Лёгкая разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Как же приятно просыпаться по утрам без боли, свежим и отдохнувшим. Сначала подумал, что головная боль ещё даст о себе знать, но этого не случилось. Опасался на счёт колена, но и оно прекрасно "поспало" с фиксацией в виде эластичного бинта. Не бинт, а чудо!

Главное, чтобы сегодня к вечеру опять организм не подвёл. Хочется потренироваться. Подумываю на счёт того, чтобы подвести итоги полугода тренировок.

P.S.

Снял бинт – боль не заставила себя ждать. Спустя время пришлось снова забинтовать колено. Не радует меня перспектива использовать доп. устройства для поддержания здоровья.

Лёгкая разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Упоры лёжа снова начинают идти легко, без особого труда. Важнее всего, что происходит это без морального труда. Бывает психика "горит", когда по утрам делаешь что-то физически сложное, постепенно начинаешь съедать себя вопросом: "зачем мне это всё". Когд нагрузка умеренная, то всё отлично.

P.S.

Сегодня старался дольше поспать... Проснулся от боли в левом виске. Ортопедическая подушка – очень крутая вещь, но когда ложишься виском на твёрдый, то рискуешь проснуться с ужасной болью. Моя такой не была, но само пробуждение мало приятное.

Лёгкая разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Последний упор лёжа дался с горением пресса. А так всё отлично! Приятно делать утреннюю разминку.

После вчерашней тренировки

После вчерашней тренировки на утро больше всего болит пресс. Думаю, что всё остальное заболит к вечеру сегодняшнего дня, либо будет сюрприз – всё заболит к завтрашнему вечеру. Да, такое у меня бывает.

Лёгкая разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Вроде бы нагрузка самая адекватная, но каждый раз пресс чувствует себя по-разному, то подгорает, то вся тренировка проходит незаметно.

Лёгкая разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Перед самым выходом на улицу вспомнил, что не размялся и пропустил упор лёжа. Прямо в одежде провёл привычную быструю разминку, а потом постоял в упоре. Думал, что будет больновато стоять не на ковре для растяжки, но оказалось наоборот.

Начал задумываться на тему здоровья ещё больше. Полезны ли отжимания на кулаках, когда суставы и так дают о себе знать...

Лёгкая разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Сегодня легко стоял в первом упоре лёжа. Может воскресный перерыв делает своё дело, либо просто снова привыкаю к нагрузкам. Даже отжался, чтобы проверить свои силы.

Лёгкая разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Помимо ощущения дня сурка, мне иногда сложно стоять в упоре лёжа первые 10-20 секунд, иногда кажется, что нагрузка титаническая, но проходит несколько секунд, и всё становится на место, ощущение бессилия проходит, словно навязчивая мысль слабого человечка внутри моей головы, который твердит: "как всё сложно, может неее нааадооо ".

Приятно, что разминку делаю теперь ещё легче и быстрее. Благодаря этому, я не успеваю заскучать и погрузиться в тоску... Иногда кажется, что всё это обязаловка, а не мой личный выбор.

Лёгкая разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Как же круто чувствовать по утрам тонус в прессе.

Лёгкая разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Нагрузка отлично подобранна под этот период. Иногда бывает трудно, но не настолько, чтобы я это выполнял это в криками, как Росомаха в фильме Люди Икс: Начало. Росомаха (2009), глядя в небо...