В достижении цели самое интересное – путь к цели

В достижении цели самое интересное – путь к цели

В тренировках приятно достигать каких-то вершин. Когда достигаешь цель, не всегда получаешь именно то, что планировал. Я часто думал, что в жизни что-то изменится, когда чего-то достигну, будто произойдёт переломный момент. Это моя главная ошибка!

Результат и его осознание – мгновение, а путь к цели – долгий процесс. Нужно любить сам процесс, наслаждаясь им – об этом мне часто напоминал Тренер.

Сколько раз в жизни я делал что-то или достигал какой-то вершины, а потом понимал, что мне это не нужно / что достижение цели не подарило мне предполагаемых ощущений – ожидания были гораздо приятнее того, что было в реальности.

Вадим Тимонов, Гога Тупурия и Дмитрий Зевс: Скалолазная тренировка #2

Вадим Тимонов, Гога Тупурия и Дмитрий Зевс: Скалолазная тренировка #2

Когда увидел это место, подумал, что это где-то не в России... Радует, что у нас постепенно появляются такие крутые залы для необычных тренировок!

Вадим Тимонов как всегда удивляет своей физической подготовкой! Гога по-прежнему крут и универсален.

Зал называется Энергия Высоты.

Думаю, что это идеальное место, чтобы перебороть свой страх высоты!

Вадим Тимонов, Гога Тупурия и Дмитрий Зевс: Скалолазная тренировка

Вадим Тимонов, Гога Тупурия и Дмитрий Зевс: Скалолазная тренировка

Гога продолжает радовать своей универсальностью, а Вадим – скромностью и простотой.

12:10 – Много лет думал: Возможно ли что-то подобное? Несколько месяцев назад увидел ответ на свой вопрос в Instagram всё того же Вадима Тимонова. Мне казалось, что нужно быть сверхчеловеком, чтобы сделать подобное – после некоторых видео начинаешь считать Вадима именно таким сверхчеловеком!

Такой хват называется щипковым – всё, старт дан, теперь нужно искать информацию по развитию данного хвата.

Скалолаз Вадим Тимонов в армлифтинге

Скалолаз Вадим Тимонов в армлифтинге

Доказательство того, что скалолазы – очень сильные и универсальные люди! Никаких лишних мышц, бицепсов размером с голову... но какая мощь!

Алекс Хоннольд – Фри соло Скалолаз

Алекс Хоннольд - Фри соло Скалолаз

Помню, когда впервые узнал, что на планете существуют люди-скалолазы, которые покоряют горы без страховки! То есть они лазают без каких-либо тросов / верёвок / страховок / карабинов / обвязок. В момент поступления такой информации я был в шоке. Это что-то немыслимое.

Недавно узнал про человека, который покорил известную всем по Mac OS и обоям рабочего стола гору Эль-Капитан (El Capitan) в долине Йосемити (Yosemite).

Атлета зовут Алекс Хоннольд. А вот три интересные статьи про него:

  1. Freerider. Фри-соло
  2. Алексу Хоннольду 33!
  3. Странный мозг величайшего соло-скалолаза мира

Тренировки: План 1.0

Тренировки: План 1.0

Набросал примерный план тренировок, может что-то добавлю или убавлю. Нужно протестировать, чтобы понять, подходит ли мне такое расписание.

Почти тоже самое, что было на прошлой неделе, только пресс отдельно не качал. Думаю, что пора начинать вводить домашние тренировки: приседания, отжимания, возможно что-то для Боевых Искусств. Хочу начать делать приседания и выпады с железом, чтобы укрепить ноги.

Очень не хватает крепкости коленям. Когда бегу, есть постоянное ощущение, что могу не так поставить ногу и... домой поползу на бровях. Хочется чувствовать уверенность в ногах.

Справа на картинке вектор моих тренировок, то, к чему я стремлюсь. Внизу отдельно Плавание и Скалолазание, но это в перспективе. Ещё ниже то, о чём я думаю, но до конца не уверен: Марафон и Триатлон.

В самом верху – Боевые Искусства и Паркур, с ними я никогда мысленно не расстаюсь. Именно они были основами всех тренировок, точнее структурой, под которой всё подстраивалось.

Бэт: Боевые Искусства. Паркур. Бег. Турник. Плавание. Силовые тренировки. Скалолазание

Бэт: Боевые Искусства. Паркур. Бег. Турник. Плавание. Силовые тренировки. Скалолазание

Как сочетать множество дисциплин, при этом преуспеть в них, а не заниматься всем для галочки? – этот вопрос мучает меня последние дни. Я не поленился и снял видео на целых 30 минут! Там много мыслей и деталей. Здесь же опишу так, как обычно делаю это на бумаге, когда составляю план.

Чего я хочу?

Для меня крайне важны три известных качества:

  • Сила
  • Скорость
  • Выносливость

Хочу ли я быть профессионалом?

Я – перфекционист и хочу быть мастером своего дела. Не вижу смысла браться и делать кое-как. Либо делать на отлично, либо – никак (стараюсь отучить себя от этой привычки, не везде её нужно применять).

В классическом смысле, профессионалы – это спортсмены, которые участвуют в соревнованиях. Я хочу соревноваться лишь с одним человеком, с собой – большего мне и не нужно.

Конкретные цели

Боевые Искусства – я очень хочу быть на высочайшем уровне, но мне не нужны профессиональные бои. Когда-то я был в очень хорошей форме.

Паркур – тут нет критериев, это искусство. Это как смотреть на картины, кому-то нравится, а кому-то – нет. У всех свои вкусы и предпочтения. Есть те, кто оттачивают технику и прыгают мягко, а есть те, кто больше внимания уделяют другим аспектам.

Бег – я хочу бегать так быстро и так долго, как только может позволить мой организм. Интересно поставить свои рекорды на 100 метров, 1 км, 10 км.

Турник, брусья / Спортивная гимнастика / Воркаут – я хочу подтягиваться много, не меньше 30-40 раз, а то и больше, при этом легко делать 10 выходов силой подряд. Мечтаю научиться делать крест на кольцах. Также интересно попробовать освоить разные горизонты, а также передний вис, и, конечно же, очень хочу освоить флажок. На брусьях хочу отжиматься не менее 50 раз. Отжимания и подтягивания я подразумеваю только быстрые (взрывные), с такой силой, чтобы можно было легко успеть сделать хлопок. На брусьях хотелось бы наконец нормально научиться делать стойку на руках. На плоскости (на полу) хочется отточить подъём в стойку на руках с корточек и спичаг. Также и на турниках, хочется освоить побольше дворовых элементов, типа капитанского подъёма, краба, полотенца, выхода принца... Скорее всего, я открою для себя другие упражнения и элементы.

Плавание – тут даже не знаю чего и желать. Хотелось бы увеличить своё время нахождения под водой. Мой рекорд – 2:10, но не в движении, а в состоянии покоя. Хотелось бы задерживать дыхание минуты на 4, а то и на 5. Вспоминается сразу фильм Покорители волн (2012), когда это было нужно, чтобы вылезти после того, как волна снесла серфингиста с доски. Конечно, хотелось бы быстро плавать на короткие дистанции и с нормальной скоростью на длинные.

Силовые тренировки / железо – хочу научиться гнуть толстые гвозди и выжимать специальные мощные эспандеры. Также хотелось бы дойти до тренировок со штангой, было бы круто, если бы я мог спокойно выжимать штангу весом в 100 кг от груди, а также делать с тем же весом становую и присед. В дальнейшем бы попробовал подтягивания и отжимания на брусьях с дополнительным весом или гирями. Мечта – добраться до покрышки (огромного колеса) и перевернуть (перекантовать) её. В ролике про физуху Бэтмена очень много того, что заставило задуматься о человеческих возможностях, а также о том, какие упражнения я даже не пробовал.

Скалолазание – до сих пор не решился... но было бы чем-то невероятным, если бы я покорил какую-то скалу – разумеется, со страховкой. Лазать в соло и без страховки – нечто на грани фантастики. Если бы я так мог, то был бы крайне рад, но это предельно рискованно.

Марафон / Триатлон – пока не понимаю, совместимы ли все названные выше дисциплины с триатлоном, но думаю, что один раз испытать себя можно. До этого рассматривал вариант участия в марафоне – это как определённый этап беговых тренировок. Возможно, что логичнее всего будет начать именно с марафона, а дальше станет ясно насчёт триатлона.

Цели примерные и ориентировочные, они обязательно будут меняться по ходу действия – что-то будет добавляться, что-то – убавляться. Нет каких-то жёстких рамок, программы тренировок и чёткого плана.

Лучший во всём

Я прекрасно понимаю, что сложно будет добиться высочайших результатов во всех перечисленных дисциплинах – победят узкопрофильные люди – но мне не хочется заниматься чем-то одним.

Несмотря на всё сказанное, это не значит, что я хочу делать что-то посредственно. Всё будет с полной самоотдачей – по силам – ничего ради того, чтобы просто было.

Лишнее – убирать / Нужное – дополнять

Со временем станет ясно, что нужно оставить, а что – убрать. Настраиваюсь на эту волну, ведь иногда совершенно неправильно веду себя в этом плане. Порой запишу что-то, а потом не могу этого не сделать, так как уже на бумаге готов план тренировок – и от этого себя отучаю.

Одно делать сказать и не сделать, а совсем другое – когда ты знакомишься с чем-то новым и находишься в поиске собственного пути. Метод проб и ошибок иногда необходим, но нужно смело отказываться от того, что не подходит без всяких "ну я же собирался / думал / хотел".

С чего начать?

Начну с того, что просто начну тренироваться – это самое логичное. Уже потом буду наслаивать разные тренировки и повышать нагрузки. Думаю, что время всё отшлифует – уберёт лишнее и добавит нужное.

Столько времени ушло на размышления, планирование, даже на эту запись пришлось потратить несколько дней. Если не положить начало – я рискую остаться в своих бесконечных теориях и размышлениях.

Первые сложности / Я делаю не то / Хочу быстрее

Уже предугадываю, что быстро столкнусь с огромные желанием всё быстро наверстать – вернуть былую форму. Явно придётся держать себя в жесточайших рамках, чтобы в самое ближайшее время после начала не нагрузить всевозможными тренировками.

Будут также мысли, что я делаю совершенно не то, что требуется – вечно слишком сильно берегу себя, слишком медленно набираю обороты. Также будет период, когда мне будет хотеться всего и сразу.

Бэт

Думал над тем, как одним словом назвать весь этот порыв с разными тренировками. Первым пришло в голову классическое "Супермен". Подумав, я понял, что Супермен всё же был скорее не человеком, а тем, кто по стандарту обладал суперсилами. А тот, кто на самом деле вытачивал себя сам – Бэтмен.

Бэтмен всегда отличался своей тренированностью. Особенно поражает его подготовка как у Ниндзя. У Бэтмена столько качеств, которыми и я бы с радостью хотел обладать. Если говорить совсем уж честно, именно он стал одним из последних пинков в сторону новых тренировок. Выше я уже давал ссылку на видео про его тренировки, но ещё раз продублирую.

Чтобы не было пафосно, все следующие названия планов тренировок я буду сокращаться до "Бэт".

Мало кто поверит, но чаще всего на разные поступки меня вдохновляли фильмы, а также персонажи их персонажи.

Добавлено 12.03.2019

Время действительно помогло, некоторые цели стали понятнее – спасибо нескольким видео и одной тренировке (на турнике стало понятно, что по-настоящему важно и где истинная сила).

На данный момент у меня два варианта:

  1. Сгонять вес дальше, а потом переходить на турник
  2. Сгонять вес и подтягиваться / отжиматься на брусьях по 1 разу, а после походить, отдохнуть и снова повторить.

На счёт железа всегда думал, что оно сильно переоценено, но не отказываюсь от идеи поработать с ним. Хочется просто испытать себя и поставить собственные рекорды. Железом буду заниматься, скорее всего, только сезонно. В приоритете будут: бег, турник / брусья, много работы с собственным весом.

На счёт бассейна и скалолазания: физически до этого я ещё не дорос – да и денег пока нет. Нужно сосредоточиться на сгонке лишнего веса и приобретении новой мощной базы – хорошая физическая подготовка.

Добавлено 16.11.2019

Периодизация – один из ответов на мой вопрос про то, как совмещать кучу разных тренировок.

Добавлено 19.11.2019

Сейчас заканчиваю статью о том, Как стать Бэтменом... Забавно, но я нашёл готовое расписание (план тренировок), которое включает в себя все перечисленные здесь тренировки! Невероятное совпадение! Совпали не только тренировки, но и название "Бэт", которым я решил окрестить весь комплекс.