Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа – 30 секунд
  2. Упор на левом боку – 30 секунд
  3. Упор на правом – 30 секунд
  4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

"Сходил" вчера на тренировку. Несмотря на намеренно сбитый график, к 20 часам у меня стало просто прожигать глаза (боль вокруг них), словно я неделю не спал. Есть мысль: я слишком много сижу за компьютером. Забавно было засыпать с внутренним диалогом:
– что же обо мне подумают другие, ведь я в блоге уже написал, что планирую на тренировку
– какая разница, что подумают другие... тебя вырубает, как ты в таком состоянии побежишь, ты до кухни то еле добрался!

Пора научиться не прокручивать подобные нелепые мысли в голове.

Честно, мне не нравится поздно вставать. 3 часа ночи – это очень удобное время, когда на улице тихо, все спят, и можно сосредоточиться, спокойно заниматься делами. Если бы у меня была своя площадка или зал, я бы не ждал наступления ночи, чтобы потренироваться. Ночью всё же довольно холодно, да и сложно постоянно смотреть по сторонам, чтобы никто не подошёл со спины.

Сейчас мне лишь остаётся попробовать ещё один вариант – "тихий час" днём. Хотелось бы просыпаться рано, спать днём, а ночью идти на тренировку, после чего через час засыпать. Проблема в том, что дневной сон иногда настолько крепкий, что не получается проспать меньше 5-6 часов.

Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа – 30 секунд
  2. Упор на левом боку – 30 секунд
  3. Упор на правом – 30 секунд
  4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Наконец удалось намеренно сбить график – побродил рано утром, а потом лёг спать и проснулся в 13 часов. Нацелен на хорошую тренировку. Думаю о том, чтобы заснять её на GoPro. После пробуждения почувствовал боль в пресс. Не сразу понял откуда она взялась, но потом вспомнил про упор лёжа, где пресс как раз и задействован.

⚡️ Итоги недели тренировок #30

Стараюсь держать в себя в руках, но иногда становится грустно от пропущенный тренировок. Думаю, что пора принять как должное тот факт, что всё происходящее – норма. Невозможно не пропускать тренировки – организм тоже нужно слушать. Да, можно идти на принцип и независимо от состояния ползти на тренировку, но у этого будут очевидные последствия.

Очень жаль, что я не понимал всего этого раньше – убивался, ругал себя, тратил кучу энергии и сил, уходя в негатив.

На этой неделе снова плохо себя чувствовал. Иногда сильно болели колени, причём не в привычных местах (с внешней стороны), а где-то внутри.

Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа – 30 секунд
  2. Упор на левом боку – 30 секунд
  3. Упор на правом – 30 секунд
  4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Ощущение, что прошла вечность с последней тренировки. Каждый раз, когда происходит перерыв, в первом упоре лёжа чувствуешь титаническую сложность, которая проходит через несколько секунд.

Массаж коленного сустава. Тейпирование коленного сустава

Когда сильно болело колено, я нашёл это видео про массаж коленного сустава и его тейпирование. Не могу сказать что-то за или против, так как просто не разбираюсь в этой теме – но выглядит всё довольно грамотно.

⚡️ Полгода тренировок

Позади 6 месяцев тренировок. Весь этот период я могу обозначить несколькими словами: Уверенность, Гармония, Полноценность, Здоровье, Счастье.

Я неоднократно говорил, что тренировки очень сильно помогают в жизни. Благодаря ним можно стать гораздо уверенне в себе, найти гармонию с самим собой, – почувствовать себя полноценным, – улучшить здоровье (при грамотном подходе). Благодаря всем этим составляющим можно стать гораздо счастливее.

Пришлось преодолеть большое количество трудностей. Но, чтобы не преувеличивать действительность, хочу напомнить, что "я не пытался построить за раз огромную стену", – слова Уилла Смита, – всё было разбито на маленькие шаги.

Главное – я не поддавался панике на тренировках, когда голос внутри твердил мне, что я ничего не смогу. Это было самым сложным.

Могу бесконечно долго описывать эти полгода, но лучше просто скажу, что наконец чувствую, что возвращаю себя прежнего. Впереди ещё много работы над собой.

⚡️ Итоги недели тренировок #29

Ощущение, будто неделя пролетела – всё из-за того, что была одна тренировка. Во вторник увидел своё измученное лицо в зеркале и понял, что нужно спать, нормально спать!

В который раз нехватка сна сказывается на тренировках... да и на всей жизни.

Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа – 30 секунд
  2. Упор на левом боку – 30 секунд
  3. Упор на правом – 30 секунд
  4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Приятно вернуться к утренним разминкам и упорам лёжа. Отдых пошёл на пользу.

Сплю, сплю и снова сплю

В последние два дня что-то странное: стараюсь выспаться, но через несколько часов – часа 4 – снова накатывает огромное желание доползти до кровати и вырубиться. Есть мысль, что это компенсация за дни, когда я держался на морально-волевых, чтобы не уснуть и доделать свои дела.

Не перестану удивляться этому состоянию, когда я выспался и отлично отдохнул – восстановился. В такие дни чувствуешь себя отлично, многое воспринимаешь спокойно, без лишних нервов, не зацикливаешься на ненужных мелочах.

⚡️ Итоги месяца тренировок #7

Этот месяц гораздо продуктивнее прошлого (или даже прошлых): тренировки вновь входят в привычное русло, меньше пропусков, чувствую себя лучше.

Я очень хотел вернуть 5 кругов, но потом осознал, что спешить некуда. Стараюсь делать всё по силам – лучше постепенно наращивать нагрузку. Хуже, когда из последних сил выполняешь что-то, чтобы соответствовать плану "для галочки". Раз или два это получится, а потом будет намного сложнее. Есть вариант, что появится перетренированность = хроническая усталость.

Несмотря на то, что этот месяц отличается от предыдущего, у меня были пропуски. В какие-то дни было ужасно самочувствие, приходилось отменять тренировки, чтобы не ухудшить и без того не самое приятное состояние.

1 … 20 21 22 23 24 … 42