Разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 1 минута
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты 30 секунд

Думал, что сегодня будет адски сложно стоять в упоре лёжа, но всё было иначе. Многое зависит от настроя и объекта фокусировки. Когда начинаешь думать: "как тяжело стоять", "сколько ещё осталось", "не могу дышать", тогда возникают сложности.

Если думать о чём-то другом, не загонять себя мыслями и не прокручивать в голове: "всё так сложно", то будет гораздо легче. А если отвлечься на что-то, то случится настоящее чудо – быстро пролетит время "тяжелейшего" упражнения.

Разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 1 минута
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты 30 секунд

От упора лёжа живот устаёт сильнее, чем на тренировке пресс (правда тренировка лёгенькая). Девушку несколько раз просил посмотреть на ровность моего положения, оказалось, что спину как-то странно держал. Теперь стою ещё ровнее, а пресс горит с первых секунд.

Разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 1 минута
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты 30 секунд

Вчера ездил домой, как обычно упился лимонадом. Радует, что на утро (время пробуждения) вес ушёл, а то на весах было +1.5 кг

Пресс в упоре лёжа так забился, что даже забыл покачать его отдельно.

Вчера поговорил с Тренером по поводу тренировки Майка Тайсона, он удивился объёмам, но потом добавил фразу, которая родилась и у меня: "Теперь понятно, почему Тайсон был таким монстром".

Настраиваюсь повторить тренировку Майка, долго придётся к этому идти. Вопрос только в том, подойдёт ли мне такой график, выдержит ли тело, не будет ли это в тягость. Не хочется делать для галочки. Может вообще получится так, что сделаю всё, чтобы просто поставить свой рекорд. Пока не знаю.

Разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 1 минута
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты 30 секунд

Пресс начал подгорать во время упора лёжа. Подобное появляется всё чаще. Скорее всего, это из-за того, что я стараюсь с каждым разом ровнее стоять.

Вчера смотрел видео про тренировку Майка Тайсона, а потом искал подробности про количество подходов и повторений, да и про расписание в целом. Объём колоссальный, интересно, можно ли перенести подобное на мою жизнь. Но как всё соединить, чтобы не жить одними тренировками, и успевать выполнять другие дела.

Разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 1 минута
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты 30 секунд

Спал как король! То есть до предела. Местами будили какие-то бурения стен у соседей, но, вроде бы, чувствую себя весьма отдохнувшим, скорее даже – спокойным и счастливым, что большая редкость. Сейчас даже странноватое ощущение усталости, лёгкой, словно после размеренной тренировки.

В упоре лёжа на боку стал чувствовать задействованность пресса. Под моей "шубой" явно что-то прокачалось.

Не стал отдельно качать пресс, очень хотелось есть. Радует по утрам обилие хлопьев и мюсли с разными добавками. Заменил ими овсяную кашу, которая порядком надоела.

Разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 1 минута
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты 30 секунд

Стоять в упоре лёжа минуту с каждым разом всё проще. Тело привыкает к нагрузкам. Разминку делаю с каждым разом всё легче, приходит осознание, как расслабиться ещё больше, чтобы не задействовать ненужные группы мышц. Приятно идти в сторону тренировок в удовольствие.

Разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 1 минута
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты 30 секунд

Постепенно привыкаю каждый раз стоять в самом начале по минуте. Стараюсь отслеживать ровное положение корпуса, чтобы нигде ничего не задирать, или же не опускать.

Погода – странная штука. Резко стало жарко. Организм не в восторге от такого флешмоба, который опять закончится резким похолоданием.

Разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Утром чувствовал себя странновато. Спать пришлось в два подхода, с перерывом на бодрствование. Видимо резкий скачок температуры даёт о себе знать. Была зима, а теперь резко наступило лето.