1 км за 7 минут 40 секунд
Посмотрел видео о каденсе, оказалось, что это не такая уж сложная вещь. Простыми словами, это количество шагов в минуту. Я замерил свой, он у меня равен 160. Вполне вероятно, что он на данном этапе у меня меняется во время пробежки, то выше, то ниже.
Какие-то неприятные ощущения в сердце появились к конце пробежки. После перехода на шаг стало постепенно отпускать.
2 подтягивания x 2 подхода
Решил попробовать подтянуться сразу 2 раза подряд не спрыгивая с турника. На моё удивление – получилось! Было вообще ощущение, что руки стали приходить в прежнее состояние, когда я подтягивался быстро, чуть ли не вылетая вверх, как это было раньше.
Подумал, может я задаю импульс ногами, но раньше тоже было именно такое внутреннее ощущение, ведь подтягивался резко, что ноги аж подлетали. Решил посмотреть по видео, но ещё больше запутался.
Прогресс однозначно есть. На следующей неделе буду подтягиваться уже по 2 раза за подход, может разок даже дерзну сделать сразу 3 подтягивания.
Когда тренировка подходила к заминке, стало как-то смешно. Всё занимает меньше 15 минут, нагрузка никакая, если судить по годам моей тренировочной жизни. Но, одно большое но, такими крохотными шагами можно прийти к большой цели.
