Лёгкая разминка + Упор лёжа

2 минуты

На боковых упорах лёжа стараюсь смотреть на положение корпуса, держу его максимально ровно. От всего этого увеличилась нагрузка. Даже приятно после упражнения ощущать тонус в боковых мышцах.

Важно

Чувствую себя выжатым. Очень устал. В начале недели было очень много нервов. Отсутствие сна и еды... всё это вперемешку с напряжённым днём, когда было толком не присесть. Все тренировки пропустил, но моментами кажется, что я полностью разбит. Такое не всегда бывает даже после моих тренировок.

Обидно, что всё так складывается, но я стараюсь не унывать и делать то, что могу – утренние разминки с упорами лёжа. Хочется поскорее вернуться в нормальный режим.

Лёгкая разминка + Упор лёжа

2 минуты

Сегодня было очень лениво разминаться... вернее, физически трудновато. Вчера спал 3 часа, а потом целый день при мне устанавливали окна, после чего пришлось всё убирать, пылесосить, мыть, протирать...

Ощущение, что я не восстановился. Как уже стало понятно, вчера не было никаких разминок и упоров лёжа.

Лёгкая разминка + Упор лёжа

2 минуты

Теперь слежу за тем, чтобы на боковых упорах лёжа корпус был ровным. Сейчас пишу это и чувствую тонус в мышцах в каждом боку.

P.S.

Сегодня спал без эластичного бинта на колене. Я удивлён, но пока всё неплохо.

Лёгкая разминка + Упор лёжа

2 минуты

Сегодня всё пошло не по плану. Как-то выбился из графика, видимо поэтому упор лёжа был весьма странным.

Важно

Сплю теперь только с эластичным бинтом на колене, иначе начинается адская боль. Приятно чуть больше высыпаться и просыпаться без боли. Днём стараюсь ходить без бинта – циркуляция крови и всё такое...

Лёгкая разминка + Упор лёжа

2 минуты

Странное настроение, из-за него какая-то... даже не слабость... ощущение, будто что-то перекрывает все силы.

Поймал себя на мысли: я перебираю с разминкой, с каждым разом пытаюсь сделать её не быстрой и лёгкой, а полноценной и долгой. Нужно помнить, что утро – это именно утро, это момент, когда ты и твой организм просыпаетесь.

Лёгкая разминка + Упор лёжа

2 минуты

С утра странное ощущение. Приснился очень правдоподобный трагический сон, который я принял за реальность. Поэтому проснулся измотанным и с ужасным осадком, от которого до сих пор не отошёл.

Разминку и упор лёжа сделал из принципа, несмотря на странные ощущения... будто жар по коже... Последний упор трудновато дался.

Лёгкая разминка + Упор лёжа

2 минуты

Как же приятно просыпаться по утрам без боли, свежим и отдохнувшим. Сначала подумал, что головная боль ещё даст о себе знать, но этого не случилось. Опасался насчёт колена, но и оно прекрасно поспало с фиксацией в виде эластичного бинта. Не бинт, а чудо!

Главное – чтобы сегодня к вечеру опять организм не подвёл. Хочется потренироваться. Подумываю о том, чтобы подвести итоги полугода тренировок.

P.S.

Снял бинт – боль не заставила себя ждать. Спустя время пришлось снова забинтовать колено. Не радует меня перспектива использовать доп. устройства для поддержания здоровья.

Лёгкая разминка + Упор лёжа

2 минуты

Упоры лёжа снова начинают идти легко, без особого труда. Важнее всего, что происходит это без морального труда. Бывает психика горит – когда по утрам делаешь что-то физически сложное, постепенно начинаешь съедать себя вопросом: зачем мне это всё? Когд нагрузка умеренная – всё отлично.

P.S.

Сегодня старался дольше поспать... Проснулся от боли в левом виске. Ортопедическая подушка – очень крутая вещь, но когда ложишься виском на твёрдый край, то рискуешь проснуться с ужасной болью. Моя такой не была – не успел долежать до такого состояния – но само пробуждение мало приятное.

Лёгкая разминка + Упор лёжа

2 минуты

Последний упор лёжа дался с горением пресса. А так всё отлично! Приятно делать утреннюю разминку.

После вчерашней тренировки

После вчерашней тренировки сегодня утром больше всего болит пресс. Думаю, что всё остальное заболит к вечеру сегодняшнего дня, либо будет сюрприз – всё заболит к завтрашнему вечеру. Да, такое у меня бывает.