Сегодня рука по-прежнему болит, поэтому решил дать её отдохнуть. Отменил разминку и упоры лёжа. Чувствуется усталость в локте правой руки. На удивление местами горит пресс. Тело в принципе сигнализирует мне о том, будто я вчера не мяч кидал, а делал что-то более серьёзное.
Сложно делать всё одной правой рукой. Стараюсь вообще не напрягать левую, даже зафиксировал её эластичным бинтом. Оказалось, что не зря, болит гораздо меньше. Меньше движения – меньше боли.
Вечерняя тренировка заменилась дневной. Хотел просто покидать мяч, а набегался так, будто сходил на пробежку. Меньше бы мазал - меньше бы бегал.
1.5 часа находился в движении.
Рад, что вернул утренние разминки, которые сделал по-настоящему лёгкими, быстрыми и приятными.
Пробежек не было. Ложусь раньше, нужно специально сбивать график, чтобы снова тренироваться ночью. То есть нужно ложиться и вставать позже, либо перестраивать тренировки под текущий график.
Болят руки, только не понял, где именно. Возможно, что-то с суставами.
Лёгкая разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты
Сегодня легко стоял в первом упоре лёжа. Может, воскресный перерыв делает своё дело, либо просто снова привыкаю к нагрузкам. Даже отжался, чтобы проверить свои силы.
Пропустил эту неделю. Решил посветить её себе, подведению итогов десятилетия и размышлениям перед своим Днём Рождения.
Лёгкая разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты
Помимо ощущения дня сурка, мне иногда сложно стоять в упоре лёжа первые 10-20 секунд. Иногда кажется, что нагрузка титаническая, но проходит несколько секунд, и всё становится на место – ощущение бессилия проходит, словно навязчивая мысль слабого человечка внутри моей головы, который твердит: как всё сложно, может, неее нааадооо .
Приятно, что разминку делаю теперь ещё легче и быстрее. Благодаря этому я не успеваю заскучать и погрузиться в тоску... Иногда кажется, что всё это обязаловка, а не мой личный выбор.
Лёгкая разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты
Как же круто чувствовать по утрам тонус в прессе.
Лёгкая разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты
Нагрузка отлично подобранна под этот период. Иногда бывает трудно, но не настолько, чтобы я это выполнял это c криками как в фильме Люди Икс: Начало. Росомаха (2009).
Лёгкая разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты
Снова начинаю втягиваться в утренние мини-тренировки. Стоять в упоре лёжа 30 секунд – очень комфортное занятие.
Лёгкая разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты
Давно пора было вернуть утренние лёгкие разминки с упором лёжа для закачки поясницы. Долго думал и решил, что буду стоять по утрам по 30 секунд в каждом виде упора лёжа. Утро на то и утро, когда постепенно можно проснуться, а не делать что-то тяжёлое.
