Не пропустил ни одной запланированной тренировки, но счастья этого не прибавило. Постоянная усталость даёт о себе знать. Нужно больше спать, есть, гулять и дышать свежим воздухом.
Пора менять свой образ жизни, а также мышление – слишком много негатива вокруг, который нужно научиться игнорировать.
Много лет откладывал этот фильм до особенного дня – лучше бы отложил навсегда и никогда не смотрел! Хотел увидеть некую историю про месть с кучей эпичных драк одного героя против толпы – часто натыкался на сцену, которая стала знаменитой.
Ожидания были настолько высокими... Я разочарован. Первая половина фильма была крайне многообещающей, а вот дальше всё пошло совсем не туда – так получилось, что пришлось прерваться ровно на середине, а после возобновления просмотра казалось, будто смотрю совсем другой фильм.
Предугадал главный сюжетный ход ещё в тот момент, когда главный герой подошёл к девушке в ресторане.
Была одна история: тётя пришла в гости после просмотра фильма и начала рассказывать его сюжет. Я прервал её рассказ, предположив, что произошло дальше. Тётя удивилась и подумала, что я ходил в кино – с раннего детства предугадываю сюжетные ходы. В описанном тётей фильме был тот же поворот, предугаданный мной – сейчас думаю о том, что она смотрела Олдбоя.
Снято всё отлично, актёрская игра на высоте, но вот вторая половина... Если рассматривать только первую половину картины, то она шедевральна, а вторая – какое-то безумие. Я расстроен не отсутствием предполагаемых драк, а сюжетным поворотом.
С каждым годом всё больше замечаю, что мне не нравятся фильмы, от которых многие в восторге.
В этом тренировочном году было множество открытий:
Тренировки повышают уверенность в себе, улучшают настроение – на мир даже начинаешь смотреть иначе, когда чувствуешь себя в тонусе. Много раз говорил, что считаю, что уверенность идёт от живота – когда нервничаешь, то часто крутит именно в животе (там начинается какая-то стиральная машина). Мне для борьбы с нервами помогает прокачанный пресс.
Всегда нужно осознавать и чувствовать своё состояние – самочувствие. Тренировки должны быть в радость и для здоровья, а не наоборот!
За год во мне многое поменялось, но внешне я не сильно изменился, хоть и сбросил достаточно много лишнего веса. Появилось большое количество знаний, было много разных открытий. Очень необычный год!
Проснулся... вспомнил про запланированный поход в кино на фильм Под водой (2020) – был в предвкушении смеси фильмов: Чужой (1979), Нечто (1982), Левиафан (1989) и Бездна (1989).
Долго рассчитывал время и думал, стоит ли идти на подводный ужастик с Кристен Стюарт или лучше отправится на Плохие парни 3 (2020), которых я ждал 10 лет... Но смущало, что в проекте отсутствовало одно крайне важное звено – Майкл "Ба-бах" Бэй! Но в итоге решил отправиться но мокрый хоррор.
В этот раз даже вышел не за 1 час, а за 1.5... но и это не помогло. Простоял на остановке 40 минут, не дождавшись 252 маршрутки. Что-то заставило меня зайти в интернет на привычную страницу, где пишут гневные комментарии к нужной маршрутке, и там же я узнал, что 252-ую отменили!
Зашёл в приложение Яндкес.Такси, посмотрел ценник – 330 рублей. Уже потом понял, что не нужно было жмотиться – ночной билет стоит 270 рублей... что так на билет бы ночной потратил, что на билет за 100 рублей + такси (обратно только пришлось бы ехать общественным транспортом... и неизвестно, какие ещё маршрутки отменили).
На удивление, когда ушёл с остановки, не было грустно. Решил зайти на почту, где случилось невероятное – ВООБЩЕ не было очереди. Получил посылку для Девушки (оформлена на моё имя). Потопал в сторону дома, вспомнив про обувной – нужно поменять набойки на двух парах обуви. Прокрутил в голове прошлый эпизод с местной мастерской: Пришлось подождать, пока я докричусь до мастера, делающего что-то на швейной машине – сначала думал, что меня игнорируют – и потом узнал, что набойки не продаются отдельно, а их стоимость составляет 500 рублей (за одну пару обуви).
Решил зайти ещё раз, чтобы узнать максимально короткое время починки обуви, а потом принял решение всё же принести полусапоги, на которых уже начал стачиваться сам каблук.
Вернувшись с обувью, которую полностью протёр влажными салфетками, я услышал про разные варианты:
Мне очень хотелось посмотреть на процесс починки, поэтому решил остаться. Я прямо сказал, что было бы интересно понаблюдать за процессом, ведь на протяжении всей жизни я делаю что-то руками. Человек открыл дверь в мастерскую и поставил табуретку. Я старался не отвлекать его многими вопросами, но в какие-то суперинтересные моменты всё же что-то спрашивал.
Очень быстро стало понятно, что набойки не просто так стоят 500 рублей, ведь их приходится делать вручную, вырезая из специального материала – что-то очень похожее на резину... Я то привык менять набойки, которые раньше шли в комплекте, и это занимало у меня несколько минут.
Наблюдать за работой мастера (профессионала своего дела) – это всегда нечто очень интересное, потому что каждое движение отточено.
Всё действительно сделали очень быстро, а я получил ценный урок и разную информацию, запомнив всю последовательность действий. Обожаю таких открытых и простых людей, с которыми можно пообщаться, спросив что-то интересующее.
Оплатив стоимость работы, я оставил человеку + 200 рублей, так как очень приятно и интересно провёл время – мастер неохотно и удивлённо взял деньги. Я так и сказал, что деньги за скорость и экскурсию 😊 А потом пожал руку – нечасто в последние годы делаю это, но так привычней выражать благодарность и уважение.
Мне нравятся подобные спонтанные дни, когда находишь приятные маленькие приключения, даже несмотря на неудавшуюся поездку – обычно после такого весь день идёт наперекос... но не сегодня!
Узнал про молекулярный (цианакрилатный) клей, специальную краску для подкрашивания обуви... на самом деле, помню весь процесс, но именно названные вещи удивили.
Мастерская находится на втором этаже. Адрес: Учительская ул., 14, корп. 2.
Сегодняшней тренировки не должно было быть, но появились обстоятельства, которые всё поменяли – сосед выше этажом слушал музыку до 23 часов... но я решил превратить это в двойную мотивацию:
В итоге я уснул, но ровно в 0:00 начался второй музыкальный раунд. Но в этот раз проснулся не я, а Зверь внутри меня, с которым мы давно не общались.... Не было сил больше терпеть, и пришлось подняться. Несмотря на своё состояние, я максимально доступно и спокойно – насколько это было возможно – объяснил, что музыка неуместна в такое позднее время.
Пришлось посидеть на кухне, чтобы вернуться в нормальное состояние. Я сделал себе чай, пошёл в комнату и настроился на сон, но тут услышал, что сосед с колонкой и ещё кем-то переместился на улицу. Было очевидно, что второй мой выход в свет будет далеко не добрым. Зверь уже просился наружу. Пришлось подождать какое-то время... Но стало ясно, что уснуть не получится, поэтому я отравился на тренировку.
1 км – 8 минут
Бежал весьма неплохо, на удивление. В какой-то момент перешёл на бег с пятки на носок – необычное ощущение всё-таки.
Разминка
Подтягивания – 1 (3)
Приседания – 12 (!) 2 и 3 круг не делал
Брусья – 1 (3)
Пресс со скруткой (на скамье) – 12 (36)
Выпады – 12 (!) 2 и 3 круг не делал
Отжимания – 12 (36)
Икры (подъём на "шведской" стенке на обе ноги) – 12 (36)
Пресс (подъём ног на турнике) – 12 (36)
Отдых и восстановление
Между упражнениями: 10-30 секунд
После круга: 1-3 минуты + разбрасывание рук (бой с тенью)
Думал, что не смогу подтянуться ни разу, но подтягивания пошли, правда, по какой-то странной дуге. Последнее подтягивание трудновато далось.
Приседания пошли нормально, но пришлось их отменить и выпады, начиная со 2 круга – почувствовал сильную боль в правом колене. Началось всё с выпадов в 1 круге – на последних трёх почувствовал боль.
Снова казалось, что я должен грудью протирать землю – кто-то вбил мне это в голову. По видео всё понятно – с техникой порядок.
Решил закачивать сразу две икры – ощущения необычные, но проработка лучше. Забыл менять положение пяток – нужно вкручивать носки внутрь, а в следующем подходе – наружу.
Пресс трудно было качать из-за скользящих рук – помог закрытый хват (когда большой палец под турником).
Растяжка + Заминка
Время тренировки: 1 час
Нашёл свою заметку в старом блоге, где описана история, произошедшая, если я ничего не путаю, в 2013 году:
Страх... о нём столько говорят, столько пишут, спорят...
Я находился в торцовом центре Галерея со своей знакомой. Проходил мимо магазина, из которого выскочила женщина с неестественным лицом и испуганными глазами.
Я сбавил ход, чтобы разобраться в ситуации. Эта дама почти в слезах и с ужасом в голосе произнесла: "Девочки, помогите, у меня украли ребёнка!" – что творилось у меня внутри в эти секунды... это неописуемое чувство, но оно не сравнится с тем, что чувствовала она.
В глазах этой женщины уже был виден настоящий страх – тот первобытный страх, когда понимаешь, что потерял самое дорогое, родное... своего ребёнка!
Было видно панику в её лице, жестах и движениях – глядя на всё это, возникало ощущение, что это не реальность, а какая-то сцена из кино. – Но нет, я был в паре шагов от настоящего человека с настоящей бедой.
Дальше я услышал очень важную информацию – у женщины пропала дочка.
– Теперь я знаю, что это девочка, – проговорил я про себя.
Позже было сказано, что ребёнок в белой кофте.
– А теперь известно, что потерялась девочка в белой кофте... нужно это запомнить, – подумал я, представляя образ пропавшего ребёнка.
Скопились люди и началась суета. Пройдя пару шагов, я принял решение хотя бы попытаться отыскать ребёнка.
Я был спокоен. В моей голове не было лишних мыслей – женщина не просила меня помочь. Выручало чёткое осознание, что я ничем не обязан человеку – если попробую найти потерявшуюся девочку, то ничего плохого не произойдёт.
В голове была уверенность, что девочку не украли...
– Думай, Саня... дети любят... ДЕТИ ЛЮБЯТ ИГРУШКИ! – проговорил я в своей голове.
– Давай зайдём в этот магазин, – сказал я своей знакомой.
Дошли до магазина с игрушками. Долго сомневался – думал, что выгляжу нелепо со стороны – но что-то необъяснимо тянуло меня в магазин, и я решил довериться своим порывам. Зайдя внутрь, понял, что передо мной огромное помещение с кучей рядов и стеллажей – даже зная, что человек находится в этом месте, его можно искать довольно долго. Несмотря на это, я начал сканировать всё справа налево.
Мой взгляд заострился в левой крайней точке. Прошла секунда. Я увидел, как отошёл человек, за которым стояла девочка. Она держала игрушку. Я присмотрелся и понял, что она в белом, а потом завис на несколько секунд.
– Но она не в кофте, а в чём-то белом, похожем на футболку, – проговорил я про себя.
Я только успел озвучить свои мысли знакомой, как она резко повернула в сторону девочки и буквально потащила меня туда – она не стала ждать, а сразу же помчалась. Спустя мгновение знакомая задала рядом стоящей женщине нелепейший вопрос: "Это ваша дочка?" – В этот момент жизнь для меня остановилась, и я застыл в ожидании ответа... мне так хотелось, чтобы это был тот самый потерянный ребёнок.
– Нет, – ответила женщина.
– ДААА! – пронеслось в моей голове.
Подключилось два продавца, которые сказали, что сами не могут понять, почему девочка в магазине ходит без мамы.
У меня сорвалось: "Тут мама потеряла девочку, которая как раз похожа на эту"...
В эту же секунду забежали две девушки и подлетели к ребёнку – те самые девушки, у которых женщина просила помощи. Девушки, услышав наш разговор, подумали, что перед ними та самая потерявшаяся девочка... Они подошли к ребёнку, наклонились, и одна из них сказала: "Зачем же ты от мамы убежала? Тебя там ещё два братика ищут!"
Девочка развернулась и резко побежала от всех нас вглубь магазина.
– Неужели мы ошиблись, и это совсем другой ребёнок, которого только что сильно напугали, – с грустью подумал я.
– Она испуганна... и, скорее всего, бежит, чтобы пожаловаться своей маме, которая находится в магазине, – с ещё большей горечью проговорил я в своей голове.
– Это не она! – эта мысль охватила меня, и стало до жути обидно... Противный холодок прошёлся по телу.
Спустя несколько бесконечно долгих секунд девочка резко сменила направление, оббежала всех нас и вылетела из магазина, устремившись в ту самую сторону, откуда мы пришли...
Я стоял в замешательстве.
– Куда она бежит? – снова я задал вопрос сам себе.
Мы быстро вышли из магазина и... моё сердце замерло...
Я увидел, как женщина бежала навстречу своему ребёнку изо всех сил. У неё было столько эмоций... Она не верила своим глазам и бежала чуть ли не рыдая! Её лицо полностью изменилось на счастливое, ведь она нашла самое ценное.
Мама вцепилась в дочку – крепко обняла, закрыв глаза.
Я стоял и видел настоящее чудо, молча наблюдая всю эту картину. У меня не было слов. Я не верил в то, что произошло. Знакомая стоял рядом и также смотрела на всё это... А меня переполняло столько эмоций – я искренне радовался, что всё так закончилось...
Я собирался уйти, но тут Мила остановила меня, сказав, что надо подойти к той женщине. Отказался, но ей как-то удалось уговорить меня, и я как заколдованный пошёл с ней – не знаю зачем, ведь понимал, что в такую минуту нужно дать человеку побыть одному.
Мы подошли к этой женщины, и тут знакомая произнесла: "Это он нашёл Вашу дочку". Обнимая ребёнка, женщина подняла голову и посмотрела на меня.
– Как Вас зовут?
– Александр
– Благослови Вас бог, Александр! Я буду молиться за Вас! – сказала она, крепко взяв меня за руку.
Я стоял и не знал, как реагировать. Хотел обнять маму и дочку, сказав, что всё будет хорошо, но не рискнул нарушать такие границы. Мне что-то говорили, но я просто улыбался, не слышав остального, и по прежнему не верил в происходящее. Я положил руку на плечо ребёнка, передумав гладить его по голове, растрепав по-доброму волосы.
– Вы, главное, больше не теряйте! – единственное, что мне удаётся чётко выговорить, испытывая огромную палитру эмоций.
Мы молча ушли... Я всё равно не верил, что это было на самом деле.
В глазах той женщины я был каким-то спасителем, но для меня это было делом пары секунд – именно столько мне понадобилось, чтоб принять решение... и что-то внутри подсказывало, что всё получится.
Не считаю свой поступок каким-то важным. Я просто изначально усомнился в том, что ребёнка похитили, и вспомнил, что в детстве сам бывало прятался от Мамы, чем её сильно пугал.
Я был спокоен, поэтому в мгновение у меня сложилась картина произошедшего, которая оказалась верной – подумал, что ребёнок просто убежал в магазин игрушек, где и стоит сейчас с какой-то игрушкой, и настолько увлечён ей, что забыл обо всём на свете. К счастью, я оказался прав. Уверен, что девочка нашлась бы, просто чуть позже, а её мама изнервничалась бы до предела.
Я по-настоящему счастлив, ведь всё идеально закончилось! Пока писал это, аж слёзы радости пошли, потому что я видел самое дорогое в этой жизни – секунды, когда мама и девочка бежали навстречу друг другу.
Пусть у всех всё будет хорошо! Верьте в себя, свою интуицию, чувства... и чудеса! =)
Отдельное спасибо Миле за её решительность – без неё бы ничего не получилось!
Недавно звонил Тренеру... Не могу описать словами всё, что происходит в момент разговора – кроме огромного заряда позитива, начинаешь задумываться о том, что на самом деле важно: хочется вернуться жить обратно в свой родной район, чтобы регулярно видеться с Семьёй, ходить на тренировки и общаться с Тренером.
Тренер – крайне необычный Человек. Сложно его описать парой фраз – таких людей нужно знать лично. Но каждый раз после общения с ним мне удаётся найти душевное равновесие и настоящее спокойствие.
Я говорил с Тренером 2 часа обо всём, что наболело, а после почувствовал себя счастливым – я пообщался с тем, кто меня понимает и видит мир теми же глазами. Взаимопонимание – настоящее золото!
Жаль, что я не догадался сразу же создать эту заметку, чтобы точнее описать все эмоции... Правда тогда я думал, что нужно наоборот дождаться спокойного момента, чтобы лучше подобрать слова, а не писать на эмоциях...
Больше 10 лет я искал этот сериал! Единственное, что помнил:
Я много раз искал сериал по названию парохода, но каждый раз тратил несколько часов впустую. Недавно даже начал сомневаться в точности своей памяти. Самое интересное, что в один день я отыскал фильм, который также не мог долго найти, и этот сериал!
Кстати! Я нашёл сериал уже после написания названия парохода на английском – Rosa Tingala. – Многое приходится искать именно на английском.
Осталось только посмотреть сам сериал.
Удалось найти сериал только на английском языке – сложно было читать иностранные субтитры и смотреть на происходящее. Не сказал бы, что было интересно смотреть сериал детства, ведь многие темы находили свой отклик именно в том возрасте.
Даже пример с гопниками... Это сейчас понятно, что им нужно дать жёсткий отпор, а не бегать, как это делает главный герой. Хотя... Я в жизни как раз ни разу не бегал от хулиганов.
Очень хотел прожить нормальный день, и сегодня жизнь наконец-то повернулась ко мне не задом! День начался рано, но я старался снова уснуть, пока не вспомнил, что будет газовая проверка – сразу же появились опасения, что не услышу звонка... но удалось отогнать эти мысли и заснуть.
В итоге я просунулся сам – приснилось нечто очень странное. Дождался человека – даже успел открыть дверь, пока никто не слинял с одного полузвонка, который часто делают для галочки. Человек оказался весьма добрым – он сказал, что будет и вторая проверка! O_o
Нужно было сходить в магазины – я решил, если повезёт, и по пути встречу второго человека, тогда вернусь домой для прохождения проверки. Выхожу на улицу и через дверь слышу, что кто-то стоит – открываю очень медленно, чтобы никого не задеть. Оказывается, что там нужный человек – улыбчивая и приятная дама. – Первый проверяющий человек тоже был очень вежливым.
Очень порадовало, что получилось провернуть всё так, как я планировал. Отдельное спасибо людям за то, что они ходят по квартире в бахилах!
Выхожу на улицу во второй раз и вижу девушку с коляской – решаю её обойти, чтобы она не маневрировала – она подходит ко мне и просит помочь с колесом, которое отвалилось. Девушка так и сказала, что у меня сил больше, чтобы забить колесо на место.
Я заранее предугадал, что может проехать множество машин на скорости, поэтому попросил сдвинуться в безопасное место, где взял колесо и постучал по нему несколько, но быстро осознал, что от таких действий скорее ребёнок пострадает, чем колесо встанет на место – с помощью телефона удалось подсветить внутренность колеса, и стало ясно, что нужно убрать скобу, вставить колесо, а потом вернуть скобу на место. Сбегал домой за пассатижами и отвёрткой.
Уже потом до меня дошло, что можно было пальцами попробовать потянуть за скобу – не факт, что получилось бы. Всё быстро удалось исправить – заодно я проверил остальные колёса и предостерёг, что нужно быть аккуратный перед спуском с тротуаров на дорогу. – Мало ли колесо отвалится. Я не забыл посоветовать проверить все колёса дома – очевидно, что конструктор коляски не особо заботился о безопасности, когда разрабатывал такую "систему" крепления колёс.
Честно говоря, очень не хотелось, чтобы ребёнок пострадал, ведь было очевидно, что его мама весьма добрый и воспитанный человек – она несколько раз отблагодарила меня и извинилась, что задержала. – Хотелось бы почаще встречать подобных приятных людей на своём жизненном пути. Чаще всего дети вырастают копиями своих родителей – пускай на одного хорошего человека будет больше.
Я снова вернулся домой, но закинул инструменты в почтовый ящик – да, я подумал о том, что они тяжелее газет, но не настолько, чтобы оторвать ящики от стены.
Я уже был в ожидании того, что придётся зайти домой и в третий раз – думал, что кому-то понадобится помощь. – Это произошло уже в магазине, когда дедушка попросил назвать срок годности сока.
У меня никогда не бывает, что подойдёт кто-то один и что-то спросит – всегда 2-3 человека за день, причём в разных местах.
Как же хочется, чтобы вся жизнь состояла из подобных приятных событий, чтобы вокруг всегда были добрые, вежливые и приятные люди.
Иногда кажется, что какие-то страхи невозможно побороть и они будут с нами всегда, но это не так. Когда-то Тренер поделился со мной двумя методами борьбы со страхом, волнением и комплексами. А началось всё с того, что Тренер "отдал приказ" идти на соревнования, перед которыми я сильно волновался.
Первый способ – идеомоторная тренировка (визуализация). Тренер сказал, что я должен представить всё соревнование целиком от и до – нужной прийти домой, закрыть глаза и представить всё в подробностях:
Я еду на место соревнования, приезжаю, захожу в раздевалку, переодеваюсь, завязываю пояс, захожу в зал, где проходят соревнования, вижу зрителей и людей вокруг, начинаю разогреваться и разминаться. Жду, когда меня вызовут, и, услышав свою фамилию, выхожу на ковёр.
Это "виртуальное соревнование" помогает морально подготовиться к настоящему соревнованию – можно "отдёргаться" и "отволноваться" до того, как наступит День X.
Второй способ – Тренер сказал, если что-то волнует или я чего-то боюсь, нужно взять карандаш и лист бумаги, описав все страхи. – Не обязательно показывать этот лист кому-то, важно просто честно самому себе признаться в существовании страхов и описать их. Если понять причину, страх можно побороть!
Берём в пример ту же ситуацию соревнований: Через несколько дней должны были состояться соревнования, и у меня появилось какое-то необъяснимое волнение. Я взял лист и начал всё подробно расписывать:
– Я боюсь соревнований...
– Почему?
– Там будут зрители, много людей, и все будут смотреть на меня и моего оппонента, когда мы оба выйдем на ковёр.
– Чего я боюсь?
– Я выйду на ковёр, вокруг люди...
- И что? Почему я должен бояться их взглядов?
– Наверное, боюсь остановиться и забыть какое-то движение. В таком случае я буду гореть со стыда в глазах зрителей!
– Так, но почему я должен что-то забыть, если столько времени трачу на тренировки?
– Я ничего не забуду!
– Я боюсь выглядеть глупо!
– Но почему я буду выглядеть глупо, если занимаюсь тем, что мне нравится?
– Почему тогда в зале я делаю то же самое и не чувствую себя глупо?!
– Я боюсь, что приду и в раздевалке пойму, что забыл пояс или что-то другое!
– Значит, я заранее проверю спортивную сумку и ещё раз перепроверю перед самым выходом!
– Я боюсь, что меня опять вызовут на ковёр и я не услышу своё имя.
– Значит, я буду находится поближе к ковру.
– Я боюсь, что просплю (это, кстати, самое частое волнение, которое порой не даёт уснуть всю ночь. Но на ковре это мне ни разу не мешало, от недосыпа я был лишь собранней).
– Поставлю будильник (несколько) или прошу кого-нибудь меня разбудить.
– Я боюсь, что приду, только успею переодеться, и меня сразу вызовут на ковёр... Я даже не успею размяться!
– Тогда я выйду пораньше и успею провести разогрев и разминку.
В целом всё так и выглядит – не удивлюсь, если у многих в голове возникают подобные мысли. Главное – честно выписывайте на лист все свои страхи, волнения и опасения, а потом доходите до самого основания – корня проблемы. Нужно найти источник страха, но иногда может оказаться, что его и нет вовсе, а волнение – лишь самовнушение, накручивание и неуверенность в себе. – Это тоже можно и нужно побороть.
Я перечислил несколько способов, которые могут помочь в преодолении страха – уверен, их гораздо больше. Спасибо Тренеру за то, что он учит подобным секретам, позволяя мне снимать снимать с себя оковы неуверенности, страхов, комплексов, волнения и беспокойства.