⚡️ Итоги недели тренировок #72

Не получилось вернуть прежнее питание – в голове постоянная мысль: "Надо худеть! Нельзя столько есть!". Иногда кажется, что стал каким-то заторможенным – порой приходится очень долго фокусироваться во время работы.

Думал, что смогу тренироваться, но сил по-прежнему не было. Весы показывают 103 кг – это уже не 105 кг... приятно! Может мне кажется, но в зеркале вижу немного похудевшее лицо, а также чуть просушенный верх тела. Либо есть результат, либо я совсем не соображаю и додумываю из-за урезания углеводов.

⚡️ Итоги недели тренировок #71

Сначала не мог понять, почему у меня нет сил, но потом дошло, что всё из-за урезания углеводов. Нет углеводов = нет топлива – всё закономерно! Видимо и мозг стал медленней соображать, раз я не понял этого раньше.

Появилось два у пути решения ситуации:

  1. Продолжить сидеть на сокращённых углеводах, но без тренировок
  2. Начать потреблять больше углеводов / вернуть норму, тренируясь при этом.

Стараюсь не расстраиваться из-за пропущенных тренировок, но видимо это удаётся по причине того, что сил просто нет – экономлю на всём, что только можно. Из-за нехватки сил нет никакого настроя на тренировки.

⚡️ Итоги недели тренировок #70

Решил отдохнуть неделю – организм очень просил. Нужно было восстановить сбитый график, но не удавалось уснуть, поэтому ночью я садился за работу, ещё больше выжимая из себя последние силы.

Можно подниматься с утра по будильнику на моральное-волевых, но тренировки совсем не идут в полувосстановившемся состоянии. Любимое занятие идёт со скрипом, но мне не хочется запоминать эти ощущения – не хочу, чтобы они в дальнейшем проявлялись перед другими тренировками.

⚡️ Итоги недели тренировок #69

Пока что я упёрся в свой потолок – 3 тренировки в неделю. Больше тело в данный момент не может мне позволить. Сбил графи сна, поэтому не могу выспаться, а значит и восстановиться. Может ещё дело в том, что стараюсь потреблять меньше углеводов.

Хочется как можно скорее прийти к 5 тренировкам в неделю – звучит серьёзно, но тренировки сейчас не такие сложные.

⚡️ Итоги месяца тренировок #17

Переломный месяц:

  1. Вспомнил свои тяжёлые тренировки (особенно Кунг-Фу) и многие трудности, через которые пришлось пройти – получил огромную мотивацию от этого. В прошлом видео я уже говорил про внутренний стержень.
  2. Наконец нашёл способ для разогрева перед тренировками.
  3. Начал постепенно возвращаться в Боевые Искусства, тренируясь дома (обожаю работать по лапам).
  4. Уделяю больше времени и вниманию заминке (растяжке) всего тела
  5. Сделал новое фото – делаю снимки с 2008, чтобы отслеживать изменения формы – сравнил с предыдущими, и ужаснулся. Пролистал 4 фото с разных периодов... а потом понял, что можно соединить один из снимков (повторить меня дважды), и тогда получится последнее фото, на котором я вешу не 70 кг, а 105 кг. Придётся всё-таки урезать калории и тщательнее следить за питанием, иначе вес так и будет нарастать.

Без хорошего сна не может быть и речи хороших и продуктивных тренировках. В конце месяца сбил график сна... Результат не заставил себя ждать – постоянное чувство вялости и усталости, а также желание поскорее доползти до кровати.

Думаю, что буду подводить в видеоблоге итоги месяцев, а не недель.

⚡️ Итоги недели тренировок #68

Постепенно стараюсь вернуть нормальные круговые тренировки. Наконец удалось вернуть приседания! Пришлось крайне внимательно следить за техникой выполнения – думаю, что она у меня далека от идеала.

Бесконечно радуюсь тому, что дома могу работать по боксёрским лапам – огромное спасибо моей Девушке за это! В один из дней она сказала, что у неё заболели руки... вот тогда я думал, что придётся завязать с тренировками подобного рода, но потом понял, что руки Девушки могут болеть по разным причинам. А по лапам теперь работаю ещё легче.

Добрался и до прокачки шеи! Правда очень неудобно это делать с помощью бинта Мартенса. Необходимо специальное приспособление, чтобы крепить блины. Также не до конца разобрался: стоит ли прокачивать шею боковыми наклонами? Не опасно ли это?

Стараюсь не делать тренировки по домашнему Боксу монотонными. Жаль, что нельзя сделать подобное с круговыми тренировками – всё чаще ловлю себя на мысли, что мне очень скучно выполнять одни и те же упражнения из раза в раз. Гораздо интереснее заниматься чем-то увлекательным, что прокачает тело – например, скалолазание.

⚡️ Итоги недели тренировок #67

Пропустил тренировку в понедельник и в субботу. Не помню точно, почему пропустил в понедельник – по-моему, не восстановился, а вот к субботе действительно накопилась усталость.

Постепенно привыкаю к прежнему режиму. В один из дней даже удивился, когда начал разминаться так, будто нахожусь в зале в период до большого перерыва в тренировках. Это было очень интересно – я разминаюсь, а потом приходит осознание, что тело само всё вспомнило (даже на секунду забыл, что прошло много времени).

Стараюсь не перебирать с тренировками по домашнему Боксу – очень легко переусердствовать, так как мне очень нравится работать по лапам.

⚡️ Итоги недели тренировок #66

Опасаюсь писать, что неделя была хорошей – следующая как назло обычно бывает провальной (закон подлости).

Наконец нашёл в себе силы, чтобы снова начать тренироваться. Лучше всего идут тренировки по Боевым Искусствам – конкретно Бокс. Я не удивлён, ведь это интереснее всего. Несмотря на разогрев, не так хорошо протекают тренировки по ОФП – обычные упражнения из круговой тренировки.

Девушка удивила своим умением держать лапы – грустно думать о том, что потом такие тренировки отменятся, когда она выйдет из отпуска.

Бесконечно радует, что мои навыки никуда не делись. Самое главное – я наконец нашёл удобную стойку. Больше никаких боковых стоек, когда джеб задней приходилось вытаскивать чуть ли не прыжком.

В субботу сильно – причём неожиданно – заболело правое колено. Пришлось отменить тренировку. Было обидно. Ненавижу пропускать тренировки по Боксу.

⚡️ Итоги недели тренировок #65

Вторую неделю подряд стараюсь спать больше – заставляю себя это делать как могу. Есть огромная проблема: очень хочется спать через 8 часов после пробуждения. Не понимаю, как с этим бороться. Питаюсь лучше, стараюсь проветривать квартиру. Тренер сказал, что у него было подобное, но помогли витамины и добавки.

Дополняю заметку: днём заказали KFC. После всего съеденного – лимонада не было – я с лёгкостью досидел до вечера без борьбы с сном. Девушка предположила, что всё это из-за большого количества калорий. Теперь появилась мысль, что я не ем столько, сколько мне нужно, либо не ем то, что необходимо.

Не планировал посвящать эту неделю сну. В понедельник – да, как назло – сильно заболело колено, а потом ещё и что-то слева от таза (с левой стороны). Старался выспаться перед началом недели, но видимо неудачно лежал – что-то защемило.

⚡️ Итоги месяца тренировок #16

Необычный месяц. Интересный путь от лени и осознания своего бездействия до понимания, что пора что-то менять. Много пропущенных тренировок. Сил не хватает – часто хочется спать. Нужно столько всего изменить, но понять бы, с какого края подойти. Самое сложное – частая сонливость.

1 2 3 4 5 6 … 12