Тело просит тренировок... хочется поделать кардио, но в обычной квартире это не так просто. От перехода на домашние тренировки – снижение нагрузки – начинаю чувствовать себя каким-то немощным. С каждым днём всё сложнее оторвать себя от дивана – тело совсем расслабилось.
Часто представляю собственный зал, где я мог бы прыгать на скакалке сколько угодно. Хочется побыть в большом пространстве с высоченными потолками – дома совсем карликовые потолки, до которых можно легко допрыгнуть.
Разминка
Какая-то суперленивая неделя – не могу выспаться, поэтому чувствую усталость + смена погоды замучила. Надо налегать на кардио, а то чувствую, что живот начинает расти. Осталось найти способ тренировок, при котором не пострадают соседи снизу.
Разминка
На первом же приседании появились неприятные ощущение в правом колене – упражнение решил отменить. Отжимания за спиной просто забыл сделать.
Пропустил много тренировок из-за плохого самочувствия. Последнее неделя в тренировочном месяце получилась самой удачной – спасибо упражнениям в течение дня, которые легче выполнять, чем продолжительную разовую тренировку.
В этом месяце начал чаще заниматься теми делами, которые давно откладывал. Наконец дошли руки до книг, гитары и прописей – осознал, что совсем криво пишу правой рукой, да и левую наконец решил научить нормально писать.
Постепенно хочу освоить рисование, потом нужно будет ещё заняться дикторским искусством (дубляж) – хочу наконец запустить YouTube-канал про кино, но для этого нужна поставленная речь .
Сейчас куча времени, чтобы вспомнить всё, что годами откладывалось на потом.
Самое главное, что я стал меньше сидеть за компьютером – это просто, когда есть другие занятия.
Тренироваться каждый день – с понедельника по четверг – было довольно приятно. Комфортнее, когда можешь сосредоточиться на каждом упражнении, которое делаешь всего 10 раз – это даёт возможность полной фокусировки, вызывая желание выполнить упражнение на отлично.
В пятницу пришлось съездить ночью в магазин, встав по будильнику в 2 ночи, после чего пошла сбивка в тренировках.
Человек поднял 500 кг!!! Я как-то пробовал поднять высокого знакомого, который весил 100 кг... и еле оторвал его от земли, почувствовав боль в коленях, а тут человек поднял целых 500 килограммов!
По видео мне показалось, что Хафтор уверенно и легко оторвал штангу – первой мыслью было: "Да он так и тонну поднимет!".
У Хафтора Бьёрнссона внушительные параметры:
Рост – 206 см
Вес – 200 кг
Разминка
Через отражение шкафа наблюдал за техникой отжиманий – всё отлично! На приседаниях стараюсь ставить шире, чем обычно, чтобы не нагружать колени – при более узкой постановке они болят.
Разминка
Решил начать разминаться – каждый раз буду делать это по желанию и самочувствию – но без дальнейшего упора лёжа на время.
После некоторых упражнений чувствую тепло, которое разносится по телу. Предполагаю, что тренировки, хоть и в таких малых количествах, идут на пользу – улучшилось самочувствие, а в мышцах появился приятный тонус.
Постепенно привыкаю к упражнениям в течение дня.
Думал, сделаю больше, но живот весь день странно себя вёл – было совсем не до тренировок.
Хочу снова взять за привычку – или просто провести эксперимент – выполнять упражнения в течение дня. Не разминался перед отжиманиями или прессом – не представляю, как часто придётся это делать перед каждым подходом. Думаю, можно будет разминаться в дальнейшем только по утрам.
Решил сделать по очереди несколько упражнений:
Приседания делал очень аккуратно, ощущая что-то странное в коленях – я был в предвкушении боли. Отжимания на табуретке почти заставили мои руки болеть – табуретка узкая, от этого руки чуть не свело.
Не хорошо чувствовал себя во время такой тренировки. После стало ещё хуже – началось головокружение.