Разминка + Упор лёжа
2 минуты 30 секунд
И всё же, спать я стал лучше, во всяком случае, так кажется. Стараюсь больше не стоять по утрам в первом упоре лёжа меньше 1 минуты.
Вчера так увлёкся отбором информации про тренировку Тайсона, что пропустил собственную. Но я не особо расстроился, сердце как-то странно себя вело. Не знаю как объяснить, в руку отдавало.
Самый сонный месяц... Не помню, чтобы когда-то в жизни во время тренировок было подобное. Была колоссальная усталость, изнеможение, ощущение, что я как пустыня высох на тренировке, но никогда не было такой тяги к кровати.
Смена погоды, резкое потепление, а потом очередное похолодание – вот возможный виновник торжества.
В этом месяце было достаточно моментов, когда я ловил ощущение, будто пробежал 10 км, в какие-то дни вообще казалось, словно я толкал самосвал на Эверест.
Нагрузки явно не пиковые, но организм заново ко всему привыкает. Это голова помнит, что я это могу, мои воспоминания мне помогают, но тело то отвыкло. Такой разрыв в сознании, знаешь, что можешь, вернее легко мог, но в голове не укладывается, что прошло достаточно времени и тело отвыкло.
Я долго думал на счёт следующего шага. Собираюсь взять за основу тренировку Майка Тайсона. Вернее хочу дойти до его объёмов, возможно просто поставлю рекорд и снижу обороты, а может приду к мощнейшим тренировкам Тайсона так плавно, без вреда для здоровья и психики, что решу оставить такой вид тренировок на постоянную основу.
Время покажется. Видно будет по мере поступления... тренировок.
Сейчас осознал, что не подвожу каких-то итогов в плане графиков и цифр, а скорее рассказываю о мыслях и ощущениях. Не вижу особого смысла, каких-то супер-тренировок у меня сейчас нет, безумных объёмов – тоже, зато многое (цифры) можно увидеть на превью (обложках) почти ко всем видео о тренировках, которые я тут выкладываю.
Утренние тренировки (упор лёжа), после всех поправлений ровности корпуса (Спасибо Девушке), стали очень изнуряющими. Даже если трудно во время выполнения самого упражнения, то потом становится ещё сложнее. Возникает ощущение, будто не в упоре лёжа стоял, а полноценно качал пресс. Думаю, что это скорее хороший сигнал, чем наоборот.
Стараюсь спать больше и лучше (качественнее), не просыпаясь от каких-то звуков, но это не всегда получается. Иногда так плохо спишь, что на восстановление могут уйти два последующих дня. Правильный сон сильно недооценивают. Это крайне важная штука.
В пятницу понимал, что нужно идти на пробежку и тренировку (турник), но поймал сильные болевые ощущения в коленях. Вероятнее всего, это было из-за плохого сна, ездил к себе в Родной дом, там ночевал, лежал как попало, спал от силы 2-3 часа, а потом ехал обратно очень уставшим и совершенно разбитым (не выспался вообще ни разу).
Разминка + Упор лёжа
2 минуты 30 секунд
Думал, что сегодня будет адски сложно стоять в упоре лёжа, но всё было иначе. Многое зависит от настроя и объекта фокусировки. Когда начинаешь думать: "как тяжело стоять", "сколько ещё осталось", "не могу дышать", тогда возникают сложности.
Если думать о чём-то другом, не загонять себя мыслями и не прокручивать в голове: "всё так сложно", то будет гораздо легче. А если отвлечься на что-то, то случится настоящее чудо – быстро пролетит время "тяжелейшего" упражнения.
Разминка + Упор лёжа
2 минуты 30 секунд
От упора лёжа живот устаёт сильнее, чем на тренировке пресс (правда тренировка лёгенькая). Девушку несколько раз просил посмотреть на ровность моего положения, оказалось, что спину как-то странно держал. Теперь стою ещё ровнее, а пресс горит с первых секунд.
Разминка + Упор лёжа
2 минуты 30 секунд
Вчера ездил домой, как обычно упился лимонадом. Радует, что на утро (время пробуждения) вес ушёл, а то на весах было +1.5 кг
Пресс в упоре лёжа так забился, что даже забыл покачать его отдельно.
Вчера поговорил с Тренером по поводу тренировки Майка Тайсона, он удивился объёмам, но потом добавил фразу, которая родилась и у меня: "Теперь понятно, почему Тайсон был таким монстром".
Настраиваюсь повторить тренировку Майка, долго придётся к этому идти. Вопрос только в том, подойдёт ли мне такой график, выдержит ли тело, не будет ли это в тягость. Не хочется делать для галочки. Может вообще получится так, что сделаю всё, чтобы просто поставить свой рекорд. Пока не знаю.
Разминка + Упор лёжа
2 минуты 30 секунд
Пресс начал подгорать во время упора лёжа. Подобное появляется всё чаще. Скорее всего, это из-за того, что я стараюсь с каждым разом ровнее стоять.
Вчера смотрел видео про тренировку Майка Тайсона, а потом искал подробности про количество подходов и повторений, да и про расписание в целом. Объём колоссальный, интересно, можно ли перенести подобное на мою жизнь. Но как всё соединить, чтобы не жить одними тренировками, и успевать выполнять другие дела.
Разминка + Упор лёжа
2 минуты 30 секунд
Спал как король! То есть до предела. Местами будили какие-то бурения стен у соседей, но, вроде бы, чувствую себя весьма отдохнувшим, скорее даже – спокойным и счастливым, что большая редкость. Сейчас даже странноватое ощущение усталости, лёгкой, словно после размеренной тренировки.
В упоре лёжа на боку стал чувствовать задействованность пресса. Под моей "шубой" явно что-то прокачалось.
Не стал отдельно качать пресс, очень хотелось есть. Радует по утрам обилие хлопьев и мюсли с разными добавками. Заменил ими овсяную кашу, которая порядком надоела.
1 км за 7 минут
На пол пути намеренно стал себя тормозить, на каждой пробежке в голове крутится желание поставить очередной рекорд, улучшив текущий результат (1 км за 6:17).
Неплохо поспал, поэтому к вечеру меня уже не так вырубало. Правда надо было идти на тренировку на час позже, либо есть на час раньше, еда не успела переварится, во время бега начиналась изжога.
3/2/1 подтягивания
Подтягивался лесенкой. Не специально, просто в первом подходе решил потянуться 2 раза, но потом попробовал сделать и 3-ий, получилось до середины. На втором подходе была похожая ситуаций, только на 2-ом подтягивании, его я тоже не смог сделать выше середины. Третий подход должен был быть с 1-им повторением, которое удалось сделать наполовину.
Руки неплохо забились. Разбрасывал их по воздуху, в привычной боксёрской манере.
Растяжка
Порастягивался на улице, но совсем забыл сделать это дома.
Сегодня на площадке увидел человека, с которым тренировался в прошлый раз, вернее в том же месте. Долго не мог понять, жать ли руку на прощание. Там, где я жил, в соседнем дворе на турниках было негласное: Здороваться со всеми, кто тренируется.
Перевесило мнение, что не стоит знакомиться с новыми людьми, да и вообще общение на уровне "привет-пока" иногда порождает больше неловкостей и шаблонных вопросов, чем просто молчаливое нахождение нескольких людей на одной тренировочной площадке.
Был в моей жизни период, когда со всех сторон люди задавали мне одни и те же вопросы. Мне этого хватило на всю жизнь вперёд. Крайне странное ощущение, словно читаешь одну и ту же страницу изо дня в день и по несколько раз.
Разминка + Упор лёжа
2 минуты 30 секунд
Стоять в упоре лёжа минуту с каждым разом всё проще. Тело привыкает к нагрузкам. Разминку делаю с каждым разом всё легче, приходит осознание, как расслабиться ещё больше, чтобы не задействовать ненужные группы мышц. Приятно идти в сторону тренировок в удовольствие.