Тренировка ⚡️ Бег + Тайсон

Снова решил на поддевать термобельё. Пока бежишь, если не дует ветер, то нормально, но на тренировке уже прохладно. Недавно прочитал про разницу между термобельём и рашгардом (компрессионным бельём), и решил, что ограничусь первым. Хотя, надо мерить, а потом делать вывод.

2 км за 15 минут

И всё-таки на пробежке было прохладно. Местами поддувало. Где-то в середине маршрута ускорился, а потом снова замедлился. Только во время повышенного ритма начал ощущать, как тепло растекается по телу.

Пока бежал, заметил, что снова начал дышать носом... А заметил потому, что стал как-то странно себя чувствовать. Пока не задышал ртом, пробежка шла не очень.

Не могу описать словами, но бег вышел на другой уровень. Не понимаю, что именно изменилось, но есть какая-то лёгкость в теле, плечах, а также чувствуется пружинистость в ногах. Думаю, что нужно поменять кроссовки, тогда тренировки будут только в удовольствие... Ещё бы новое термобельё, шапку... кофту, в которой можно свободно двигаться, чтобы нигде не сковывало...

Разминка

В этот раз ощутил, что начал ещё больше расслабляться на разминке. Трачу меньше нужной энергии на напряжение в ненужных для действий мышцах.

5 кругов

Подтягивания - 3 (15)
Приседания - 11 (55)
Брусья - 3 (15)
Пресс со скруткой (на скамье) - 11 (55)
Отжимания за спиной - 11 (55)
Выпады - 11 (55)
Отжимания - 6 (30)
Пресс (подъём ног на турнике) - 11 (55)
Икры (подъём на "шведской" стенке на каждую ногу) - 11 (55)

Отдых и восстановление

Между упражнениями: 10-30 секунд
Между кругами: 3-5 минут + разбрасывание рук

Разбрасывание рук пошло ещё лучше. Такая лёгкость, скорость и хлёсткость.

В этот раз старался быть более аккуратным с упражнениями на ноги. В начале на приседаниях почувствовал лёгкое боль в левой ноге, но потом она пропала. Подтягивания снова стали туговато идти, но уже понятно, что дело в термобелье (видимо оно мне мало), которое сковывает движения.

Ощущение, что тренировки стали легче идти. Сегодня старался никуда не спешить, делать всё размеренно, даже засекал время отдыха. Получал удовольствие. Правда музыка в наушнике совсем шла фоном, словно я был в неком трансе, где главной целью было просто не думать о сложности, а просто делать – выполнять поставленную задачу.

Растяжка + Заминка

Время тренировки: 1 час 50 минут

Важные моменты

В очередной раз подтверждаю важность удобной экипировки. Очень жду, когда поменяю всю одежду и куплю дорогие беговые кроссовки.

Также замечаю, что нужно слушать своё тело, искать свой ритм и стиль исполнения упражнений. Нет единого стандарта, есть множество нюансов, которые каждый должен подгонять под себя.

Мои тренировки – борьба с самим собой, моими "не могу" и "не хочу". Даже хорошо, что я тренируюсь в одиночку, когда никого нет на площадке. Никаких поблажек. Ни с кем не пообщаешься, не отвлечёшься. Только ты и тренировка.

⚡️ Итоги недели тренировок #14

На этой неделе была одна тренировка. В первой половине недели просто не осталось сил. Много нервничал и расстраивался... Была причина.

Всё чаще начал задумываться о том, что как-то надо повышать обороты. Нельзя слишком долго застаиваться на одних и тех же нагрузках. Так можно войти в колею, в плохом смысле, когда окапываешься и не можешь идти другим путём. Подобное понятие есть в сноубординге.

В голове прокручивал множество разных вариантов, но нужно всё расписать на бумаге. Есть идея постепенного повышения нагрузок, когда каждую неделю-две будут прибавляться повторения к упражнениям.

Ловлю себя на мысли, что совсем не закачиваю шею, а это хотелось бы делать. Пока не представляю, когда это делать. На улице – не вариант. А дома... Нужно быть разогретым, чтобы ничего не травмировать.

Думал ещё об одной вещи: придётся потратить минимум 1 год, чтобы плавно войти в форму. Сердце неспроста мне переодически сигналит, когда я увлекаюсь на пробежках с ритмом, да и на обычных тренировках на площадке во время упражнений порой тоже даю слишком большую скорость. Да и колени с периодичностью напоминают о себе.

Тренировка ⚡️ Бег + Тайсон

Сильно пожалел, что в этот раз бегал без термобелья. Несмотря на высокий ворот, ветер каким-то образом задувает по кофто-куртку...

3 км за 25 минут

Решил, что пора повышать километраж, а то как-то застоялся на 2-ух км. Старался бежать медленно и размеренно, отчего получил невероятное удовольствие. Было очень необычно, когда увидел в одном из тёмных парков бегущую навстречу девушку... ночью!

В парке, в который мне пришлось забежать для удлинения маршрута, был странный ландшафт. Дорога была кривой, то вверх, то вниз, но только в конце оставался настоящий вызов – бег в горку, причём весьма внушительную. Но из-за удобного ритма, я пробежал её и скорее получил необычные ощущения, чем устал.

Разминка

Из-за неправильной экипированности, я стал подмерзать. Остро чувствуется, когда ты быстро остываешь, ведь на площадке довольно открытое пространство, которое частенько обдувается ветром.

5 кругов

Подтягивания - 3 (15)
Приседания - 11 (55) (последний круг не делал)
Брусья - 3 (15)
Пресс со скруткой (на скамье) - 11 (55)
Отжимания за спиной - 11 (55)
Выпады - 11 (55) (последний круг не делал)
Отжимания - 6 (30)
Пресс (подъём ног на турнике) - 11 (55)
Икры (подъём на "шведской" стенке на каждую ногу) - 11 (55) (последний круг не делал)

Отдых и восстановление

Между упражнениями: 10-30 секунд
Между кругами: 3-5 минут + разбрасывание рук

Добавил по 1 повторению в каждое упражнение. Удивительно, но на турнике подтягивания весьма неплохо пошли! Причём они были похожи на полноценные, а не кое-какие, когда еле дотягиваешься до подбородка.

Во время предпоследнего круга выполнял последний выпад, на котором вставал и неудачно перенёс вес тела, после чего почувствовал резкое болевое ощущение чуть выше левого колена с левой стороны. Получилось как-то растрясти ногу. Но казалось, что я был близок к какому-то надрыву или разрыву. В том участке так всё сковалось, будто сжалось в шарик... Неприятное чувство.

После этого эпизода было решено убрать оставшиеся упражнения на ноги, но для полной ясности, я ещё раз попробовал поприседать. На 4-ом повторении почувствовал боль, которая идёт по накатанной вверх. Стал очевидно, что дальше будет только хуже. Не стал из принципа добивать ноги. Сделал выбор в пользу следующей тренировке. Лучше иногда остановиться и не травмироваться.

Растяжка + Заминка

Растяжка была минимальной, чтобы не нагружать больную ногу.

Время тренировки: 1 час 50 минут

Важные моменты

Нужно уметь контролировать себя. Опять вспоминаю слова Тренера:

"Когда где-то болит, значит организм сигналит, что с ним что-то не так. Нужно остановиться".

Логичнее и эффективнее притушить своё "я это сделаю", чем сделать то, что идёт со скрипом, получив при этом травму.

Реакция на появление Киану Ривза на E3 2019

По видео Дмитрия Гоблина Пучкова узнал, что Киану Ривз появился после трейлера к игре Cyberpunk 2077... Хотелось посмотреть на реакцию зрителей. Интересно, как бы отреагировал я, учитывая, что никогда по жизни не проявлял подобных эмоций.

Иногда даже кажется, что со мной что-то не так. Ну не умею я визжать от радости... Видимо слишком сильно меня учили скромности и скрытности эмоций.

Хотелось бы не быть частью орущей толпы, когда ты на уровне общения актёр-фанат. Было бы приятней пообщаться на равных один на один с Киану.

Улучшенная версия сериала Спасатели Малибу (Ремастеринг)

Никогда не понимал удовольствия от просмотра Спасателей Малибу... Мне казалось, что там просто во всех сериях бегают пышногрудые девушки в купальниках, которые мало что прикрывают.

Если не ошибаюсь, я видел лишь одну серию, которая мне запомнилась. Там Дэвид Хассельхофф соревновался с кем-то по задержке дыхания под водой. В память врезался момент, как он сидел минут 5, при этом открывал рот, изображая зевоту.

Если решусь посмотреть этот сериал, то обязательно отпишусь о впечатлениях. Но сдаётся мне, что львиная часть рейтинга держалась именно на выдающихся формах актрис. Самое странное – все спасатели и спасательницы модельной внешности.

Малыш Кид (2019)

Посмотрев трейлер, стало понятно, что на подходе весьма неплохой фильм. Актёрский состав возлагал большие надежды.

Только что закончил просмотр. Хочется сказать, что снова возникло ощущение недосказанности, будто из фильма выдрали добрый кусок, в котором было много интересных событий.

Атмосфера, актёры, история... Всё это мне очень понравилось. Вот только не покидает ощущение, что картина изначально планировалась с иным сюжетом, словно начинал один человек, а заканчивал – совсем другой.

Фильмом я доволен, но его можно было сделать ещё лучше, добавив экранного времени, событий, накалив градус драмы, а также прописав слегка иной сюжет. На фоне того, что выходит в последнее время, данная картина – шедевр.

Отдельно хочу отметить диалоги. Каждый раз, когда кто-то говорил, я внимательно слушал, периодически перематывая.

По сути, в картине не происходит чего-то супер интересного, всё держится на харизме нескольких актёров. Я открыл для себя Дэйна ДеХаана. Даже не думал, что он может так интересно сыграть персонажа! Хотя и были подобные зачатки в фильме Самый пьяный округ в мире (2012).

Харизматичные персонажи: Малыш Кид (Дэйн ДеХаан) и шериф Пат Гаррет (Итан Хоук).

А вот дальше кое-что из моей личной рубрики "Ничего себе":

Сару тоже весьма интересно изобразила Лейла Джордж. Жаль, что не раскрыли её полностью, как персонажа. Посмотрел фильмографию актрисы, а потом понял, что именно она играла ту невзрачную и слегка странную девушку из фильма Хроники хищных городов (2018). Вот это контраст...

Ещё больше удивило, что Лейла – дочь Винсента Д’Онофрио. Он известен ролью в фильме Цельнометаллическая оболочка (1987).

Винсент является режиссёром этого фильма – Малыш Кид. В этой картине у него даже была маленькая роль (сначала я заметил это, а потом уже то, что он был режиссёром).

Жаль только то, что по трейлеру показалось, будто будет весёлое кино с экшеном и погонями, а в итоге вышла драма, которая заставляет задуматься и оставляет осадок.

Забытые фишки и хитрости великих боксеров! 10 редких и необычных приемов бокса

Мне нравится, что бокс до сих пор удивляет меня, показывая свои новые грани. Честно скажу, мне всегда больше нравилось тренироваться, чем смотреть бокс.

Ненавижу названи передвижения "циркуль", но подумал, что его истоки идут именно от старых боксёров.

Трейлер: К звёздам (2019)

Очень мощный трейлер! Я под впечатлением... Надеюсь, что моя фантазия не окажется сильнее самого фильма... А такое бывало и не раз.

Бред Питт продолжает радовать своими ролями. Правда, с возрастом он стал приятнее. Смазливость пропадает, начинаешь на него смотреть иначе.

Наконец Томи Ли Джонс на большом экране. Давно его не видел. Посмотрел его фильмографию, оказалось, что это я просто пропустил много картин с Томи, потому что реже стал ходить в кино.

Лив Тайлер снова в фильме про космос... В память врезался шикарный Армагеддон (1998). Давно его не видел, но по воспоминаниям – наикрутейшее кино.

Почему мир тупой и жестокий?

Я натыкался на канал этого человека, когда искал людей, которых также бесят эти муравейники – дома корабли, да и все похожие на них курятники...

Человек интересно изъясняет свою точку зрения, несмотря на то, что интонационно всё звучит очень нагнетающе.

⚡️ Итоги недели тренировок #13

Ощущение, что недели стали быстрее пролетать. Скорее всего, это связано с меньшим количеством тренировок, вместо 3 теперь 2. Благодаря этому стал лучше восстанавливаться. Чувствую, что пока не готов тренироваться 3 раза. Планирую привыкнуть к нагрузкам (5-ти кругам), а потом вернуть тренировку в середине недели со скакалкой, махами и растяжкой.

После последует возвращение утренних тренировок, благодаря которым я закачиваю поясницу, да и пресс.

Хотелось бы в дальнейшем привыкнуть к тренировкам, поднять количество повторений во всех упражнениях до тех, что я раньше указывал в записях, а потом и вовсе добавить другие дисциплины. Очень нравится Скалолазание, Плавание... Да много всего хочется привнести в свою жизнь. И разнообразие, как для души, так и для тела.

1 … 70 71 72 73 74 … 106