Было желание поскорее сходить на тренировку, чтобы "отстреляться" и расслабиться. Ещё не привык к новому распорядку дня, не хотелось уснуть или поймать сонливость.
1 км – 6:45
Постарался сразу же взять нужный ритм, чтобы соблюдать "каденс". Про себя быстро считал до четырёх, стараясь попадать ногами в такт (каждый цифра на каждый шаг). Просто было интересно поэкспериментировать. Из-за чисел в голове, я постоянно помнил про ритм.
Не сказал бы, что бежал легко, не было ощущения лёгкости. Снова почувствовал скованность от неудобной одежды. Опять вспомнил про кофто-куртку из Under Armour. Местами казалось, что я слишком тепло одет. С этой погодой не угадаешь.
В какой-то момент появились неприятные ощущения в вечнострадающем левом колене. Сократил длину шагов, боль стала утихать.
Разминка
В этот раз лучше разогрелся, поэтому разминка шла гораздо приятнее. Удивил стул, который стоял рядом с высоким турником.
1 круг
Подтягивания - 3
Приседания - 12
Брусья - 3
Пресс со скруткой (на скамье) - 12
Отжимания за спиной - 12
Выпады - 12
Отжимания - 7
Пресс (подъём ног на турнике) - 12
Икры (подъём на "шведской" стенке на каждую ногу) - 12
Отдых и восстановление
Между упражнениями: 10-30 секунд
Подтягивания были лучше, чем в прошлый раз. Правда на последнем повторении показалось, что я не дотянул себя до подбородка. Приседания вообще отлично пошли, старался с ними не спешить, поэтому прочувствовал технику и баланс.
На брусьях начало сводить левый трицепс. Удалось "спастись" до наступления боли (в прошлом видео рассказал как это сделать).
На каком-то из упражнений почувствовал, что сердце ускорилось. Стараюсь такого не допускать, чтобы не стало плохо. Я не в той форме, чтобы испытывать себя на прочность, проверяя выносливость.
Растяжка + Заминка
Время тренировки: 50 минут
P.S.
В конце тренировки вспомнил, что вешу 100 кг. На секунду представил... если с таким перевесом смогу добиться высоких результатов, то, сбросив лишние кг, вообще буду суперменом. Главное – сохранить здоровье и не переусердствовать с тренировками. Вес то большой, организм уже перегружен.
