Майк Тайсон показал отличную форму. Откровенно про Мухаммеда Али, Каса Д'Амато и бокс



Майк Тайсон показал отличную форму. Откровенно про Мухаммеда Али, Каса Д'Амато и бокс

Майк Тайсон продолжает удивлять. Сколько интересных слов в видео, есть над чем подумать. Как бы хотелось потренироваться с ним...

Вспомнил, что не дочитал его автобиографическую книгу "Майк Тайсон. Беспощадная истина".

Лютые парни ютуба: Акробат, универсал, скалолаз и силач



Лютые парни ютуба: Акробат, универсал, скалолаз и силач

Родной Igels... Как давно я там не был. Сколько всего поменяли, добавили. Скалолазные стены не узнать. Правда зона для Паркура не стала интересной... Скользкие кубы (вижу, что та же краска), с которых я много раз наворачивался, в какой бы обуви не был.

В этом видео открыл для себя Богдана Хлебникова! Позитивный человек. Просто машина! А самое главное - позитивный. Гога как всегда крут! Делает всё, что только можно. Скалолаза Вадима Тимонова я встречал уже неоднократно. Было бы отлично найти подобного тренера. По моему блогу может показаться, что я за всё хватаюсь. Но ничего не могу с собой поделать, хочу быть разносторонним. Мне многое нравится. Вопрос только в том, как это совмещать.

Влада Гужева вообще вижу впервые. Думал, что он - трейсер... Изначально показалось, что выпуск будет про Паркур.

Тренировка Майка Тайсона



Тренировка Майка Тайсона

Когда-то давно пытался найти хоть что-то про тренировки Майка Тайсона. Информации было крайне мало, помню лишь слухи, которые ходили про удар Тайсона, равный 1 тонне. Самое интересное, подтверждения такой силы удара я не находил нигде, зато видел кучу "носителей" (людей), которые распространяли эту информацию.

Я вот слышал, что Чак Норрис дважды досчитал до бесконечности...

Отдельное спасибо Денису Семенихину, именно он тогда нашёл информацию про тренировки Майка. Опять же, неизвестно, правдива ли она.

Теперь приведу информацию, которую я нашёл в разных источниках, и скомпоную воедино.

В видео Дениса сказано, что Майк выполнял в течении всего дня 10 кругов, в другом месте - нечто невероятное: между каждым подходом (упражнением) у Тайсона был отдых 30 секунд, точно такой же перерыв был после каждого круга (то есть 30 секунд отдыха и новый круг). Я повторюсь, их было 10.

Вот и первый вопрос: это было на самом деле, или очередная выдумка?

Тренировка Майка Тайсона

Тренировка ОФП (1 круг из 10)

Приседания - 200

Отжимания на брусьях - 50

Пресс (подъём корпуса на доске с отрицательным углом) - 50

Отжимания за спиной - 50

Отжимания - 50 раз

Шраги со штангой в 30 кг - 50

Количество тренировок в неделю

В разных местах - разная информация. В одном месте написано, что Майк тренировался так 5 дней в неделю (без учёта других тренировок), в другом - 6 дней (в период перед очередным боем), ещё в одном - 3 дня (когда не было никаких боёв в ближайшее время).

Возникает второй вопрос: когда и сколько раз в неделю тренировался Майк?

Расписание основных тренировок + Рацион

Расписание дня

На нескольких сайтах есть такая "трактовка" тренировки Тайсона

С понедельника по пятницу - тренировки. Суббота и воскресенье - выходные.

5:00
Подъем и пробежка - 5 км

6:00
Душ и обратно спать 

10:00
Подъем. Завтрак: стейк, паста и апельсиновый сок

12:00
10 раундов спарринга

14:00
Стейк, паста и апельсиновый сок

16:00
Работа на ринге
Работа с грушами
Работа на тяжёлом мешке
Бой с тенью
Велотренажер.

17:00
Пресс - 2000
Брусья - 500-800
Отжимания - 500
Шраги с 30 кг - 500
Борцовский мостик - 10 минут

Всё делалось не за раз. Было 10 кругов.

1 круг:
Пресс - 200
Брусья - 25-40
Отжимания -50
Шраги - 50

20:00
Велотренажёр

21:30
Сон

Когда-то давно, я купил книгу "Бокс. Тренировки чемпионов", там была такая информация:

Тренировка Майка Тайсона

Расписание дня 2

Во сколько Вы просыпаетесь?
В 9 часов утра.

Вы растягиваетесь перед утренней пробежкой?
Нет, никогда.

Сколько Вы пробегаете?
5-7 километров по пересечённой местности.

Во сколько Вы приходите в зал?
В 2 часа дня.

Во сколько Вы уходите из зала?
В 4 часа дня.

Во сколько Вы ложитесь спать?
В 9:30 вечера.

Какое Ваше любимое упражнение?
Мне очень нравится отрабатывать удары и спарринговать в зале.

Сколько дней в неделю Вы тренируетесь?
6 дней.

Тренировка Майка Тайсона

Тренировочная программа

Бой с тенью - 4 раунда по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)

Работа на лапах - 6 раундов по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)

Спарринг - в недели, предшествующие бою, Майк больше времени посвящает непосредственно спаррингам, постепенно доводя количество раундов с 3 до 12 по три минуты каждый (между раундами перерыв 30 секунд)

Работа с грушей на растяжке - 9 минут, с последующим перерывом в 30 секунд

Прыжки на скакалке - 20 минут (в конце упражнения перерыв 1 минута)

Тяжелый мешок - 6 раундов по 3 минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)

Работа на скоростной груше - 5 минут (после работы перерыв 30 секунд)

Упражнения на полу - 5 подходов по 20 отжиманий (между подходами перерыв 30 секунд), 15 подходов по 20 подъемов туловища из положения лежа (между подходами перерыв 30 секунд)

Завершение тренировки - массаж, душ, выпить воды

Тренировка Майка Тайсона

Параметры Майка Тайсона

С параметрами Майка тоже всё обстоит интересно, везде разная информация. Только вот рост определённо точен.

Рост - 178 см
Вес - 100-106 кг
Шея - 51 см
Грудь - 120 см
Бицепсы - 50 см
Предплечья - 35 см
Бедра - 67 см
Икры - 43 см

В разных источниках цифры больше, в других - меньше.

Видео тренировок Майка Тайсона

P.S.

Лично я долго ломал голову и пытался найти правду. Самое логичное - спросить самого Майка Тайсона, или его тренеров.

Но в своей статье я собрал все варианты, которые нашлись. Думаю, что есть ещё много разных вариаций тренировок Тайсона. Не сомневаюсь, что есть те, кто записал какие-нибудь космические тренировки, основываясь на слухах и мифах. Пример я приводил в самом начале, с силой удара в 1000 кг.

Тренировка Майка Тайсона

Алекс Хоннольд - Фри соло Скалолаз



Алекс Хоннольд - Фри соло Скалолаз

Помню, когда впервые узнал, что на планете существуют люди-скалолазы, которые покоряют горы без страховки! То есть они лазают без каких-либо тросов / верёвок / страховок / карабинов / обвязок. В момент поступления такой информации я был в шоке. Это что-то немыслимое.

Недавно узнал про человека, который покорил известную всем по Mac OS и обоям рабочего стола гору Эль-Капитан (El Capitan) в долине Йосемити (Yosemite).

Атлета зовут Алекс Хоннольд. А вот три интересные статьи про него:

  1. Freerider. Фри-соло
  2. Алексу Хоннольду 33!
  3. Странный мозг величайшего соло-скалолаза мира

Монстр стритлифтинга выжал на брусьях 172.5 кг



Монстр стритлифтинга выжал на брусьях 172.5 кг

Параметры Матвея Златоверховникова:

  • Возраст - 18 лет
  • Рост - 182 см
  • Вес - 87 кг

Рекорды:

  • Брусья - 172.5 кг
  • Подтягивание на двух руках - 122.5 кг
  • Подтягивание на одной руке (на каждой) - 32.5 кг
  • Подтягивание на мизинце одной руки

На одной руке я никогда не умел подтягиваться, а тут атлет это с весом (32 кг). В свои лучшие годы я вероятнее всего на двух руках с 32 кг не смог бы подтянуться. Больше всего меня поразило подтягивание на мизинце одной руки!!!!!!!!

Контакты Матвея:

Instagram

ВК

Крис Хериа. Фундаментальные упражнения для воркаута / калистеники



Крис Хериа. Фундаментальные упражнения для воркаута / калистеники

Открыл для себя Криса, уже говорил, что никак не могу привыкнуть к его внешнему виду. Но советы в своих видео он даёт толковые. Вообще отдельное спасибо ему, он решил многие вопросы, которые были у меня в голове и мешали двигаться дальше.

Дин Карназес



Дин Карназес

Узнал про существование крайне необычного человека, скорее даже сверхчеловека, и мега атлета, его имя пишут в двух вариантах:

  • Дин Карназес
  • Дин Карнасис

Не знал, что вообще когда-то существовали подобные рекорды, также как и не догадывался о ультрамарафонах / сверхмарафонах / супермарафонах.

Рекорды Дина:

  • Пробежал за 24 часа 221,707 км (2006)
  • Пробежал на беговой дорожке за 24 часа 238 км (2004)
  • Пробежал 350 миль (560 км) за 80 часов и 44 минуты без сна (2005)
  • 11 раз совершенно один преодолел 199 миль (320 км) маршрут «Эстафета» из города Калистога в Санта-Круз
  • Пробежал марафон на Южном полюсе при температуре −25 ° без снегоступов (2002)
  • Победитель сверхмарафона «Бэдуотер» (217 км) в Долине Смерти при температуре 49 ° (2004)
  • Пробежал 4 800 км, расстояние от Диснейленда до Нью-Йорка за 75 дней, пробегая в день по 65-80 км (2011)
  • Переплыл залив Сан-Франциско (длина 88 км, ширина 20 км)

Пере Фернандес. Космическая сила в 20 лет!



Пере Фернандес. Космическая сила в 20 лет!

Не перестаю удивляться способностям многих людей, а также тому, что на YouTube можно ещё найти достойные и интересные каналы.

Мотивации в видео более, чем достаточно.

Instagram атлета.

Выжигаем пресс. CrossFit WOD "ANNIE"



Выжигаем пресс. CrossFit WOD "ANNIE"

Узнал об этом человеке благодаря каналу FitStars, было там видео про разных воркаутеров или турникменов, я уже, честно говоря, запутался в названиях.

На видео Максим, крайне мощный атлет!

Илья Darg Абрамов



Илья Darg Абрамов

Когда-то давно, благодаря Паркуру, познакомился с одним человеком, очень близким мне по духу. Зовут его Илья Абрамов. Несколько лет с ним не общался, но было достаточно много переломных моментов, когда именно он был рядом и помогал их пережить.

Меня всегда удивляло, когда я слышал от других, что мой блог (старый) и описанные в нём тренировки кого-то мотивировали. В случае с Ильёй был постоянный обмен мотивацией и зарядом энергии. Я читал его блог, он - мой, а также были совместные тренировки.

Если говорить совсем честно, то именно Darg всегда казался мне идеальным воплощением трейсера, да и вообще примером разностороннего атлета. Настоящая машина, невероятная выносливость, скорость и сила. Меня всегда удивляло это умение совмещать Паркур, скалолазание, бег, турник и прочие физические нагрузки.

Раньше и я всем этим занимался (плюс ещё и Боевыми искусствами, это были основные тренировки, из-за которых не мог восстановиться), но у Ильи это было на каком-то особенном, высочайшем уровне. Всегда было осознание, если я бегу с ним наравне - значит я в очень хорошей форме.

Мне всегда нравился этот подход Ильи. Всё, что он делал, было больше похоже на стремление к идеальному. Не было ничего, что делалось бы на отвяжись. Всё с полной самоотдачей. Самое интересное, несмотря на тяжёлые тренировки, он был из тех людей, что находились в форме 24/7, 365 дней в году. Для меня до сих пор загадка, как совмещать столько качеств в себе, при этом грамотно распределять тренировки, чтобы успевать восстановиться к следующей. А следующая тренировка - очередное испытание собственной прочности.

Но самое главное, что это Человек, на которого можно ровняться во многих других сферах, у него есть свои принципы и интересный взгляд на жизнь. За всё время общения с ним не было ни одного лишнего слова. Про кино часто говорят, что там слишком идеальные диалоги, без ненужных разговоров. Вот с Ильёй было почти также, каждое слово и действие взвешено и обдуманно.

Всегда было интересно наблюдать, как он собирался вокруг себя людей. Люди буквально тянулись к нему, особенно на тренировках. Это было как по волшебству, он просто начинал что-то делать и заряжал остальных на дальнейшие действия, словно большой генератор, причём позитивный, несмотря на всю серьёзность и молчание.

Недавно нашёл его в контакте и увидел, что он продолжает расти над собой и развиваться. Из его Instagram узнал, что он неоднократно участвовал в триатлоне.

View this post on Instagram

Даже представить себе не можете, как я рад сегодняшней пробежке. Вернёмся в конец сентября. Московский марафон выдался весёлым... 🔻 После марафона во время бега у меня стало появляться ноющее ощущение под коленкой. Вполне рядовое событие для людей, которые бегают. Это выявило узкое горлышко в моей подготовке — растяжка. Именно гибкость суставов, мышц и связок влияет на скорость восстановления после таких дистанций. Конечно же я тянусь после каждой тренировки, но как оказалось — не так усердно. 🔻 Мы с тренером @andrey_lyatskiy ювелирно восстанавливали мой бег. Вначале бегал по 18 минут. Ах да. К слову, для меня бег меньше 1 часа не воспринимается серьезно. Слишком сильно задралась планка. А тут ещё и пульс крайне низкий — 140. И вот маленькими шажочками мы реанимировали бег. Я тянулся по 3 раза в день по полчаса. В основном в неделю бегал 1 раз, с каждой неделей повышали время бега на 5-10 минут. Если ощущал еле уловимую боль — сразу останавливал бег. 🔻 И вот вчера я увидел рваненький бег в тренировочном плане и встал с утра пораньше😌 С нетерпением вылетел из дома на пробежку. 🔻 Отстрелялся на УРА. Наконец-то вышиб всю дурь, которую копил несколько месяцев😆 🔻 Теперь продолжаю уделять большое внимание растяжке. Благодарен этой ситуации. Выводы следующие: ▪️Слушать своё тело. Никогда не тренироваться сквозь боль. ▪️Восстановление не менее важно, чем сама тренировка. ▪️Радуйся, что вообще можешь _бегать_ (подставь своё). Начинаешь ценить некоторые вещи только, когда их у тебя отбирают. 🔻 #триатлон #бег #елагиностров #спб

A post shared by Илья Абрамов | Покупай выгодно (@iabramov) on

Подумал о том, чтобы снова начать с ним общаться и тренироваться, но потом вспомнил ряд препятствий, которые нужно решить:

  1. Я не в форме
  2. Далеко живу

А вот по поводу общения... Честно сказать, я так отвык от Друзей вокруг себя, что больше не хочется отвечать на вопросы: "как дела", "чем живёшь", "чем занимаешься". На данный момент у меня нет достижений, как раньше, а многие привыкли видеть меня успешным и постоянно чем-то занятым, ведь некоторые видели то, что я жил тренировками.

Ещё больше мотивации

View this post on Instagram

Ровно год назад, 1 августа 2016 года, состоялась первая моя тренировка в рамках подготовки к Ironman. Тогда я еще не понимал что происходит. Ничего не предвещало такого развития событий. Была только внутренняя уверенность, что я на верном пути. 🔸 Почему именно триатлон? Без понятия🤷‍♂️ Где-то в сети увидел ролик, как люди финишировали железную дистанцию. У меня пошли мурашки. В голове не укладывалось «как они это делают?». Уже спустя пару часов я нашел тренера и договорился с ним о встрече. Решение было принято сразу. Если бы начал копать детали, то стопудово съехал бы и не вписался бы в такой блудняк😁 🔸 Это сильный наркотик. Я думал, что любил бег. Как я ошибался. Вот сейчас я его реально обожаю. Не менее обожаемым стало плавание. Только на 7й месяц занятий я стал чувствовать скольжение и началось совершенно другое ощущение. Велосипед я вообще ненавидел. А сейчас я готов хоть 6 часов крутить педали, лишь бы не останавливаться. 🔸 9 дней назад была первая половинка. Через 12 дней будет полная дистанция. Внутри спокойно. Хорошо. Полная уверенность, что все будет замечательно. Откуда такая уверенность? Ironman — это искусство маленьких шагов в действии. С каждой тренировкой ты все ближе и ближе к цели. Несколько раз я вставал в 3 утра, чтобы откатать на велосипеде 3 часа. Днем почти не тренируюсь. 🔸 Колоссальные скачки для себя я отметил именно в последний месяц. Как физические, так и ментальные. Все что я сейчас хочу — поскорей прилететь в Гамбург и забрать свою медаль! Я шел к этому год. И сейчас я готов разорвать в пух и прах страхи, которые год назад казались невозможными. P.S. Ну и немного фоточек с недавней половинки!😏

A post shared by Илья Абрамов | Покупай выгодно (@iabramov) on

P.S. Самое смешное, долгое время не мог понять, кого мне напоминал актёр Бредли Купер... 😃