Тренировка Майка Тайсона



Тренировка Майка Тайсона

Когда-то давно пытался найти хоть что-то про тренировки Майка Тайсона. Информации было крайне мало, помню лишь слухи, которые ходили про удар Тайсона, равный 1 тонне. Самое интересное, подтверждения такой силы удара я не находил нигде, зато видел кучу "носителей" (людей), которые распространяли эту информацию.

Я вот слышал, что Чак Норрис дважды досчитал до бесконечности...

Отдельное спасибо Денису Семенихину, именно он тогда нашёл информацию про тренировки Майка. Опять же, неизвестно, правдива ли она.

Теперь приведу информацию, которую я нашёл в разных источниках, и скомпоную воедино.

В видео Дениса сказано, что Майк выполнял в течении всего дня 10 кругов, в другом месте - нечто невероятное: между каждым подходом (упражнением) у Тайсона был отдых 30 секунд, точно такой же перерыв был после каждого круга (то есть 30 секунд отдыха и новый круг). Я повторюсь, их было 10.

Вот и первый вопрос: это было на самом деле, или очередная выдумка?

Тренировка Майка Тайсона

Тренировка ОФП (1 круг из 10)

Приседания - 200

Отжимания на брусьях - 50

Пресс (подъём корпуса на доске с отрицательным углом) - 50

Отжимания за спиной - 50

Отжимания - 50 раз

Шраги со штангой в 30 кг - 50

Количество тренировок в неделю

В разных местах - разная информация. В одном месте написано, что Майк тренировался так 5 дней в неделю (без учёта других тренировок), в другом - 6 дней (в период перед очередным боем), ещё в одном - 3 дня (когда не было никаких боёв в ближайшее время).

Возникает второй вопрос: когда и сколько раз в неделю тренировался Майк?

Расписание основных тренировок + Рацион

Расписание дня

На нескольких сайтах есть такая "трактовка" тренировки Тайсона

С понедельника по пятницу - тренировки. Суббота и воскресенье - выходные.

5:00
Подъем и пробежка - 5 км

6:00
Душ и обратно спать 

10:00
Подъем. Завтрак: стейк, паста и апельсиновый сок

12:00
10 раундов спарринга

14:00
Стейк, паста и апельсиновый сок

16:00
Работа на ринге
Работа с грушами
Работа на тяжёлом мешке
Бой с тенью
Велотренажер.

17:00
Пресс - 2000
Брусья - 500-800
Отжимания - 500
Шраги с 30 кг - 500
Борцовский мостик - 10 минут

Всё делалось не за раз. Было 10 кругов.

1 круг:
Пресс - 200
Брусья - 25-40
Отжимания -50
Шраги - 50

20:00
Велотренажёр

21:30
Сон

Когда-то давно, я купил книгу "Бокс. Тренировки чемпионов", там была такая информация:

Тренировка Майка Тайсона

Расписание дня 2

Во сколько Вы просыпаетесь?
В 9 часов утра.

Вы растягиваетесь перед утренней пробежкой?
Нет, никогда.

Сколько Вы пробегаете?
5-7 километров по пересечённой местности.

Во сколько Вы приходите в зал?
В 2 часа дня.

Во сколько Вы уходите из зала?
В 4 часа дня.

Во сколько Вы ложитесь спать?
В 9:30 вечера.

Какое Ваше любимое упражнение?
Мне очень нравится отрабатывать удары и спарринговать в зале.

Сколько дней в неделю Вы тренируетесь?
6 дней.

Тренировка Майка Тайсона

Тренировочная программа

Бой с тенью - 4 раунда по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)

Работа на лапах - 6 раундов по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)

Спарринг - в недели, предшествующие бою, Майк больше времени посвящает непосредственно спаррингам, постепенно доводя количество раундов с 3 до 12 по три минуты каждый (между раундами перерыв 30 секунд)

Работа с грушей на растяжке - 9 минут, с последующим перерывом в 30 секунд

Прыжки на скакалке - 20 минут (в конце упражнения перерыв 1 минута)

Тяжелый мешок - 6 раундов по 3 минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)

Работа на скоростной груше - 5 минут (после работы перерыв 30 секунд)

Упражнения на полу - 5 подходов по 20 отжиманий (между подходами перерыв 30 секунд), 15 подходов по 20 подъемов туловища из положения лежа (между подходами перерыв 30 секунд)

Завершение тренировки - массаж, душ, выпить воды

Тренировка Майка Тайсона

Параметры Майка Тайсона

С параметрами Майка тоже всё обстоит интересно, везде разная информация. Только вот рост определённо точен.

Рост - 178 см
Вес - 100-106 кг
Шея - 51 см
Грудь - 120 см
Бицепсы - 50 см
Предплечья - 35 см
Бедра - 67 см
Икры - 43 см

В разных источниках цифры больше, в других - меньше.

Видео тренировок Майка Тайсона

P.S.

Лично я долго ломал голову и пытался найти правду. Самое логичное - спросить самого Майка Тайсона, или его тренеров.

Но в своей статье я собрал все варианты, которые нашлись. Думаю, что есть ещё много разных вариаций тренировок Тайсона. Не сомневаюсь, что есть те, кто записал какие-нибудь космические тренировки, основываясь на слухах и мифах. Пример я приводил в самом начале, с силой удара в 1000 кг.

Тренировка Майка Тайсона
🍔 Поделиться








😎 Комментарии







🍿 Похожие темы