⚡️ Итоги месяца тренировок #24

Не самый лучший месяц в плане тренировок, но ярчайший за весь год в плане эмоций и впечатлений! Новый Год был шикарным!

Никак не могу подружиться со сном. Постоянно недосыпаю, часто хожу уставшим. Провёл одну титаническую тренировку на морально-волевых качествах. Думаю, именно по этой причине захотелось передохнуть какое-то время. Замечаю, что больше устаю морально, чем физически.

Физически тоже не легко, но чаще сложнее эмоционально – надоедают однообразные тренировки, медленный результат и частые начинания всего с нуля.

⚡️ Итоги недель тренировок #95-96

Две недели не делал ничего! Радовался жизни, ел и спал – жаль, не всегда хорошо и много. Изначально нацеливался на неделю отдыха, но потом понял, что морально не готов тренироваться, и продлил тренировочный отпуск.

Даже при минимальных телодвижениях часто болел ахилл. Я надеялся, что он наконец пройдёт... хотя бы частично.

Новый Год вышел отличным! Столько всего! Это вдохновило на перемены, которые больше нельзя откладывать.

Возможно, с этого года перестану подводить итоги тренировок.

P.S.

Поймал же кадр на ТВ...

⚡️ Итоги недели тренировок #94

Хватило двух тренировок, чтобы сильно устать. Плохо сплю – это слегка выбило из колеи. Странно... вроде бы тренируюсь не так много – раньше у меня разминки были более энергозатратными, чем нынешние тренировки – но иногда чувствую усталость, которая накапливается.

Провёл мощную круговую тренировку. Изначально нацеливался на 5 кругов, но уже на площадке после первого понял, что будет не так просто – находясь дома, я был полон решимости провести полноценную тренировку. Пришлось сильно постараться, чтобы выполнить хотя бы 3 круга.

Больше так делать нельзя – состояние после тренировки было ужасным. К подобным нагрузкам нужно плавно подходить, а не выполнять на морально-волевых качествах, доказывая себе что-то.

Приятно осознавать (для меня это правда много значит), что я сумел выдержать 3 круга и довольно большой объём, но подобные тренировки не приведут к желаемому результату – быстро перегружу организм и психику.

⚡️ Итоги недели тренировок #93

Завис на расстоянии в 1 км – некомфортно бежать больше. То усталость накатывает, то ахилл начинает болеть. Возможно, стоит перейти на совсем медленный бег, чтобы разгрузить ноги и дать телу совсем лёгкую нагрузку.

Круговую решил сократить до 1 круга, чтобы выполнить каждое упражнение на максимум. Местами было очень тяжело. Интересно, как я буду чувствовать себя потом? Я нацелился на огромное количество повторений в 5 кругах, а тут даже после 1 круга устаю – при этом я ещё не выполняю норму!

Все тренировки на неделе сместились, так как я пропустил пробежку в понедельник. В пятницу ездил за недостающими подарками в IKEA – та ещё тренировка с постоянным быстрым шагом на голодный желудок. В который раз понимаю, что нельзя откладывать всё на последний момент – правда, до конца не всё было понятно... был вариант поездки с Сестрой и дальнейшей доставкой подарка до пункта назначения. Сложно ехать на общественном транспорте через весь город с большой неудобной коробкой в руках.

⚡️ Итоги месяца тренировок #23

Одну неделю пришлось полностью пропустить из-за боли в ахилле. На следующей неделе, чтобы не сидеть дома, решил перейти на бег перекатом с пятки на носок и сократить длину пробежек.

Погода менялась и в какие-то дни чувствовал полное бессилие – приходилось отменять тренировки и больше отдыхать. Совсем плохо реагирую на постоянную прыгающую температуру – плюс и минус могли сменить друг друга за один день.

Понравилась круговая тренировка, на которой я увеличил число подтягиваний и отжиманий на брусьях, при этом уменьшил всё остальное – лёгкая тренировка в удовольствие.

Нужно проводить больше тренировок в радость. Совсем устал от монотонности – необходимо разнообразие! Важно слушать своё тело и отменять лишние тренировки, либо заменять на лёгкие, чтобы не перегрузить себя.

⚡️ Итоги недели тренировок #92

В понедельник пришлось заставлять себя идти на тренировку. Во вторник провёл облегчённую круговую – нужно чаще разнообразно тренироваться, чтобы давать телу и психике отдохнуть (я не всегда морально и физически готов проводить большую тренировку).

В четверг съездил к Родным, после чего слегка выбился из графика. Несколько дней ходил уставшим, при этом не мог вовремя уснуть. Один раз поздно лёг и пошла цепная реакция... В который раз убеждаюсь, что нельзя поздно ложиться – вернее, нужно держать постоянный график.

Небо часто затянуто. На улице становится всё холоднее и неприятнее из-за отсутствия света – какие-то серые краски, которые портят настроение.

⚡️ Итоги недели тренировок #91

Продолжаю бегать перекатом с пятки на носок, чтобы не прекращать пробежки. Ахилл так и не прошёл – даёт о себе знать на улице при ходьбе, особенно быстрой. Пропустил все силовые (круговые) тренировки. На этой неделе какой-то упадок сил.

Начиналась неделя неплохо: в понедельник была нормальная тренировка, а вот в четверг вообще не хотелось бегать – пришлось ограничиться наклонами к ногам и отменить мини-тренировку дома.

-1° и -2° стали ощущаться как -10°. Не понимаю, почему так происходит, но это сильно мешает – одеваюсь совсем не так, как требуется, а потом мёрзну на тренировке.

⚡️ Итоги недели тренировок #90

Чтобы не бросать пробежки, решил бегать перекатом с пятки на носок – лучше так, чем снова терять форму. От такого способа быстро устают ноги, но меньше нагружается ахилл – он так и не прошёл, а в один из дней сильно заболел от лёгкого прикосновения, когда я опёрся им о край кровати (матрас).

Во вторник сократил тренировку до 1 круга – было не лучшее самочувствие после пробежки. Уменьшил отдельные пробежки до 1-2 км (7-10 минут), чтобы дать ногам отдохнуть. В дальнейшем постараюсь дойти до 15 минутного бега – придётся задержаться на такой продолжительности, чтобы ноги больше не перегружались, а полноценно привыкли к нагрузке.

В пятницу перетрудился. Возможно, причиной тому были люди на площадке, которые сбивали настрой на тренировку. К концу тренировки болело в области сердца. Позже показалось, что болит у левой лопатки – до сих пор не могу без боли повернуть голову влево.

Круговые тренировки морально выматывают. Посещают мысли о том, чтобы оставить одну круговую в неделю, а вторую – заменить на что-то более интересное. Иногда просто не хочется идти на тренировку из-за монотонности и предстоящей скуки. Нужно что-то новое и интересное. Всегда приятно заниматься тем, что приносит радость.

⚡️ Итоги недели тренировок #89

В один из дней вышел на улицу и почувствовал сильную боль в области ахилла правой ноги. Было грустно принимать это решение, но стало очевидно, что если мне невыносимо больно просто ходить, то о тренировках не может быть и речи.

Целую неделю не выходил из дома и старался меньше двигаться. Ногу замотал эластичным бинтом. Грустно, когда не можешь выйти на улицу, особенно неприятно осознавать, что ахилл может не пройти за неделю.

Радует, что не терял время и занимался накопившимися делами. В который раз поэкспериментировал со съёмкой видео: расстановка света, положение камеры на штативе, положение меня в кадре.

Всё чаще задумываюсь о том, что нужно меньше разговорных видео (либо более интересных) и больше тренировочных, но они будут редко выходить – не хочу снимать одно и то же; логичнее записывать некие промежуточные отчёты, которые будут появляться раз в несколько месяцев.

Итоги недель и месяцев

Задумался: стоит ли подводить итоги недель и месяцев тренировок? Если честно, мне не хочется вести подсчёт в неделях – смущает то, что всё пронумеровано. Может, тогда логичнее писать что-то типа: "итоги августа", "итоги сентября"? Получается, что меня больше всего волнуют нарастающие цифры, напоминающие о потраченном времени, а не сами подведения итогов.

⚡️ Итоги месяца тренировок #22

Интересно получается... Начинаю тренироваться и набирать обороты – вылезает какая-то болячка. В этом месяце – ахилл. Не совсем понимаю, что я делаю не так. Бегаю медленно и легко, круговые тренировки меня не выматывают. Разве что во время бега приземляюсь на переднюю часть стопы... Наверное, попробую побегать перекатом с пятки на носок – благо кроссовки позволяют это сделать. Посмотрим, разгрузит ли это мой измученный ахилл.

Невероятно глупо травмировал большой палец правой руки, который необходим на круговых тренировках – пришлось отменить 2 недели. Неизвестно, можно ли будет тренироваться дальше или придётся ждать ещё неделю до полного выздоровления.

В последние годы перед сном периодически сводит ноги. Подобное когда-то было и у Мамы. Надеюсь, что виной этому плохой матрас. Кстати, это (боль в ногах) одна из причин, почему иногда я не могу уснуть.

Морально устаю от того, что только тренировки начинают увеличиваться, но из-за реакции тела (организма) приходится их снова убавлять. Тяжело постоянно участвовать в подобных американских горках. Хочется поскорее выйти на стабильный уровень тренировок.

Каждый раз в подведении итогов недель или месяцев планирую сказать, что я совсем обленился, но потом начинаю вспоминать детали. Вывод очень прост: если буду идти к цели, несмотря на травмы, тогда в какой-то момент организм не выдержит. Приходится балансировать между собственными желаниями и адекватной оценкой происходящего, чтобы себе не навредить.

1 2 3 … 12