Лёгкая разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

После предыдущей тренировки всё болит, особенно "приятно" на каждом движении в разминке.

Пресс подгорает, боковушки вкачиваются. Нужно возвращаться в колею, из которой я очень давно выпал – нужно снова жить тренировками!

Важно

В который раз замечаю, что после упражнения закладывает уши – иногда только левое.

Лёгкая разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Каждый раз делаю акцент на ровную спину в боковых упорах – боковые мышцы горят. Также стараюсь не делать горб – так это положение назвала Девушка. Радует, что есть куда расти. В который раз убеждаюсь, что нужно гнаться не за продолжительностью упора лёжа, а за его качеством.

Лёгкая разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Снова попросил Девушку посмотреть за моей техникой упора лёжа. Оказалось, что стою уже лучше, но есть моменты, которые нужно исправить – был замечен "горб", поэтому поставил руки пошире в упоре на локтях... после этого пресс так напрягся!

Лёгкая разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Не люблю ощущение дежавю, но во время разминки поймал именно его, а также осознание, что в последнее время слишком мало тренировок. Может действительно пора привыкать к 3 тренировкам в неделю? – Чувствую, если не начну, то так и буду тренироваться 2 раза в неделю... и то, с прогулами.

Лёгкая разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Пока стоял в упоре лёжа, понял, что в дальнейшем не хочу повышать нагрузки. Пусть утренняя тренировка останется утренней – будет лёгкой. Не хочу, чтобы в дальнейшем – если постоянно повышать нагрузки – тренировка стала полноценной и тяжёлой. Утром хочется лёгкости и спокойствия, а не трудной физической работы, после которой скорее захочется обратно в кровать.

P.S.

Сегодня удалось остановить таймер ровно на 2-х минутах, без каких-либо миллисекунд – вышло это случайно... хотя в прошлый раз удалось сделать подобное специально.

Лёгкая разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Сложно отслеживать ровность корпуса в относительно свободных шортах и футболке.

Лёгкая разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Начал получать удовольствие на боковых упорах лёжа – наконец нашёл правильное положение корпуса!

Лёгкая разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Во время упора лёжа накатили неприятные воспоминания, от этого стоять стало сложнее, но стоило переключить тему, как силы вернулись.

Лёгкая разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Сегодня старался максимально ровно дышать, а то сложно выдыхать не рывками – это прям настоящее испытание.