Тренировка ⚡️ Бег + Махи + Растяжка

1 км за 8 минут

Утром проснулся с ужасной болью в левом колене, решил пропустить разминку и упор лёжа. К вечеру колено стало отпускать, да и вдохновили строки из книги Каса Д’Амато, после которых захотелось пойти на тренировку:

Майк Тайсон, Арнольд Шварценеггер, Билл Гейтс, Уоррен Баффет, Илон Маск ... эти титаны никогда бы не достигли уровня успеха, если они базировали бы свои решения на том, как они себя чувствуют на данный момент времени, этого просто бы не произошло.

Дополнительной мотивацией были слова одного из Тренеров, про то, что нужно тренироваться:

Когда болят мышцы – пробежка или лёгкая физическая нагрузка поможет что-то убрать молочную кислоту.

Приятно выходить и тренироваться, осознавая, что делаешь всё полностью расслабившись. Никаких усложнений, только лёгкость, простота и удовольствие.

Во время разминки спины стал понимать, что сковываю движение ног. Там нужно "косолапить", точно также, как и на ударах руками, когда доворачиваешь ноги, таз и корпус, чтобы удар достиг цели. Так вот, ощущение, будто я не правильно ставлю стопы, не давая полную амплитуду движению.

Махи – 10 на каждую ногу

Давно ловлю себя на мысли, что долго не делал махи. В старом видеоблоге у меня была запись с тренировкой махов, на словах так не объясню всю сложность.

Растяжка

Мышцы явно сковывают меня во время растяжки. Да и на улице сложно поймать полное расслабление.

Время тренировки: ~25 минут

Как перестать чувствовать и считать себя неудачником

За последний год часто задумывался над тем, что я – неудачник, который ничего не добился в жизни, вернее, в определённых её областях.

Подобные мысли посещали меня исключительно в сфере работы. Мои проекты не сразу стали приносить мне деньги – это сильно ударяло по самооценке, а она давила на все сегменты жизни. Я ненавидел себя... Хоть я и не стал супербогатым, но осознал, что постоянное принижение себя не даёт ничего полезного.

Признание себя неудачником = постоянное принижение = отсутствие правильных действий = огромные затраты энергии = ухудшение ситуации = огромная вероятность стать тем самым неудачником

Если внушить себе что-то, а потом поверить в это – станешь соответствующим человеком. Всё очень просто. Где-то прочитал одну очень умную мысль: Вся наша реальность – наше восприятие (мы часто выбираем, как реагировать: обидеться или обрадоваться).

Мысли и предпочтения создают нашу реальность. Сложно коротко объяснить то, что я имею ввиду – очень интересная тема, заслуживающая отдельной статьи.

В какой-то момент я начал пробиваться к корню проблемы – этому меня научил Тренер.

Я попробовал представить себя в качестве охотника, который живёт в лесу и добывает себе всё сам. Да, денег было бы немного или не было вообще. Меня бы не волновало, есть ли у меня бумажки с разными городами или президентами – какой в них смысл, если бы добывал всё сам.

Из денег получился бы разве что хороший костёр, который помог бы выжить в трудную минуту – вспоминаем фильм Скалолаз (1993) и костёр из денег, согревающий главных героев.

Подобное я представил и с островом. Живя на острове, я бы искал еду, делал укрытие, мастерил одежду и оружие. Меня совершенно не волновал бы мой счёт в банке или баланс на кредитной карте.

В обоих случаях меня волновало бы одно: Хороший ли я человек? Всегда нужно задавать именно этот вопрос. Можно быть невероятно богатым, быть в состоянии купить чуть ли не пол планеты, но крайне важно оставаться Человеком.

Есть ещё один случай, который описывают во всевозможных трактовках, но он также мне запомнился и сильно выручает: Был какой-то человек (психолог, вроде бы), который на своём семинаре поднял тему человека и его ощущения себя.

Он напрямую коснулся того, что люди в любых ситуациях должны чувствовать себя одинаково хорошо, независимо от трудностей или каких-то других внешних факторов и воздействий.

Человек начал с того, что показал 100 долларов и спросил, хочет ли кто-то их. Все отреагировали положительно. Он всячески мял и комкал купюру и после каждого подобного действия спрашивал, все ли хотят эту купюру. Несмотря ни на что, каждый раз все отвечали – да.

Выступающий человек в конце произнёс очень важные слова: Несмотря на всё проделанное с банкнотой, она не потеряла своей ценности, она как была 100 долларовой, так и осталась.

Мы не всегда хорошо выглядим, иногда ужасно чувствуем себя или даже не любим, нас могут загнобить окружающие, но это не повод поддаваться и верить, что мы ничего не стоим.

Если в жизни у вас что-то не получается или вы чего-то не добиваетесь, это не значит, чтоы вы – неудачник. Нужно понимать, что в жизни не всё получается сразу – важно помнить, что далеко не всё в жизни необходимо достигать. Важно быть достойным человеком, не изменять принципам, не переходить черту и не обижать никого.

Успешный человек – это не богатый человек, а тот, кто счастлив. Можно быть гнилым миллионером, который зарабатывает, обманывая бедолаг, а можно обладать золотым сердцем, живя скромно, но в удовольствие, наслаждаясь тем, что есть вокруг.

Рэй Брэдбери о современном обществе и деградации

Сложно что-то добавить. Верные мысли. Наша современность – общество потребления и удовольствия, эгоизма и безразличия. Сейчас для многих существует только "я", "мои хотелки" и "лишь бы попроще и побыстрей".

Только вот iPhone – дико удобный смартфон. Я рад его появлению.

Как стать счастливым и не волноваться ни о чём?

На днях приснился один очень странный сон. На планете появился какой-то вирус, который делал из людей, в буквальном смысле, бесчувственных пофигистов, то есть отрубал напрочь чувство страха и ответственности.

До сих пор помню этот момент, когда вирус сработал, отключились многие волнующие чувства и пришло ощущение настоящего спокойствия.

Хотите стать счастливым, перестать волноваться по поводу и без – учитесь контролировать свои страхи, панические атаки, а также не переживайте по мелочам.

Недавно наткнулся на одну цитату:

Мы не доживаем до 100 лет, а волнуемся на 1000

Так много знающих, как жить. Так мало счастливо живущих

Насколько лаконичное и мощное выражение, которое объясняет человеческую сущность. Вокруг многие учат, как нужно жить, при этом они сами не являются хорошими людьми – про счастье я уже молчу! Гений тот, кто придумал подобное высказывание.

Боевые Искусства: Так ли важен стиль?

Часто спорят на тему самых крутых Боевых Искусств – лучших и самых эффективных видов и стилей единоборств. Мне понравился лаконичный комментарий, который чётко описывает реальность и заканчивает все вековые рассуждения.

Какая разница, как победить? Хоть щелбаном по яйц@м, хоть плевком в глаза.

Тренер

Я хочу получать удовольствие от жизни!

Каждое утро нужно перечитывать эту цитату, чтобы помнить, что в жизни важно, а что – нет. Следом необходимо прочитать ещё одну мудрую фразу. Важно уметь ценить своё время и не тратить его на лишнее. Жить намного проще, когда выкидываешь всё ненужное.

Будьте увлечены собственной жизнью

Фраза звучит просто, но она – одна из великих мудростей нашей жизни. Именно так и нужно жить, не обращая внимание на лишнее.

Доброта заканчивается там, где наглость переходит границы

Это – одно из главных правил моей жизни. Не переношу наглых людей.

Мудрец винит себя, глупец ругает друга

Умение видеть и признавать свои ошибки – настоящая редкость в наше время. Так мало тех, кто способен сказать: да, это сделал я и виноват тоже я. Некоторые не могут признать даже мельчайшую погрешность.