов":

Во сколько Вы просыпаетесь?
В 9 часов утра

Вы растягиваетесь перед утренней пробежкой?
Нет, никогда

Сколько Вы пробегаете?
5-7 километров по пересечённой местности

Во сколько Вы приходите в зал?
В 14:00

Во сколько Вы уходите из зала?
В 16:00

Во сколько Вы ложитесь спать?
В 21:30

Какое Ваше любимое упражнение?
Мне очень нравится отрабатывать удары и спарринговать в зале

Сколько дней в неделю Вы тренируетесь?
6 дней

Тренировочная программа

Цитата из книги "Бокс. Тренировки чемпионов":

Бой с тенью – 4 раунда по 3 минуты (между раундами перерыв 30 секунд)

Лапы – 6 раундов по 3 минуты (между раундами перерыв 30 секунд)

Спарринг – в недели предшествующие бою Майк больше времени посвящает непосредственно спаррингам, постепенно доводя количество раундов с 3 до 12 по 3 минуты каждый (между раундами перерыв 30 секунд)

Груша на растяжках – 9 минут с последующим перерывом в 30 секунд

Скакалка – 20 минут (в конце упражнения перерыв 1 минута)

Тяжёлый мешок – 6 раундов по 3 минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)

Скоростная груша – 5 минут (после работы перерыв 30 секунд)

Упражнения на полу – 5 подходов по 20 отжиманий (между подходами перерыв 30 секунд)
15 подходов по 20 подъёмов туловища из положения лежа (между подходами перерыв 30 секунд)

Завершение тренировки – массаж, душ, выпить воды

Параметры Майка Тайсона

С параметрами Майка тоже всё обстоит интересно – везде разная информация. В одних источниках цифры больше, в других – меньше.

Рост – 178 см
Вес – 97-106 кг
Шея – 51-55 см
Грудь – 120 см
Бицепсы – 50 см
Предплечья – 35 см
Бедра – 67 см
Икры – 43 см

Видео тренировок Майка Тайсона

P.S.

Лично я долго ломал голову и пытался найти правду по поводу режима тренировок, количества кругов и упражнений. Самое логичное – спросить самого Майка Тайсона или его тренеров.

В своей статье собрал все варианты, которые нашлись. Уверен, есть ещё много разных вариаций тренировок Тайсона. Не сомневаюсь, что есть те, кто записал какие-нибудь космические тренировки, основываясь на слухах и мифах. Пример я приводил в самом начале с силой удара в 1000 кг.

Carpool Karaoke: Linkin Park – Numb

Эти эмоции, с которыми поёт Честер, показывают всё, что внутри него – боль и накопившееся чувства за трудный период жизни. Именно за это его любили и всегда будут любить.

Одновременно радуешься от видео – аж мурашки появляются в некоторые моменты – но в то же время грустно по понятой причине. Я рад, что успел сходить на концерт Linkin Park и увидеть вживую всю группу.

Simple Run: Основы бега. Осанка, положение тела, головы, таза, стоп

Наткнулся на видео именно в тот момент, когда уже хотел искать подобные статьи. Рад, что в доступной форме объясняются разные тонкости. Приятно было узнать, скорее даже утвердить, что почти всё я делал правильно.

Единственное, что мне хотелось бы уточнить, бегать надо в идеале с опорой на внешнее ребро стопы, или нет...

Eugene Sagaz: прохождение The Walking Dead: The Final Season

Только что досмотрел прохождение Юджина... Кто бы мог подумать, что игра Ходячие мертвецы с такой странной графикой, будто недорисованные комиксы, может быть настолько атмосферной и эмоциональной.

На самых последних минутах игры у меня была реакция, которую я в себе обнаружил впервые на просмотре концовки Люди Икс: Дни минувшего будущего (2014). Тогда это для меня было открытием. Это какая-то совершенно непривычная и необычная эмоция. Трогательно, ты счастлив, слёзы радости... при этом ещё грустно, огромное послевкусие... это и многое другое РАЗОМ, всё в один момент.

Это неописуемо. Спасибо Ходячим мертвецам (как просил написать сам Юджин), но спасибо не только им, но и самому Юджину. Начал смотреть подобные прохождения только у него, радует, что в играх часто совпадает мой выбор действий с тем, который он решает предпринять.

Смотришь ролики Юджина и складывается впечатление, что проходишь игру с другом. Это приятно, учитывая моё нулевое количество друзей.

Simple Run: Бегать быстрее. О каденсе просто и наглядно

Полезное видео и наглядные примеры! Я пытался как-то найти слово "каденс"... Хорошо, что человек сделал вставки из военных фильмов.

Я уже подробнее описал свой эксперимент с каденсом на тренировке.

Simple Run: Хотите бегать быстро? Учитесь бегать медленно!

Это видео стало конечной точкой в моём вопросе, стоит ли к тренировкам подходить с точки зрения науки / медицины / биологии. После просмотра видео узнать про разные пульсовые зоны и каденс. Теперь нужно всё переварить, пересмотреть и найти соответствующие статьи.

Советую посмотреть видео на тему функционального тестирования.

Вечерний Ургант. Мадс Миккельсен

Раньше не любил этого актёра из-за его роли в Казино Рояль (2006), но что-то заставило посмотреть иначе и увидеть в нём что-то необычное. Окончательно Мадс перевесил моё мнение в сторону симпатии после трейлера к фильму Полярный (2019), который дико похож на картину Джон Уик (2014).

Добавлено 20.05.2021

Окончательное положительное мнение сложилось после разных фильмов, сериалов и проектов с Миккельсеном. В блоге описывал: Мерцающие огни (2000), Ганнибал (2013), Затерянные во льдах (2018).

Комментарии

Мощная тренировка с собственным весом от Фрэнка Медрано

Давно не секрет, что тренировки со своим весом могут сильно развить человека. Многие до сих пор считают, что стать сильным можно только с помощью железа. В золотой период тренировок я набрал хорошую форму благодаря стандартным и всем знакомым упражнениям: подтягивания, отжимания от пола и на брусьях, упор лёжа, бег, поднимание ног к турнику...

Комментарии

Крутая тренировка Бэтмена (Бена Аффлека) и её подробный разбор

Меня всегда вдохновляли и мотивировали фильмы – помню какой эффект на меня оказал Перевозчик (2002) с Джейсоном Стэтхэмом. Моменты с кино-тренировками – отдельный вид искусства.

Насколько силён Бэтмен?
Как стать Бэтменом: Знания, Тренировки, Деньги, Экипировка
Как бы выглядел Бэтмен в реальности

Крайне рад, что нахожу подобные интересные видео на YouTube. Спасибо автору за подробный разбор и предположения по рабочим весам Бэтмена!

Комментарии

1 … 17 18 19 20 21