В этом тренировочном году было множество открытий:
- Не важно, каким крутым ты был раньше – после перерыва придётся многое, а может и всё, начинать заново.
- Нужно делать всё по силам – да, раньше можно было пробежать километр и не вспотеть, но сейчас тело не в том состоянии!
- Не нужно гнаться за результатом – он будет – гораздо важнее наслаждаться процессом. Если не нравится процесс, то может стоит задуматься, тем ли делом ты занимаешься. Стоит найти занятие по душе. Зачем себя истязать тем, что не нравится?
- Чтобы не поймать перетренированность и/или ощущение, что каждая тренировка титаническая, нужно делать всё по силам. Важна поймать баланс и прогрессировать, а не
- Не нужно перегружать себя на тренировке лишними мыслями, но не стоит полностью отключаться – нужно контролировать процесс, чтобы не получить травму.
- Нужно слушать свой организм, чтобы не идти тренироваться тогда, когда тело просит отдыха.
- НЕЛЬЗЯ проводить каждую тренировку так, словно она последняя в жизни, а после приползать домой в полуобморочном состоянии. Прогресса не будет, зато может появиться отвращение к тренировкам, перетренированность или травма.
- Важно делать тренировки разнообразными, чтобы они не надоели. А разная нагрузка лучше разовьёт мышцы и определённые навыки. Больше разнообразия – больше удовольствия.
- Не стоит бояться, что в самом начале будет что-то не получаться или не удастся составить чёткий план на месяцы вперёд – время подскажет, ведь никто не отменял метод проб и ошибок.
- Нужно пополнять свои знания. Идеал – спортивное образование + куча книг.
- Когда становится трудно, нужно вспомнить, что движило в самом начале – с чего всё началось.
- Самое сложное – начать тренироваться. Для многих первых шаг является прыжком в пропасть неизвестности.
- Пропустил тренировку – не ругай себя. Сэкономь энергию и направь её на следующую тренировку.
- Не обманывай себя. Не иди на сговор с самим собой. Не ищи оправданий своей лени. Важно слушать организм, но не стоит придумывать причины, чтобы пропускать тренировки. Не нравятся тренировки – это повод задуматься.
- Нельзя забывать, что важно хорошо спать, есть и в принципе восстанавливаться, даже мысленно отдыхая от тренировок. Неоднократно замечал, что набирал вес из-за плохого сна. Также нужно меньше нервничать, испытывать стресс – всё это тормозит прогресс, да и ухудшает жизнь.
- Когда совсем сложно и не хочется идти на тренировку, то стоит вспомнить, что пробежка может длиться 5-10 минут... Многие в наше время тратят кучу времени на социальные сети, сериалы... Можно найти по 10-30 минут на две тренировки в неделю.
- Иногда чего-то хочется, но тело не может. Нужно это принимать. Тело и наш боевой дух иногда идут рассинхронно.
- Не нужно идти на принцип, чтобы провести тренировку или выполнить упражнение, особенно испытывая боль (а иногда и вовсе болея). Нет ничего хуже тренировки ради галочки. Последствия могут быть печальным.
- Часто форма растёт незаметно. Может казаться, что ничего не умеешь, но стоит пропустить неделю тренировок, и сразу понимаешь, что ты был весьма неплох.
- Лучше построить крепкую базу, чем постоянно спешить, "устанавливая" собственные рекорды.
Тренировки повышают уверенность в себе, улучшают настроение – на мир даже начинаешь смотреть иначе, когда чувствуешь себя в тонусе. Много раз говорил, что считаю, что уверенность идёт от живота – когда нервничаешь, то часто крутит именно в животе (там начинается какая-то стиральная машина). Мне для борьбы с нервами помогает прокачанный пресс.
Всегда нужно осознавать и чувствовать своё состояние – самочувствие. Тренировки должны быть в радость и для здоровья, а не наоборот!
За год во мне многое поменялось, но внешне я не сильно изменился, хоть и сбросил достаточно много лишнего веса. Появилось большое количество знаний, было много разных открытий. Очень необычный год!
