Тренировки: План 3.0



Тренировки: План 3.0

Я решил осесть на какое-то время на этом расписании. Не хочется раскидывать прокачку мышц на разные дни, удобнее всё делать в один день, как это было в тренировках Майка Тайсона.

Меньше разных расчётов, лишних мыслей, да и как-то интереснее, сразу видно свою силу и выносливость. Особенно психологически сложно, когда начинаешь уставать, а впереди ещё несколько кругов, а в каждом из них - куча упражнений.

Так и закаляется Дух!

Для полного понимания, я взял за основу тренировку Тайсона, которую дополнил под себя, в дальнейшем она будет меняться и увеличиваться, количество кругов и самих повторений в упражнениях вырастет.

Исходно тренировка выглядит так:

Подтягивания 
Приседания
Брусья 
Пресс со скруткой (на скамье)
Отжимания за спиной
Выпады
Отжимания

В дальнейшем не буду вести подобные записи, пока не будет глобально смены расписания недели. Все изменения и дополнения будут видны по записям ко всем дальнейшим тренировкам, иначе замучаюсь создавать подобную заметку к каждой новой мелочи.

Тренировки: План 2.0



Тренировки: План 2.0

С этой недели стало понятно, что необходимо вводить растяжку. Она в лёгком виде была каждое утро в конце разминки и после каждой тренировки. Но этого мало и растяжке нужно уделять отдельное внимание.

Тренировки: План 1.0



Тренировки: План 1.0

Набросал примерный план тренировок, может что-то добавлю или убавлю. Нужно протестировать, чтобы понять, подходит ли мне такое расписание.

Почти тоже самое, что было на прошлой неделе, только пресс отдельно не качал. Думаю, что пора начинать вводить домашние тренировки: приседания, отжимания, возможно что-то для Боевых Искусств. Хочу начать делать приседания и выпады с железом, чтобы укрепить ноги.

Очень не хватает крепкости коленям. Когда бегу, есть постоянное ощущение, что могу не так поставить ногу и... домой поползу на бровях. Хочется чувствовать уверенность в ногах.

Справа на картинке вектор моих тренировок, то, к чему я стремлюсь. Внизу отдельно Плавание и Скалолазание, но это в перспективе. Ещё ниже то, о чём я думаю, но до конца не уверен: Марафон и Триатлон.

В самом верху - Боевые Искусства и Паркур, с ними я никогда мысленно не расстаюсь. Именно они были основами всех тренировок, точнее структурой, под которой всё подстраивалось.