Ещё с Сестрой взяли за правило смотреть какой-нибудь ужастик (не совсем жёсткий) или фильм про зомби в пятницу 13-го числа, которая не так часто выпадает. Чтобы такое посмотреть... Фильмов про зомби, хороших фильмов, так мало, что хватит пальцев одной руки для их пересчёта.
Самое главное правило - не смотреть кино про лютую нечисть. Ненавижу про всяких привидений и прочих неубиваемых созданий.
С грустью замечаю, что у людей стала разрастаться привычка говорить по громкой связи, видеовызову и скайпу в магазинах, общественных местах и даже транспорте. Не понимаю, откуда взялась подобная мода, но это дико раздражает.
Очень неприятно, когда кто-то на весь магазин общается по громкой связи. С того конца доносится очень громкий искажённый противный звук. Ещё хуже, когда это нечто болтает не просто по громкой связи, но и по скайпу, тыча тебе в лицо телефоном – снимая и тебя...
Что у некоторых в головах - загадка. Ещё большая загадка - откуда такое количество невоспитанных, а порой даже и слабоумных? Иногда складывается впечатление, будто люди делают это, чтобы просто выпендриться. Ходят с такой надменной рожей и на пафосе...
Самое поганое - темы разговора совершенно не фильтруются, человек с той стороны провода может не догадываться, что его голос звучит на весь торговый комплекс или автобус, и он начинает говорить обо всём, что захочет, думая, что его слышит только один знакомый человек.
Вот отличная история на тему этой заметки.
Лёгкая разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты
Стараюсь каждый день тратить меньше времени на пробуждение и прихождение в себя. Сегодня был тот редкий случай, когда хотелось есть почти сразу, как проснулся.
Двойной повод не затягивать с отрывом от кровати. Если поешь – придётся ждать время, пока всё переварится, иначе будут неприятные бульканья во время разминки, а в упоре лёжа – вообще кошмар.
Лёгкая разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты
Проснувшись, почувствовал, что болит пресс. Вопрос: почему? Вчера я только бегал и легко растягивался... Чувствуется лёгкая усталость в теле.
Очевидно, что у меня появилось больше энергии. Думаю, это связанно с новыми окнами, благодаря которым я наконец стал спокойнее. Меньше лишних шумов, криков с улицы. Можно наконец нормально поспать. Когда пройдёт месяц, тогда можно будет подвести итоги.
Колено дало о себе знать. Не так сильно, но просто напомнило. Хотя последние несколько дней оно вообще не болело, что меня сильно удивило.
Поймал ощущение, когда хочется пойти и потренироваться. Хотелось закрепить его, да и вообще понять, стоит ли доверять таким порывам. Начало пробежки было странным. Меня догнал какой-то человек, которому нужна была зажигалка (подробно я описал в видео).
1 км - 8:05
Мне запомнился женский голос в приложении Nike Run Club, который сказал мне про 5 секунд... Это было очень смешно! 😊
Несмотря на мой порыв, бежалось довольно тяжело. Не было лёгкости. Хуже всего было от осознания того, что мне холодно. Не понимаю, как я раньше зимой бегал в одной кофте... ведь даже этим летом в полной экипировке по ночам замерзал. Надо будет утепляться.
Растяжка
Слегка размял спину и потянул руки, а потом приступил к растяжке ног. Вообще, когда я говорю "растяжка", я сразу думаю именно о шпагатах.
Время тренировки: 25 минут
Можно было бы уложиться и в меньшее время, но хотелось спокойно пройтись после бега, подышать, ощутить тонус в мышцах.
Потрясающая нарезка, которая превратилась в важный для меня диалог:
– После возвращения из больницы ты стала безразлична ко всему
– Я устала... Во время болезни я как будто потеряла частицу себя. Раньше я могла петь, у меня были мечты... А сейчас мне всё время страшно
Это очень зацепило, ведь таких "болезней" (переломных моментов) у меня было достаточно. Очень точно подобрана фраза: "потеряла частицу себя". Всё именно так. Каждый раз что-то в тебе умирает, когда ты сталкиваешься с настоящими сложностями или трагедиями жизни.
Несколько дней бьюсь над вопросом хорошего освещения для съёмки видео... об этом подробнее расскажу чуть позже.
Нашёл интересное видео Питера МакКиннена, в котором он показывает пример бюджетного решения моей проблемы. Только мне бы очень не хотелось всё это делать. Давно пора купить что-то стоящее и профессиональное, чтобы не мучиться потом с ужасными цветами, которые получаются как на фото, так и на видео.
У него же на канале увидел вещь, которую теперь очень хочу купить!
Каким же вкусным иногда бывает чай с лимоном! Можно приготовить миллион чаёв за свою жизнь, но иногда получается нечто особенное... просто потрясающее! Это тот самый момент, когда пакетик с чёрным чаем не передержан до стадии, когда начинает горчить, но в то же время, он успевает правильно "раствориться" (смешаться с водой).
Важно добавить лимон определённой толщины – всё зависит от размера кружки. Самое главное – температура. Нужно, чтобы все компоненты постояли в кипятке, а только потом, при желании, их можно разбавить холодной водой.
Кажется, что всё это просто, но, даже зная каждую деталь, не всегда получается приготовить именно "тот" чай с лимоном.
Несмотря на то, что сам написал про толщину лимона, в зависимости от размера кружки, я кое-что не учёл. Нужно изначально резать лимон больше, чем обычно, тогда будет тот самый вкус. Вчера попробовал специально отрезать лимон толщиной около 1 см (смотрите размер моей кружки), и тогда получился тот самый нужный вкус! 🙂
Очень важно не перепить чая, особенно перед тренировкой, иначе всё будет булькать в животе. Надеюсь, на фото понятны размеры моей кружки.
Лёгкая разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты
Сегодня поймал себя на мысли: придётся же долго разминаться... Потом снова вспомнил: у меня же лёгкая и быстрая разминка!
Так и не привыкну, что по утрам теперь нет основательной и выматывающей разминки. Всё быстро и легко, а потом – приятное ощущение в мышцах.
Вчера после тренировки были какие-то странные ощущения в сердце. Даже не знаю, как это описать. Но что-то очень неприятное и настораживающее. Утром было тоже самое. Провёл несколько часов в кровати, так как проснулся слишком рано, но в итоге смог снова заснуть. Проснулся более свежим, а сердце больше не беспокоило.
Решил пропустить утреннюю разминку и тренировку, чтобы не нагружать организм. Сигнал уже есть, значит нужно поберечь себя.
