Лёгкая разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты
После предыдущей тренировки всё болит, особенно "приятно" на каждом движении в разминке.
Пресс подгорает, боковушки вкачиваются. Нужно возвращаться в колею, из которой я очень давно выпал – нужно снова жить тренировками!
В который раз замечаю, что после упражнения закладывает уши – иногда только левое.
Лёгкая разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты
Каждый раз делаю акцент на ровную спину в боковых упорах – боковые мышцы горят. Также стараюсь не делать горб. Радует, что есть куда расти. В который раз убеждаюсь, что нужно гнаться не за продолжительностью упора лёжа, а за его качеством.
Лёгкая разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты
Стараюсь держать корпус в боковых упорах лёжа максимально прямо – боковые мышцы пресса отлично включаются в работу, особенно в левом боку. – Никогда не ощущал подобного... а это странно! Может, конечно, позабыл... Но давно хотел проработать и прочувствовать именно эти места.
Как же сейчас приятно чувствовать тонус в прессе и пояснице! Кажется, я всё-таки нашёл идеальное утреннее упражнение, которое не перегружает, но заставляет почувствовать себя лучше.
Лёгкая разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты
Снова попросил Девушку посмотреть за моей техникой упора лёжа. Оказалось, что стою уже лучше, но есть моменты, которые нужно исправить – был замечен "горб", поэтому поставил руки пошире в упоре на локтях... после этого пресс так напрягся!
Лёгкая разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты
Не люблю ощущение дежавю, но во время разминки поймал именно его, а также осознание, что в последнее время слишком мало тренировок. Может действительно пора привыкать к 3 тренировкам в неделю? – Чувствую, если не начну, то так и буду тренироваться 2 раза в неделю... и то, с прогулами.
Лёгкая разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты
Пока стоял в упоре лёжа, понял, что в дальнейшем не хочу повышать нагрузки. Пусть утренняя тренировка останется утренней – будет лёгкой. Не хочу, чтобы в дальнейшем – если постоянно повышать нагрузки – тренировка стала полноценной и тяжёлой. Утром хочется лёгкости и спокойствия, а не трудной физической работы, после которой скорее захочется обратно в кровать.
Сегодня удалось остановить таймер ровно на 2-х минутах, без каких-либо миллисекунд – вышло это случайно... хотя в прошлый раз удалось сделать подобное специально.
Лёгкая разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты
Сложно отслеживать ровность корпуса в относительно свободных шортах и футболке.
Лёгкая разминка + Упор лёжа
2 минуты
Начал получать удовольствие на боковых упорах лёжа – наконец нашёл правильное положение корпуса!
Лёгкая разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты
Во время упора лёжа накатили неприятные воспоминания, от этого стоять стало сложнее, но стоило переключить тему, как силы вернулись.
Лёгкая разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты
Сегодня старался максимально ровно дышать, а то сложно выдыхать не рывками – это прям настоящее испытание.
