Разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты
Снова ввожу разминки по утрам в привычку. Сегодня на последнем упоре лёжа пресс загорелся!
Тренировка ⚡️ утром
Тренировка ⚡️ утром
Разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты
Я ожидал, что сегодняшним утром всё будет болеть, но этого не произошло.
Тренировка ⚡️ утром
Разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты
Надоело пропускать утренние тренировки – пускай они и лёгкие, но крайне важные для укрепления моей больной поясницы.
Было не так трудно... завтра, думаю, начнёт всё болеть – особенно будет сложно на следующем упоре лёжа.
⚡️ Итоги недели тренировок #47
Погода постоянно меняется – ночью снег, а утром дождь... Пропустил все тренировки, но занимался другими делами. Мог бы уделить время тренировкам, но решил дать телу отдохнуть. Вечером было одно желание – доползти до кровати и рухнуть спать.
⚡️ Итоги недели тренировок #46
Была одна тренировка – решил отдохнуть в второй половине недели, чтобы дать ногам восстановиться. Появилось ощущение, что резкий холод стал сказываться на физическом состоянии – подозреваю, что колени из-за этого дали о себе знать.
Есть вероятность, что из-за смены питания стал быстрее восстанавливаться, но днём хочется поспать.
Радует, что мой перфекционизм начал отступать – просто наслаждаюсь процессом, независимо от результата.
Тренировка ⚡️ Бег + Растяжка
Услышал сильный ветер и дождь с улицы... и захотелось на пробежку. Мне нравится противостоять стихии – правда приятнее бегать, чем тренироваться на площадке, где приходится ещё и отжиматься от холодной поверхности.
3.7 км – 30 минут
Стараюсь чередовать бег на носках с бегом с пятки на носок. Было интересно, когда меня на секунду стена ветра будто остановила меня.
Важно
Главное – уши закрывать, чтобы не надуло. Для этого нужно брать плотную шапку на пробежку – плетёные сильно пропускают ветер.
Весы показали 96.85 – мелочь, но приятно.
На площадке заметил человека, который прыгал на скакалке, вернее делал два прыжка, а потом скакалка зацеплялась за ноги – хотелось помочь, но не знал, как на мою доброту отреагируют.
⚡️ Итоги недели тренировок #45
Наконец купил весы – пришлось перечитать кучу отзывов, купить бракованные, а потом прийти в магазине, где посоветовали нечто отличное (весы Xiaomi).
Мало сплю из-за громких соседей и никак не могу восстановиться – чувствую усталость. Перестроил питание. Ем больше творога и фруктов, меньше мяса – заметно улучшилось состояние и появилась лёгкость в желудке.
Еда может быть вкусной и полезной. Самое главное, что нет неприятного запаха, который отталкивает ещё во время приготовления.
Нашёл для себя ещё один способ комфортного путешествия до магазина и по нему – поездка на такси в Ленту (24 часа) и обратно.
Как накачаться на улице / Пацанская качалка
Человек на видео дико похож на моего дядю, Дедушку и местами – на меня (где-то должны быть фото, с которыми можно сравнить). Даже подумал, что это мой родственник.
В видео много мата, поэтому не включайте громко, чтобы не было неловко перед теми, кто дома.
Батя vs Знахарь. Водочный сомелье
Где-то уже видел что-то подобное, но от этого не стало менее смешно! "На комбайне ростсельмаш"... 🤣
Трансформации Кристиана Бэйла
Как всегда... закон подлости. Встречал столько шуток про вес Кристиана, а когда надо – их нет. Было что-то типа: "Кристиан Бэйл наберёт 200.000 кг, чтобы сыграть огромного червя в фильме Дюна".
