Нашёл квартиру мечты!

Нашёл квартиру мечты!

Вчера ради интереса смотрел квартиры в новостройках, чтобы понять, какие сейчас по размеру комнаты – волновал вопрос: можно ли сделать из комнаты домашний спортзал?

В итоге случайно нашёл объявление, после которого завис на весь оставшийся день. Представьте себе, что вы о чём-то мечтали, а теперь нашли это в реальности – причём оно превзошло ваши ожидания! Я долго сидел молча и прокручивал в голове то, как хожу по квартире своей мечты.

Нашёл квартиру мечты!

Самое приятное – расположение квартиры. Она находится недалеко от моего Дома, при этом рядом набережная. Вначале я сильно ошибся, подумав, что окна выходят прямо на набережную – ввела в заблуждение картинка жилого комплекса. Но вид всё равно отличный. Боле того, есть ещё квартиры в этом жилом комплексе, окна которых выходят прямо на набережную!

Размер квартир – 150-180 м². Планировки неплохие. Высокие потолки – 3 метра! 3-4 комнаты. Кухни огромные. Есть место под домашний спортзал и кинотеатр – не просто большой телевизор, а настоящий кинотеатр для дома! Есть готовая система вентиляции / есть возможность установить (приточно-вытяжная).

Нашёл квартиру мечты!

На этаже 2 квартиры. Есть подземный паркинг – для меня загадка, где въезд. Закрытый внутренний двор выглядит просто прекрасно!

С крыши можно смотреть на все салюты и проходящие праздники! Первый ряд – VIP места!!! Я уже молчу про то, что можно попробовать прийти с телескопом, но остаётся вопрос: не помешает ли освещение вокруг для занятия астрономией?

Нашёл квартиру мечты!

Хочется верить, что в квартире нет газа – в последнее время понимаю, что это весьма опасная штука.

Главный минус – цена: 50.000.000 рублей. Да, 50 миллионов рублей! Если представить, что квартира не будет дорожать, то мне понадобится 50 лет, чтобы на неё накопить, при учёте ежемесячной зарплаты в ~83.000 рублей (1.000.000 рублей в год).

P.S.

Вид из окна... это нечто!

Крутая форма Джейсона Стэтхэма

Крутая форма Джейсона Стэтхэма

Джейсон Стэтхэм долгое время вдохновлял меня. Я много раз пересматривал фильм Перевозчик (2002) – это кино очень сильно на меня повлияло, чётко дав понять, каким человеком я хочу стать, когда вырасту.

Как я тогда переживал, что карьера Джейсона не сложится... Были опасения, что он останется на вторых ролях. После Перевозчика у Стэтхэма были второстепенные роли в фильмах: Ограбление по-итальянски (2003) и Сотовый (2004) – там он вообще сыграл отрицательного персонажа.

Крутая форма Джейсона Стэтхэма
Крутая форма Джейсона Стэтхэма
Крутая форма Джейсона Стэтхэма
Крутая форма Джейсона Стэтхэма
Крутая форма Джейсона Стэтхэма
Крутая форма Джейсона Стэтхэма

Не знал, что Джейсон Стэтхэм умеет выполнять передний вис.

Как я выгляжу и как чувствую себя внутри

Как я выгляжу и как чувствую себя внутри

Увидел это фото и понял, что оно очень подходит к текущему положению дел: чувствую себя так, как справа, но выгляжу так, как слева.

Снимок сильно мотивирует меня на скорейшие перемены – хочется выглядеть соответственно своему внутреннему состоянию!

Крутая форма Зака Эфрона

Крутая форма Зака Эфрона

Я сильно удивился, когда увидел Зака Эфрона в трейлере к фильму Спасатели Малибу (2017), ведь там он настолько видоизменился... Крутая форма! Пресс как доспехи.

Крутая форма Зака Эфрона

Обратная тяга (1991): 15 интересных фактов о фильме

Обратная тяга (1991): 15 интересных фактов о фильме

Ещё один известный представитель «эпохи vhs». Как оно часто бывает в таких случаях, лента гораздо популярнее в нашей стране. На Западе фильм имеет более низкие оценки.

Главные роли сыграли Курт Рассел, Скотт Гленн, Роберт Де Ниро, Уильям Болдуин, Кевин Спейси, Дональд Сазерленд и Дженнифер Джейсон Ли. Поставил картину режиссер Рон Ховард, за плечами которого фильмы «Уиллоу» и «Нокдаун».

Интересные факты:

1. Курт Рассел, Скотт Гленн и Уильям Болдуин выполнили столько трюков самостоятельно, что координатор трюков настоял на их включение в список каскадёров в титрах фильма.

Обратная тяга (1991): 15 интересных фактов о фильме

2. Сценарист Грегори Уайден работал пожарным в течение нескольких лет. Сценарий он решил написать после гибели своего друга во время одного из выездов.

3. Чтобы создать эффект присутствия для зрителей, оператора Микаэля Соломона одевали в огнеупорные одежды и заставляли бродить по огню с ручной камерой. Соломон позже называл съёмки этого фильма одними из самых пугающих в своей карьере.

4. В качестве статистов в фильме снималось большое количество реальных пожарных. Объявления о съёмках были распространены по всем пожарным частям города.

5. Брэд Питт и Уильям Болдуин были основными претендентами на роль Брайана МакКоффи. Рон Ховард в итоге выбрал Болдуина. В этот же момент Болдуин был подписан на небольшую роль в фильме Ридли Скотта «Тельма и Луиза». Из-за занятости на съёмках «Обратной тяги» Болдуин выбыл из фильма Скотта. Заменил его на съёмках именно Брэд Питт.

Обратная тяга (1991): 15 интересных фактов о фильме

6. Утверждается, что после выхода фильма в прокат, в пожарные части был наплыв желающих стать профессиональными пожарными.

7. Многие актеры второго плана, вроде Джека МакГи, Седрика Янга и Кевина Кейси, до того, как уйти в актёрскую профессию были пожарными.

8. Во время съёмок чуть не погиб помощник режиссера. Олдрик Портер запаниковав, что Курт Рассел долго не выходит из задымленного помещения, в котором тот тренировался перед съемками, полез его искать без респиратора.

Оказалось, что Рассел уже вышел через другую дверь, а Олдрик на ощупь и задыхаясь еле выбрался из помещения. Позже он рассказывал, что это это было самое глупое, что он делал в своей жизни.

Обратная тяга (1991): 15 интересных фактов о фильме
firemen at the scene of a fire assisting the injured in a scene from the film 'Backdraft', 1991. (Photo by Universal Pictures/Getty Images)

9. Персонаж Роберта Де Ниро основан на реальном пожарном следователе Доне Римгле. Римгл появился в фильме в небольшой роли. Де Ниро, готовясь к роли, провел в поездках с ним несколько недель.

10. Курт Рассел и Уильям Болдуин более месяца посещали учебный пожарный лагерь и несколько раз ночевали в настоящей пожарной части, следя за выездами пожарных команд.

11. Специалист по спецэффектам Алан Холл готовился к фильму более трёх месяцев, учась управлять огнём.

Обратная тяга (1991): 15 интересных фактов о фильме

12. Уильям Болдуин рассказывал, что его отношения с экранным братом в лице Курта Рассела все равно были лучше, чем его отношения с одним из реальных братьев. На кого он намекал осталось загадкой.

13. Актер Скотт Гленн реально горел в одной из сцен. Обычно против подобного выступают все страховые компании, но Гленн уговорил режиссера никому не сообщать о том, что он сам сыграет в сцене, а потом разыграть удивление, если кто-то начнет возмущаться.

14. В сцене похорон приняли участие более 5 тысяч реальных пожарных, откликнувшихся на объявление киностудии.

15. Первоначально студия хотела, чтобы роль Брайана сыграл Алек Болдуин, но актер отказался из-за занятости. Именно Алек предложил студии и режиссеру обратить внимание на его брата Уильяма.

Производственный бюджет фильма 75 миллионов долларов. Кассовые сборы 152 миллиона долларов.

P.S.

Многие факт просто поразили. Спасибо, THE WIRE!

100 подтягиваний: Методика Виталия Куликова

100 подтягиваний: Методика Виталия Куликова

98, 99, 100. Ну, вот. Наконец-то я подтянулся без раскачки 100 раз за один подход. Для меня это достижение. Наверняка есть люди, которые могут сделать за подход и больше, но я таких не знаю. Более того, я так и не нашел в списках рекордов по подтягиваниям такой категории, как максимальное количество подтягиваний без раскачки за один подход. Есть за 1 минуту, за 3, за пол часа, час и т.д. (с возможностью спрыгивать с турника любое количество раз)…

Не могу сказать, что 100 раз была какая-то цель, к которой я всю жизнь стремился и шел, глядя вперёд немигающим взглядом адепта школы турника. Отнюдь. Но просто так получается, что когда ты что-то делаешь, что тебе нравится, то стремишься делать это лучше. И критерий "лучшести" для любого занятия свой. В подтягиваниях с фиксированными требованиями к технике исполнения критерий – количество повторений. Больше – лучше. И вот когда я докатился до 80 раз за подход, то решил, что следующий приличный рубеж будет 100 раз. Вполне логично 

И всё бы ничего, но последнее время у меня во входящих растет число вопросов, типа: «Расскажите о Вашей методике тренировок». Вот я и стал задумываться о методике. А есть ли она?

Скажу честно, того, что можно назвать методикой, в общепринятом смысле слова, нет. Но есть ряд наработок, каких-то эмпирических открытий, догадок и почти железных фактов. Я вам всё честно расскажу, а уже вы, в меру своей испорченности, выберете то, что вам больше подходит.

Железный факт: чтобы достичь какую-то цель, надо сформулировать эту цель как можно конкретнее. «Хочу научиться много подтягиваться» – не цель. Это пустое сотрясение воздуха с нулевой смысловой нагрузкой. «Хочу подтянуться 100 раз» – уже лучше. И чем цель будет конкретнее и чётче сформулирована, тем больше шансов достичь её.

Определились с целью? Не спешите вырабатывать стратегию достижения, выстраивать траекторию, которая почему-то по всеобщему убеждению должна быть всенепременно прямая. Главное, надчем стоит задуматься – это что вам может не дать достичь цели. Может так статься, что когда вы отбросите всё вредное и ненужное, цель из почти призрачной, станет банально достижимой.

Первое в ряду препятствий – травмы. Может показаться, что автор заходит не с того конца, но в этом и секрет. Мы говорим не об оперативном плане и не о тактическом, а о стратегии. Достижение рекордных результатов стоит ожидать только в следствии многолетних серьёзных тренировок. И тут оказывается, что основным фактором в ряду прочих выступают травмы, которые вас выкидывают из процесса тренировок. Травмы бывают самые разные – от простых мозолей до растяжения мышц и связок, участвующих в движении. Чтобы их избежать, дам несколько дельных советов:

1) Будьте внимательны и сосредоточенны при выполнении упражнений. Всегда.

2) Перед тренировкой обязательно разогревайтесь и разминайтесь. Неплохая пробежка не повредит.

3) В мозолях нет правды. Используйте перчатки, если кожа перегружается. Лучше своей собственной кожи ничего, конечно, нет, и никакие перчатки не дадут такого контроля. Но если вы оторвёте кожу, то мгновенно она не вырастет и это будет неэффективная, считай глупая потеря времени.

4) Не совмещайте воркаут и другие виды спорта. Нравится борьба (бокс, плавание, теннис) – занимайтесь отдельно борьбой полгода и отдельно воркаутом полгода. Вместе ничего не получится. Совершенно разная динамика нагрузок приводит к тому, что связки не понимают, что от них хотят и не могут нормально подстроиться.

Вторым фактором – тормозом в стратегической перспективе являются болезни. Простуда, грипп или ещё что похуже не просто выбивают вас на неделю-две из тренировочного процесса, а сильно отбрасывают назад. На месяц, а то и на пол года… Что тут посоветовать… Укрепляйте иммунитет. Тут самое время расписать энергетическую модель человеческого существа, но, боюсь, это уже будет не методика по подтягиванию на турнике, а нечто куда менее понятное.

Если вкратце, то старайтесь убрать из жизни все те явления, которые понижают вашу энергетику и усильте те, которые её повышают. Не поглощайте яды (алкоголь, курево, фастфуд), ограничьте просмотр TV (я вообще не смотрю и не жалею), старайтесь поменьше играть за компом или вовсе бросить это занятие, не ссорьтесь и не нервничайте. И, сдругой стороны, больше дышите чистым воздухом (горы, лес, хотя бы парк), пейте чистую воду (в городе это родниковая вода, если есть родник в 3-5 км от дома – не ленитесь, каждый день возите с него воду домой, совмещая с пробежкой и тренировкой), употребляйте в пищу максимально чистые продукты (уж не знаю что тут посоветовать вообще), больше смейтесь и улыбайтесь.

Теперь, когда с глобальными вопросами покончено, перейдём ближе к сути. Само по себе подтягивание на турнике достаточно сложное упражнение, в смысле количества мышц и суставов в нём участвующих. И в рамках правил, ограничений, которые на это упражнение наложены в конкретной ситуации у вас будет тот или иной простор для манёвра. Попробуем перечислить основные узлы, подвергающиеся нагрузке и, как следствие, могущие стать причиной остановки.

1) Кожа на ладошках (я бы ещё 500 раз подтянулся, если бы кожа не оторвалась).
2) Пальцы/сгибатели кисти (я бы ещё 500 раз подтянулся, если бы пальцы не разжались).
3) Плечелучевая мышца + бицепс.
4) Широчайшие мышцы.
5) Плечевые суставы.
6) Дыхание.
7) Сердце.

Конечно, пресс, ноги и все остальные мышцы организма так или иначе тоже принимают участие в подтягивании, но перегрузить их сильнее уже перечисленных узлов просто нереально.

А теперь первый, для многих новичков неочевидный момент: между этими узлами можно перераспределять нагрузку.

Например:

У вас слабая, не выносливая кисть? Подтягивайтесь в ускоренном темпе (чтобы общее время пребывания на турнике было меньше, при заданном кол-ве подтягиваний), в нижней фазе бережно опускайтесь не допуская ударной нагрузки на пальцы/кисть/кожу. Тем самым вы разгрузите кисть, но существенно увеличите нагрузку на сердце/лёгкие + плечелучевая/бицепс.

Слабая дыхалка? Не рвите темп, но, сами понимаете, что тогда больше достанется кистям и рукам.

Суперкисть? Используйте по полной программе этот фактор: подтягивайтесь более широким хватом (нагрузка на кисть больше, но зато меньше надо подтягиваться, чтобы достать подбородком до турника и так вы экономите на общей энергетике в движении), бейте в нижней фазе (это, конечно, даёт дополнительную нагрузку на плечевой сустав, связки, но и разгружает бицепс/плечелучевую в нижних углах), если правила позволяют – отдыхайте в висе на одной (отдыхом это назвать сложно, конечно, но, по крайней мере, застоявшуюся кровь в забитых мышцах можно разогнать).

Очень сильные и выносливые плечелучевая и бицепс, а всё остальное так себе – подтягивайтесь в медленном темпе, равномерно и бережно, чтобы не бить по другим узлам.

Для того, чтобы достичь серьёзных результатов, надо получить сбалансированный организм в котором нет особо слабых мест и есть парочка сверхмощных. Какие именно узлы вы будете прокачивать – ваше дело. Но старайтесь периодически подтягивать слабые и делать их сильнейшими.

К примеру, меня иногда спрашивают: – Что ты дышишь как паровоз? На что у меня возникает вопрос в голове: – А почему вы не дышите как паровозы? О каких результатах может идти речь, когда один из узлов фактически игнорируется? Вы хотите достичь предельный для себя результат и дышите, как будто прогуливаетесь с собачкой… Не-е-е, так не пойдёт. Поток кислорода к мышцам должен быть ураганный. Где вы его возьмёте? Надо дышать как 10 паровозов, если хотите выжать из себя всё. Побочным бонусом к этому будет способность рвать грелки как детские надувные шарики.

Перед тем, как составить хоть какую-то программу даже на ближайшее будущее, стоит провести замер того, что мы имеем на данный момент. Проведите контрольное подтягивание на максимум и чётко запишите, что именно на ваш взгляд стало причиной такого плохого результата. Какие узлы на ваш взгляд повели себя недостаточно удачно.

Советы по усилению отдельных узлов:

1) Кожа. Вис на турнике на двух руках, на одной, перехваты, раскачивания. Кожа – такая штука, что за ней надо очень внимательно следить. Чуть увлёкся и оторвал кусок – потерял 2 недели работы. Если кожа перегружена, а надо ещё работать над другими узлами – используйте перчатки, махровое полотенце, скользкие пакеты (пакет, сложенный вдвойне даёт абсолютно скользкое покрытие, что полностью разгружает кожу, но перегружает кисть). Перерыв в 2 недели сведёт на нет ваши месячные достижения.

2) Пальцы, кисть. Тоже, что и для кожи, только теперь в перчатках и прочими изоляторами кожи (полотенца, пакеты).

3) Плечелучевая, бицепс. Подтягивание с весом, статические висы в разных углах, подтягивания на одной. Это самые динамические мышцы в упражнении, так что они подвержены максимальному риску растяжению и травмам своих связок. Будьте бережны к ним, разогревайте до и массируйте после сверхнагрузок.

4) Широчайшие. Подтягивание широким хватом в петлях с грузом. Подтягивание узким обратным хватом с грузом.

5) Плечевые суставы. Тренируются всё время, чтобы вы ни делали, но так как к ним тоже предъявляются особые требования, то стоит внимательно их разминать/разогревать перед максимальной нагрузкой. Не рвите бездумно – растяжение таких суставов может вывести вас из тренировочного процесса на месяцы. Здорово прорабатываются при подтягивании с раскачкой.

6) Дыхание. Так как при подтягивании приходится дышать мощно и под нагрузкой, то прокачивать такое дыхание надо под нагрузкой. Бег и т.п., конечно, хорошо, но намного мощнее прокачивает дыхалку подтягивание с раскачкой больше 50 раз. Идёт именно специализированная подготовка.

7) Сердце. Сердцу работать при подтягивании сложно, но, тем не менее, на серьёзных тренировках удаётся и его вывести на критические режимы. Тут, наверное, стоит не забывать об общей выносливости (бег, плавание, бег на лыжах), но и опять же подтягивания с раскачкой на много-много раз.

Зная всё это и взяв на вооружение в своих тренировках у вас теперь все шансы резко прибавить в подтягиваниях. Но и это ещё далеко не всё. Большинству новичков я советую для быстрого наращивания результата в подтягиваниях проводить две тренировки в день – перед обедом и перед ужином подтягиваться в лесенку. Причем лесенка только вверх и до полного упора.

Перерывы от 5 секунд в начале и до 3-4 минут в конце. Очень важно проводить эту короткую тренировку перед приёмом пищи. Таким образом вы выработаете у себя условный рефлекс, что кормёжка обусловлена хорошим результатом на турнике. Это работает. Более того, чем выше результат и чем больше вы будете из себя выжимать, приближаясь к пределу физических возможностей, тем плотнее надо будет работать не столько над физкультурной компонентой, сколько над общением с подсознанием, чтобы оно позволило вам переступать через пределы, которые обыкновенному человеку его подсознание переступить не даст.

Тут я вынужден отступить и немного прояснить ситуацию с подсознанием. Это опять же модель, но нас вполне устроит. Итак, есть сознание и есть подсознание. Сознание – это наше Я. Мы думаем, что мы круты, умны, ваще во всём разбираемся и с 5 лет нам никтоне указ. На самом деле мы ничего не знаем об этом мире, наши планы призрачны и абсурдны,жизнь неэффективна и пуста. Подсознание – то, наличие, чего для большинства не становится очевидным за всю жизнь.

Подсознание содержит все наши знания и воспоминания, не пропускает ни секунды, знает всё о прошлом и будущем. Для него не секрет, что происходит после смерти и зачем дана жизнь. Наши потуги для него выглядят театром абсурда, и оно нас за это не уважает. Основная функция, которую выполняет подсознание – ограничение сознания, чтобы оно не угробило физическую оболочку до поры до времени.

Подсознание имеет абсолютную и тотальную власть над всем, что происходит с человеком. Оно отфильтровывает видео, идущее, через глаза в сознание, подсовывает мысли, которые мы принимаем за свои, может делать нас слабее или сильнее в любое количество раз, если посчитает нужным. Но вот сделать его своим союзником, так, чтобы воля сознания хоть немного отражалась в действиях подсознаниях – величайшее достижение.

Для того, чтобы зарекомендовать себя в глазах подсознания, чтобы оно вас хоть немного зауважало, надо делать правильные с его точки зрения поступки. Ну, вот посудите сами. У него задача – охранять ваше тело, а вы его гробите: курево, алкоголь, спорт – всё это совершенно неадекватные вещи с точки зрения подсознания, направленные на разрушение тела (спорт– не физкультура, как вы понимаете) и после такого поведения оно вам не доверяет. Как вы не можете доверять своему 3-х летнему ребёнку. Да, вы его любите всем сердцем, но о каком доверии может идти речь? Его поведение неадекватно агрессивной окружающей среде. Стоит зазеваться и он уже выбегает на проезжую часть. Тут – ровно то же самое.

Один из самых жестких примеров поведения подсознания – анорексия. Когда человек долго и бессмысленно мучает себя голодом, подсознание приходит к выводу: из этого тупого зомби уже ничего не получится – в переработку! И включается механизм самоуничтожения – быстро и безапелляционно. А как вы хотели? Уж подсознание-то точно знает, что жизнь дана не для того, чтобы ходить по подиуму взад-вперёд и при этом весить 40 кг. И таких примеров уйма.

Так вот, когда вы хотите сделать очередной неадекватный поступок, поразмыслите, чем это может вам аукнуться. Любой вывод организма на предельные режимы – в первую очередь вызов вашему подсознанию. Хотите от него поблажек, каких-то читов (ему не сложно сделать вас в 10 сильнее, если захочет)– договаривайтесь.

Демонстрируйте дисциплинированность и последовательность, используйте правильную мотивацию (все девчонки на дискотеке будут мои – очень сомнительный мотиватор), живите в гармонии с природой и людьми, делайте мудрые поступки. И тогда, постепенно, те ограничения, которые свойственны большинству людей, будут убираться, и появятся новые возможности, вполне вероятно не имеющие ни какого отношения к турнику. 

Автор: Виталий Куликов
Источник: Workout.su

Крутые фото Майка Тайсона

Крутые фото Майка Тайсона

У нескольких снимков была приписка: Тренировка Майка Тайсона перед боем с Питером Макнили, 1995 год.

Крутые фото Майка Тайсона
Las Vegas, 08-95. MIKE TYSON trains at the MGM Grand for his first fight since being released from prison.
Крутые фото Майка Тайсона

Не удалось найти первый снимок в хорошем качестве. А вот гифка с убойным взглядом Майка – лучше этот момент смотреть в видео:

Крутые фото Майка Тайсона

Как бы выглядел Бэтмен в реальности

Как бы выглядел Бэтмен в реальности

Наткнулся на эти изображения, когда искал информацию про тренировку Бэтмена. Увидев картинки – больше похоже на фото реального человека – в голове тут же промелькнула мысль: Если бы Бэтмен существовал, то именно так бы и выглядел!

Как бы выглядел Бэтмен в реальности

Мощный человек, у которого всё тело в шрамах, будто от ударов хлыстом...

Трансформации Кристиана Бэйла

Трансформации Кристиана Бэйла

Как всегда... закон подлости. Встречал столько шуток про вес Кристиана, а когда надо – их нет. Было что-то типа: "Кристиан Бэйл наберёт 200.000 кг, чтобы сыграть огромного червя в фильме Дюна".

Кирилл Александрович Дубков

Кирилл Александрович Дубков

Очень понравилось это фото – есть в нём что-то. А вот и статья об этом человеке: Как сейчас живет последний чемпион СССР по бодибилдингу.

1 2