Разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 1 минута
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты 30 секунд

Думаю о том, когда лучше начинать повышать время нахождения в упоре лёжа, стоит ли вообще увеличивать его, или же лучше сделать железную базу, повысив качество. По такой логике, время всё равно увеличится. То есть, если я буду максимально правильно стоять в упоре лёжа 1 минуту и доведу это до определённого уровня, то в дальнейшем смогу простоять и 2, ведь будет заложена хорошая и прочная база.

Важно не просто спокойно и ровно стоять в упоре лёжа, не должно быть дрыгания мышц, лишнего напряжения и прочих подобных эффектов. Можно простоять и 2, и 3 минуты, но будешь трястись как тот бедолага из фильма Один дома 2 (1992), которого подключили к электричеству.

Разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Думал, что сегодня пропущу утреннюю разминку, так как чувствовал себя не очень.

Разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 1 минута
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты 30 секунд

Кажется, начал привыкать к нагрузкам. После вчерашней тренировки в теле чувствуется усталость.

Разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Первый упор лёжа в понедельник приятно начинать не с 1 минуты, а с 30 секунд. Пока не прижился обратный упор лёжа.

Разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 1 минута
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты 30 секунд

Разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 30 секунд
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Разминка + Упор лёжа

1. Упор лёжа – 1 минута
2. Упор на левом боку – 30 секунд
3. Упор на правом – 30 секунд
4. Упор на локтях – 30 секунд
5. Обратный упор – 10 секунд

2 минуты 40 секунд