Бег, здоровье, красота: Можно ли заработать бегом в России любителю на призовых?

Бег, здоровье, красота: Можно ли заработать бегом в России любителю на призовых?

Когда-то было мечтой тренироваться и получать за это деньги... До этого видео даже на задумывался о том, что любители могут хоть что-то получить за призовые места.

Впервые открыл видео и увидел круглую цифру:

Бег, здоровье, красота: Можно ли заработать бегом в России любителю на призовых?

Бег, здоровье, красота: Как сочетать подготовку к бегу на 3 км и на 100 метров

Бег, здоровье, красота: Как сочетать подготовку к бегу на 3 км и на 100 метров

Давно интересует этот вопрос. Часто слышал, что это несовместимые виды бега – нельзя быть одновременно спринтером и стайером... а всегда хотел уметь и то, и другое. Егор Ручников дал вполне понятные ответы для дальнейших тренировок.

Если простыми словами: нужно уделять время бегу и подтягивать слабые места, не забывая о силовых тренировках.

Бег, здоровье, красота: Почему нет прогресса в беге

Бег, здоровье, красота: Почему нет прогресса в беге

Очередное видео, которое доказывает, что многому можно научиться самому, собственным методом проб и ошибок – почти до всего перечисленного дошёл своим умом и тренировками.

Но! Лучше заниматься с хорошим тренером, который сэкономит кучу времени, проведёт нужным путём без травм, объяснит все детали и тонкости.

Бег, здоровье, красота: Что такое ПАНО и как его тренировать

Бег, здоровье, красота: Что такое ПАНО и как его тренировать

Виды интервалов на ПАНО для начала:

  • 7-9 раз по 600 метров. Отдых – 200-400 метров (лёгкий бег)
  • 5-7 раз по 1000 метров. Отдых – 200-400 метров (лёгкий бег)
  • 7-10 раз по 800 метров. Отдых – 200-400 метров (лёгкий бег)

Виды интервалов на ПАНО для более опытных:

  • 10 раз по 1 км. Отдых – 200-400 метров (лёгкий бег)
  • 4-5 раз по 2 км. Отдых – 200-400 метров (лёгкий бег)
  • 3-5 раз по 3 км. Отдых – 400-600 метров (лёгкий бег)
  • 2-3 раза по 5 км. Отдых – 600-800 метров (лёгкий бег)

Лучшие виды интервалов на ПАНО для полумарафона и марафона:

  • 3-5 раз по 3 км. Отдых – 400-600 метров (лёгкий бег)
  • 2-3 раза по 5 км. Отдых – 600-800 метров (лёгкий бег)

Лучшие виды интервалов на ПАНО для 10 км:

  • 5 раз по 2 км. Отдых – 400 метров (лёгкий бег)
  • 10 раз по 1 км. Отдых – 400 метров (лёгкий бег)
  • 2-3 раза по 3 км. Отдых – 400 метров (лёгкий бег)

Лучшие виды интервалов на ПАНО для 3-5 км:

  • 7-9 раз по 600 метров. Отдых – 400 метров (лёгкий бег)
  • 5-10 раз по 1000 метров. Отдых – 400 метров (лёгкий бег)
  • 2 раза по 2 км. Отдых – 400 метров (лёгкий бег)

Бег, здоровье, красота: Как дышать при беге на 3 км

Бег, здоровье, красота: Как дышать при беге на 3 км

Жаль, что не нашёл это видео раньше. Столько лет мучился с дыханием через нос во время бега – на самом деле даже привык и пришлось переучиваться. Лучше бы изначально не забивал голову и сразу дышал нормально носом и ртом, особенно на тренировках по Боевым Искусствам.

Бег, здоровье, красота: Как бежать 10 км. Мои 10 км за 32 минуты

Бег, здоровье, красота: Как бежать 10 км. Мои 10 км за 32 минуты

В последнее время YouTube стал рекомендовать мне именно то, что нужно! Бесконечно рад, что нашёл этот канал! Постепенно смотрю его, чтобы запомнить все детали. Много полезной информации, которая подаётся простым языком.