Лёгкая разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Наконец удалось намеренно сбить график – побродил рано утром, а потом лёг спать и проснулся в 13 часов. Нацелен на хорошую тренировку. Думаю о том, чтобы заснять её на GoPro. После пробуждения почувствовал боль в пресс. Не сразу понял откуда она взялась, но потом вспомнил про упор лёжа, где пресс как раз и задействован.

Лёгкая разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Ощущение, что прошла вечность с последней тренировки. Каждый раз, когда происходит перерыв, в первом упоре лёжа чувствуешь титаническую сложность, которая проходит через несколько секунд.

Лёгкая разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Приятно вернуться к утренним разминкам и упорам лёжа. Отдых пошёл на пользу.

Лёгкая разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Боковые упоры лёжа всё лучше и лучше!

P.S.

Вчера думал, что просплю весь день. Надеялся, что сумею снова лечь спать, так как чувствовал себя дико уставшим, но не получилось.

Лёгкая разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Хорошо, что вчера отдохнул. Сегодня чувствую себя более свежим. Ещё бы начать высыпаться, тогда было бы просто отлично!

Лёгкая разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Постарался подольше поспать, но не получилось. Ещё бы 2-3 часа, тогда было бы гораздо лучше. После вчерашней тренировки чувствую себя хорошо, больше всего о себе дают знать мышцы пресса и груди.

Утренняя разминка – настоящее чудо! Как же приятно ощущать тонус в спине. Возможно, нужно буде увеличивать нагрузки, чтобы лучше закачать поясницу.

Лёгкая разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Сначала подумал, что лучше дам телу отдохнуть, но потом решил, что это может войти в привычку. Я не чувствовал себя настолько уставшим и разбитым, чтобы пропускать утреннюю разминку. Дополнительным пинком было воспоминание о вчерашних неприятных ощущениях в области поясницы, хотелось её закачать.

После вчерашней тренировки ничего не болит. Есть приятный тонус в мышцах живота.

Лёгкая разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Стараюсь каждый день тратить меньше времени на пробуждение и прихождение в себя. Сегодня был тот редкий случай, когда хотелось есть почти сразу, как проснулся. Двойной повод не затягивать с отрывом от кровати. Если поешь, то придётся ждать время, пока всё переварится, иначе будут неприятные бульканья во время разминки, а в упоре лёжа... вообще кошмар.

Лёгкая разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Проснувшись, почувствовал, что болит пресс. Вопрос: почему? Вчера я только бегал и легко растягивался... Чувствуется лёгкая усталость в теле.

Очевидно, что у меня появилось больше энергии. Думаю, это связанно с новыми окнами, благодаря которым я наконец стал спокойнее. Меньше лишних шумов, криков с улицы. Можно наконец нормально поспать. Когда пройдёт месяц, тогда можно будет подвести итоги.

Колено дало о себе знать. Не так сильно, но просто напомнило. Хотя последние несколько дней оно вообще не болело, что меня сильно удивило.