Разминка + Упор лёжа

2 минуты 30 секунд

В упоре лёжа ловлю себя на мысли, что иногда не хочется перетруждаться и стоять минуту. Это нужно отслеживать, иначе прогресса не будет, а лень возьмёт верх.

Вчера пропустил тренировку, которую перенёс с понедельника. Снова неважно чувствовал себя – был сильный упадок сил. Клонило в сон с середины дня. Еле дотянул до вечера, чтобы нормально лечь спать.

Важно гнать от себя плохие мысли. Снова начинаю расстраиваться и ругать себя за пропущенные тренировки. Но понимаю, что лучше сберечь здоровье и не пойти на тренировку, чем сделать это для галочки и получить травму.

Разминка + Упор лёжа

2 минуты 30 секунд

Вчера пропустил тренировку. Под вечер плохо себя чувствовал – закружилась голова, появилась тошнота. Стало легче только после еды. Уже ближе к ночи пытался понять цепочку дальнейших действий. Думал, что могу перенести тренировку, так как меня клонило в сон, да и сил особых не было.

Пол ночи меня разрывало от мыслей, что пропущу тренировку, но в итоге принял решение лечь спать. Это получилось не сразу. Зато проснулся с головной болью. Сон определённо точно за что-то на меня обиделся и никак не хочется приходить.

На утро жалел, что пропустил тренировку. Головой понимаю правильность своих действий, но осталась привычка ругать себя за пропущенные тренировки.

Разминка + Упор лёжа

2 минуты

Пропустил несколько утренних разминок, а ощущение, что прошла вечность.

Разминка + Упор лёжа

2 минуты 30 секунд

Сегодня спал до победного. Поспал бы ещё, но не получилось.

Разминка + Упор лёжа

2 минуты

Тонус в прессе всё сильнее. Чувствуется, что тело стало привыкать к тренировкам. Мышцы постепенно просыпаются. В зеркале видно, что начинаю приобретать привычный вид.

Вчера решил лечь пораньше – засмотрелся Симпсонов и начал засыпать. Сегодня у меня вечером тройная тренировка: Лёгкая пробежка, Пресс, Растяжка.

Разминка + Упор лёжа

2 минуты

Вроде бы поспал не так плохо, но чувствуется, что осталась усталость. Во время упора лёжа чувствовался тонус в прессе, который сейчас ещё больше усилился.

Разминка + Упор лёжа

2 минуты 30 секунд

Думал, что сегодня отменю все тренировки, но поднялся с кровати и понял, что моя усталость начала пересекаться с плохим настроением. Мне можно делать что-то одно, либо грустить, либо отдыхать, оба этих элемента одновременно создают ядерную смесь.

Именно после подобного сочетания начиналось что-то нехорошее. Помню периоды, когда мне было мягко говоря крайне плохо в эмоциональном плане, я тренировался вопреки всему. Именно тренировки тогда помогли не уйти глубже.

Разминка + Упор лёжа

2 минуты

Упадок сил, не выспался, но из принципа мог простоят в начале 1 минуту.

Разминка + Упор лёжа

2 минуты

Еле проснулся, хотелось спать и спать. Упадок сил. Крайне важно высыпаться и восстанавливаться.

По причине отсутствия бодрости и сил, решил снова устроить программу "минимум", первый упор лёжа снова 30 секунд, а не 1 минута.

Вечером по расписанию тренировка, надо бы к ней оклематься.