Майк Тайсон vs Джейк Пол

Такое внимание должно было быть во время боя Майка Тайсона против Роя Джонса младшего. Это был бой мечты для многих любителей бокса, бой тысячелетия, нечто невероятное, настоящий подарок... но настолько невовремя.

А сейчас... Майк Тайсон против какого-то клоуна, и на это смотрит весь мир. На момент выхода было видно всё отношение к боксу. Интернет-шут выехал на машине и доехал почти до ринга. Майк вышел в полном одиночестве и без лишнего пафоса дошёл до ринга!

В YouTube был классный комментарий: Аn old Lion is still a Lion.
Перевод: Старый лев – всё еще лев!

Противно. Вместо того, чтобы все осуждали понторезов, ставя их на место, не давая возможности развития, клоуны получают мировую славу и незаслуженное внимание вместо закономерного порицания. Почему-то в мире всё поменялось.

В глазах многих настоящая подмена понятий. Тот, кто ведёт себя недостойно – пример, звезда, кумир. А тот, кто ведёт себя сдержано – слабак, глупец и простак. С каких пор быть тупым, необразованным и невоспитанным стало модно? И почему тупые стали богатеть?

Чуда в бою не случилось. Майку Тайсону сейчас 58 лет. Он набрал потрясающую внешнюю форму, но очевидно, что внутри всё было не так. Круто, что Тайсон снова набрал форму, но только так не работает – в форме нужно быть всегда.

Именно это осознание в который раз напоминает мне, что всегда нужно быть на высоком уровне физических возможностей – нужно поддерживать это стабильными и разумными тренировками. Каким бы мощным не было самоощущение или внутреннее состояние – всё это сильно отличается от реальности. Сила духа внутри должна совпадать с существующей силой тела.

Майк Тайсон – настоящий титан. Ему нужно было больше времени на подготовку. Его стиль или стиль Кас Д’Амато – максимально энергозатратная вещь, особенно в бою с высокими противниками, когда нужно врываться ближе к противнику, а после быстрого сокращения наносить молниеносные удары, менять углы, и резко разрывать дистанцию, если это потребуется.

При этом все комбинации построены на взрыве – максимально быстром нанесении ударов, подобных реальному взрыву по скорости и внезапности. Часто этот стиль называют стилем молодых из-за его ресурсных затрат.

Джейк Пол Клоун держал Майка на длинных руках, не давая подойти. Хотя почти весь первый раунд висел на Тайсоне. Он не боксёр, он скорее тот, кто нашёл вышедшего на пенсию великого боксёра, чтобы выгодно выглядеть на фоне легенды.

Только вот такие самоуверенные гиены-стервятники не появляются, когда боксёр на пике. Они появляются тогда, когда форма противника потеряна.

Именно по этой причине Клоун не лезет к действующим боксёрам или хотя бы к тем, кто только недавно закончил карьеру. Всем адекватным очевидно, что это закончится реанимацией.

Главный вывод – тренировками, боксом или любимым делом с физической активностью нужно жить. Тогда не будет неприятных сюрпризов и разочарований из-за разницы между ожиданием и реальностью.

Лучше поддерживать форму всегда, чем мучить организм, то теряя её, то возобновляя. Эти слова я адресую себе, напоминая о том, что тело не будет всю жизнь спокойно воспринимать подобные прощания и триумфальные возвращения. Такие манёвры очень не любит сердце.

Крутая форма Фрэнка Грилло

Фрэнк Грилло с годами становится только лучше! Он был в хороше форме и раньше, но потом поднажал, видоизменившись для сериала Королевство (2014). Недавно Фрэнк снова удивил, улучшив и без того классную форму, которую можно увидеть в фильме День курка (2019).

Самое важное – Фрэнку сейчас 55 лет! Постоянно замечаю, что люди перестали стареть – это радует!

Крутая форма Арнольда Шварценеггера

Я вырос на фильмах с Арнольдом Шварценеггером, в которых он был крутым, бесстрашным и бескомпромиссным героем-одиночкой. В 80-е и 90-е было много мощных киногероев – актёров в отличной форме. Тогда мне казалось, что каждый мужчина должен уметь драться (постоять за себя и других), быть смелым (заступаться, несмотря на опасность для жизни), сильным (большим и крепким) и справедливым (всегда стоять за правду и помогать тем, кого обижают).

В те времена Арнольд был для меня эталоном – не люблю бодибилдинг, но Шварценеггер крайне гармонично сложён. Уточнение: мне нравилась форма Арнольда в кино – в соревновательный период он был суперогромным.

Если совсем честно: в детстве я даже не представлял, что мужчина может выглядеть и вести себя как-то иначе – не так, как показано в боевиках. Не было ни грамма сомнения, что в реальной жизни всё может быть по-другому.

Jake Gyllenhaal – 'Till I Collapse

Последние несколько недель именно этот трэк и видеоряд – нарезка из фильма Левша (2015) – мотивируют и вдохновляют меня на тренировки!

Точное название песни: Eminem – 'Till I Collapse

Джейк Джилленхол отлично подготовился к фильму и набрал потрясающую форму – выглядит как настоящий боксёр!

P.S.

На днях как раз хотел пересмотреть Левшу, но решил прочитать рецензии, чтобы освежить в памяти свои впечатления от просмотра – ходил в кинотеатр на премьеру. Вспомнил, что в фильме супертупой сюжет, и решил не тратить своё время.

Нарезка в разы круче всей картины. Подобные ролики сильно выручают, собирая воедино все лучшие моменты с тренировок главных героев – пропадает необходимость смотреть целый фильм, по которому размазаны стоящие, но мимолётные моменты!

Коммандо (1985)

Девушка (!) решила посмотреть этот фильм – в детстве мне он тоже нравился, но сейчас понимаю, что в нём почти нет сюжета, плюс огромное количество всевозможных клише: неубиваемый герой, стрельба от пуза, один против всех...

Приятно было посмотреть на атмосферу 80-х и молодого Арнольда Шварценеггера, но не больше – совсем мало стоящих и запоминающихся моментов, зато слишком много абсурдных.

Крутая форма Джейсона Стэтхэма

Джейсон Стэтхэм долгое время вдохновлял меня. Я много раз пересматривал фильм Перевозчик (2002) – это кино очень сильно на меня повлияло, чётко дав понять, каким человеком я хочу стать, когда вырасту.

Как я тогда переживал, что карьера Джейсона не сложится... Были опасения, что он останется на вторых ролях. После Перевозчика у Стэтхэма были второстепенные роли в фильмах: Ограбление по-итальянски (2003) и Сотовый (2004) – там он вообще сыграл отрицательного персонажа.

Не знал, что Джейсон Стэтхэм умеет выполнять передний вис.

Крутая форма Джейсона Момоа / Аквамена

Несколько лет назад увидел трейлер фильма Лига Справедливости (2017). Я был под впечатлением от формы Аквамена – настоящая мотивация для тренировок.

Конечно, я вдохновился, но тогда ещё не начал стабильно тренироваться – было достаточно попыток вернуться к прежнему режиму и тренированности.

Крутая форма Зака Эфрона

Я сильно удивился, когда увидел Зака Эфрона в трейлере к фильму Спасатели Малибу (2017), ведь там он настолько видоизменился... Крутая форма! Пресс как доспехи.

100 подтягиваний: Методика Виталия Куликова

98, 99, 100. Ну, вот. Наконец-то я подтянулся без раскачки 100 раз за один подход. Для меня это достижение. Наверняка есть люди, которые могут сделать за подход и больше, но я таких не знаю. Более того, я так и не нашел в списках рекордов по подтягиваниям такой категории, как максимальное количество подтягиваний без раскачки за один подход. Есть за 1 минуту, за 3, за пол часа, час и т.д. (с возможностью спрыгивать с турника любое количество раз)…

Не могу сказать, что 100 раз была какая-то цель, к которой я всю жизнь стремился и шел, глядя вперёд немигающим взглядом адепта школы турника. Отнюдь. Но просто так получается, что когда ты что-то делаешь, что тебе нравится, то стремишься делать это лучше. И критерий "лучшести" для любого занятия свой. В подтягиваниях с фиксированными требованиями к технике исполнения критерий – количество повторений. Больше – лучше. И вот когда я докатился до 80 раз за подход, то решил, что следующий приличный рубеж будет 100 раз. Вполне логично 

И всё бы ничего, но последнее время у меня во входящих растет число вопросов, типа: «Расскажите о Вашей методике тренировок». Вот я и стал задумываться о методике. А есть ли она?

Скажу честно, того, что можно назвать методикой, в общепринятом смысле слова, нет. Но есть ряд наработок, каких-то эмпирических открытий, догадок и почти железных фактов. Я вам всё честно расскажу, а уже вы, в меру своей испорченности, выберете то, что вам больше подходит.

Железный факт: чтобы достичь какую-то цель, надо сформулировать эту цель как можно конкретнее. «Хочу научиться много подтягиваться» – не цель. Это пустое сотрясение воздуха с нулевой смысловой нагрузкой. «Хочу подтянуться 100 раз» – уже лучше. И чем цель будет конкретнее и чётче сформулирована, тем больше шансов достичь её.

Определились с целью? Не спешите вырабатывать стратегию достижения, выстраивать траекторию, которая почему-то по всеобщему убеждению должна быть всенепременно прямая. Главное, надчем стоит задуматься – это что вам может не дать достичь цели. Может так статься, что когда вы отбросите всё вредное и ненужное, цель из почти призрачной, станет банально достижимой.

Первое в ряду препятствий – травмы. Может показаться, что автор заходит не с того конца, но в этом и секрет. Мы говорим не об оперативном плане и не о тактическом, а о стратегии. Достижение рекордных результатов стоит ожидать только в следствии многолетних серьёзных тренировок. И тут оказывается, что основным фактором в ряду прочих выступают травмы, которые вас выкидывают из процесса тренировок. Травмы бывают самые разные – от простых мозолей до растяжения мышц и связок, участвующих в движении. Чтобы их избежать, дам несколько дельных советов:

1) Будьте внимательны и сосредоточенны при выполнении упражнений. Всегда.

2) Перед тренировкой обязательно разогревайтесь и разминайтесь. Неплохая пробежка не повредит.

3) В мозолях нет правды. Используйте перчатки, если кожа перегружается. Лучше своей собственной кожи ничего, конечно, нет, и никакие перчатки не дадут такого контроля. Но если вы оторвёте кожу, то мгновенно она не вырастет и это будет неэффективная, считай глупая потеря времени.

4) Не совмещайте воркаут и другие виды спорта. Нравится борьба (бокс, плавание, теннис) – занимайтесь отдельно борьбой полгода и отдельно воркаутом полгода. Вместе ничего не получится. Совершенно разная динамика нагрузок приводит к тому, что связки не понимают, что от них хотят и не могут нормально подстроиться.

Вторым фактором – тормозом в стратегической перспективе являются болезни. Простуда, грипп или ещё что похуже не просто выбивают вас на неделю-две из тренировочного процесса, а сильно отбрасывают назад. На месяц, а то и на пол года… Что тут посоветовать… Укрепляйте иммунитет. Тут самое время расписать энергетическую модель человеческого существа, но, боюсь, это уже будет не методика по подтягиванию на турнике, а нечто куда менее понятное.

Если вкратце, то старайтесь убрать из жизни все те явления, которые понижают вашу энергетику и усильте те, которые её повышают. Не поглощайте яды (алкоголь, курево, фастфуд), ограничьте просмотр TV (я вообще не смотрю и не жалею), старайтесь поменьше играть за компом или вовсе бросить это занятие, не ссорьтесь и не нервничайте. И, сдругой стороны, больше дышите чистым воздухом (горы, лес, хотя бы парк), пейте чистую воду (в городе это родниковая вода, если есть родник в 3-5 км от дома – не ленитесь, каждый день возите с него воду домой, совмещая с пробежкой и тренировкой), употребляйте в пищу максимально чистые продукты (уж не знаю что тут посоветовать вообще), больше смейтесь и улыбайтесь.

Теперь, когда с глобальными вопросами покончено, перейдём ближе к сути. Само по себе подтягивание на турнике достаточно сложное упражнение, в смысле количества мышц и суставов в нём участвующих. И в рамках правил, ограничений, которые на это упражнение наложены в конкретной ситуации у вас будет тот или иной простор для манёвра. Попробуем перечислить основные узлы, подвергающиеся нагрузке и, как следствие, могущие стать причиной остановки.

1) Кожа на ладошках (я бы ещё 500 раз подтянулся, если бы кожа не оторвалась).
2) Пальцы/сгибатели кисти (я бы ещё 500 раз подтянулся, если бы пальцы не разжались).
3) Плечелучевая мышца + бицепс.
4) Широчайшие мышцы.
5) Плечевые суставы.
6) Дыхание.
7) Сердце.

Конечно, пресс, ноги и все остальные мышцы организма так или иначе тоже принимают участие в подтягивании, но перегрузить их сильнее уже перечисленных узлов просто нереально.

А теперь первый, для многих новичков неочевидный момент: между этими узлами можно перераспределять нагрузку.

Например:

У вас слабая, не выносливая кисть? Подтягивайтесь в ускоренном темпе (чтобы общее время пребывания на турнике было меньше, при заданном кол-ве подтягиваний), в нижней фазе бережно опускайтесь не допуская ударной нагрузки на пальцы/кисть/кожу. Тем самым вы разгрузите кисть, но существенно увеличите нагрузку на сердце/лёгкие + плечелучевая/бицепс.

Слабая дыхалка? Не рвите темп, но, сами понимаете, что тогда больше достанется кистям и рукам.

Суперкисть? Используйте по полной программе этот фактор: подтягивайтесь более широким хватом (нагрузка на кисть больше, но зато меньше надо подтягиваться, чтобы достать подбородком до турника и так вы экономите на общей энергетике в движении), бейте в нижней фазе (это, конечно, даёт дополнительную нагрузку на плечевой сустав, связки, но и разгружает бицепс/плечелучевую в нижних углах), если правила позволяют – отдыхайте в висе на одной (отдыхом это назвать сложно, конечно, но, по крайней мере, застоявшуюся кровь в забитых мышцах можно разогнать).

Очень сильные и выносливые плечелучевая и бицепс, а всё остальное так себе – подтягивайтесь в медленном темпе, равномерно и бережно, чтобы не бить по другим узлам.

Для того, чтобы достичь серьёзных результатов, надо получить сбалансированный организм в котором нет особо слабых мест и есть парочка сверхмощных. Какие именно узлы вы будете прокачивать – ваше дело. Но старайтесь периодически подтягивать слабые и делать их сильнейшими.

К примеру, меня иногда спрашивают: – Что ты дышишь как паровоз? На что у меня возникает вопрос в голове: – А почему вы не дышите как паровозы? О каких результатах может идти речь, когда один из узлов фактически игнорируется? Вы хотите достичь предельный для себя результат и дышите, как будто прогуливаетесь с собачкой… Не-е-е, так не пойдёт. Поток кислорода к мышцам должен быть ураганный. Где вы его возьмёте? Надо дышать как 10 паровозов, если хотите выжать из себя всё. Побочным бонусом к этому будет способность рвать грелки как детские надувные шарики.

Перед тем, как составить хоть какую-то программу даже на ближайшее будущее, стоит провести замер того, что мы имеем на данный момент. Проведите контрольное подтягивание на максимум и чётко запишите, что именно на ваш взгляд стало причиной такого плохого результата. Какие узлы на ваш взгляд повели себя недостаточно удачно.

Советы по усилению отдельных узлов:

1) Кожа. Вис на турнике на двух руках, на одной, перехваты, раскачивания. Кожа – такая штука, что за ней надо очень внимательно следить. Чуть увлёкся и оторвал кусок – потерял 2 недели работы. Если кожа перегружена, а надо ещё работать над другими узлами – используйте перчатки, махровое полотенце, скользкие пакеты (пакет, сложенный вдвойне даёт абсолютно скользкое покрытие, что полностью разгружает кожу, но перегружает кисть). Перерыв в 2 недели сведёт на нет ваши месячные достижения.

2) Пальцы, кисть. Тоже, что и для кожи, только теперь в перчатках и прочими изоляторами кожи (полотенца, пакеты).

3) Плечелучевая, бицепс. Подтягивание с весом, статические висы в разных углах, подтягивания на одной. Это самые динамические мышцы в упражнении, так что они подвержены максимальному риску растяжению и травмам своих связок. Будьте бережны к ним, разогревайте до и массируйте после сверхнагрузок.

4) Широчайшие. Подтягивание широким хватом в петлях с грузом. Подтягивание узким обратным хватом с грузом.

5) Плечевые суставы. Тренируются всё время, чтобы вы ни делали, но так как к ним тоже предъявляются особые требования, то стоит внимательно их разминать/разогревать перед максимальной нагрузкой. Не рвите бездумно – растяжение таких суставов может вывести вас из тренировочного процесса на месяцы. Здорово прорабатываются при подтягивании с раскачкой.

6) Дыхание. Так как при подтягивании приходится дышать мощно и под нагрузкой, то прокачивать такое дыхание надо под нагрузкой. Бег и т.п., конечно, хорошо, но намного мощнее прокачивает дыхалку подтягивание с раскачкой больше 50 раз. Идёт именно специализированная подготовка.

7) Сердце. Сердцу работать при подтягивании сложно, но, тем не менее, на серьёзных тренировках удаётся и его вывести на критические режимы. Тут, наверное, стоит не забывать об общей выносливости (бег, плавание, бег на лыжах), но и опять же подтягивания с раскачкой на много-много раз.

Зная всё это и взяв на вооружение в своих тренировках у вас теперь все шансы резко прибавить в подтягиваниях. Но и это ещё далеко не всё. Большинству новичков я советую для быстрого наращивания результата в подтягиваниях проводить две тренировки в день – перед обедом и перед ужином подтягиваться в лесенку. Причем лесенка только вверх и до полного упора.

Перерывы от 5 секунд в начале и до 3-4 минут в конце. Очень важно проводить эту короткую тренировку перед приёмом пищи. Таким образом вы выработаете у себя условный рефлекс, что кормёжка обусловлена хорошим результатом на турнике. Это работает. Более того, чем выше результат и чем больше вы будете из себя выжимать, приближаясь к пределу физических возможностей, тем плотнее надо будет работать не столько над физкультурной компонентой, сколько над общением с подсознанием, чтобы оно позволило вам переступать через пределы, которые обыкновенному человеку его подсознание переступить не даст.

Тут я вынужден отступить и немного прояснить ситуацию с подсознанием. Это опять же модель, но нас вполне устроит. Итак, есть сознание и есть подсознание. Сознание – это наше Я. Мы думаем, что мы круты, умны, ваще во всём разбираемся и с 5 лет нам никтоне указ. На самом деле мы ничего не знаем об этом мире, наши планы призрачны и абсурдны,жизнь неэффективна и пуста. Подсознание – то, наличие, чего для большинства не становится очевидным за всю жизнь.

Подсознание содержит все наши знания и воспоминания, не пропускает ни секунды, знает всё о прошлом и будущем. Для него не секрет, что происходит после смерти и зачем дана жизнь. Наши потуги для него выглядят театром абсурда, и оно нас за это не уважает. Основная функция, которую выполняет подсознание – ограничение сознания, чтобы оно не угробило физическую оболочку до поры до времени.

Подсознание имеет абсолютную и тотальную власть над всем, что происходит с человеком. Оно отфильтровывает видео, идущее, через глаза в сознание, подсовывает мысли, которые мы принимаем за свои, может делать нас слабее или сильнее в любое количество раз, если посчитает нужным. Но вот сделать его своим союзником, так, чтобы воля сознания хоть немного отражалась в действиях подсознаниях – величайшее достижение.

Для того, чтобы зарекомендовать себя в глазах подсознания, чтобы оно вас хоть немного зауважало, надо делать правильные с его точки зрения поступки. Ну, вот посудите сами. У него задача – охранять ваше тело, а вы его гробите: курево, алкоголь, спорт – всё это совершенно неадекватные вещи с точки зрения подсознания, направленные на разрушение тела (спорт– не физкультура, как вы понимаете) и после такого поведения оно вам не доверяет. Как вы не можете доверять своему 3-х летнему ребёнку. Да, вы его любите всем сердцем, но о каком доверии может идти речь? Его поведение неадекватно агрессивной окружающей среде. Стоит зазеваться и он уже выбегает на проезжую часть. Тут – ровно то же самое.

Один из самых жестких примеров поведения подсознания – анорексия. Когда человек долго и бессмысленно мучает себя голодом, подсознание приходит к выводу: из этого тупого зомби уже ничего не получится – в переработку! И включается механизм самоуничтожения – быстро и безапелляционно. А как вы хотели? Уж подсознание-то точно знает, что жизнь дана не для того, чтобы ходить по подиуму взад-вперёд и при этом весить 40 кг. И таких примеров уйма.

Так вот, когда вы хотите сделать очередной неадекватный поступок, поразмыслите, чем это может вам аукнуться. Любой вывод организма на предельные режимы – в первую очередь вызов вашему подсознанию. Хотите от него поблажек, каких-то читов (ему не сложно сделать вас в 10 сильнее, если захочет)– договаривайтесь.

Демонстрируйте дисциплинированность и последовательность, используйте правильную мотивацию (все девчонки на дискотеке будут мои – очень сомнительный мотиватор), живите в гармонии с природой и людьми, делайте мудрые поступки. И тогда, постепенно, те ограничения, которые свойственны большинству людей, будут убираться, и появятся новые возможности, вполне вероятно не имеющие ни какого отношения к турнику. 

Автор: Виталий Куликов
Источник: Workout.su

Крутая форма Майка Тайсона

У нескольких снимков была приписка: Тренировка Майка Тайсона перед боем с Питером Макнили, 1995 год.

Las Vegas, 08-95. MIKE TYSON trains at the MGM Grand for his first fight since being released from prison.

Не удалось найти первый снимок в хорошем качестве. А вот гифка с убойным взглядом Майка – лучше этот момент смотреть в видео:

1 2